potreningowy

[...] np.piers z kurczaka i dodaj warzyw 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g dodaj oliwe 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g potreningowy??chleb zamien na ryz/kasze/ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co mozna dac zamiast makreli?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g zamiast [...]

Który to przedtreningowy i potreningowy?

[...] ale dosc czesto jest to piers z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi * tran ( 2 kapsulki) Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * Odrobina cukru i cynamonu dla smaku Kolacja * Pasta z makreli badz makrela wędzona 100g / czasami jest to tunczyk [...]

wczoraj wlasnie sobie pange zrobilem na przedtreningowy i potreningowy kupilem ta z biedronki 7pln/kg i w porownaniu do kurczaka ta polowa porcji ~200 g wydala mi sie bardzo mala! to samo jak odmrozilem pangę to poprostu 1/2 jej została ma ktos moze doswiadczenia z tymi filetami z biedry?

Zjedz dobre śniadanko i poczytaj o suplementacji okołotreningowej ( przed i po białko z węglami). Po treningu normalny posiłek potreningowy Myślę, że innego wyjścia nie ma.

Tluszcz jak wiadomo spowalnia przyswajanie sie bialka,powiedz dokadnie jesli mozesz jak wyglada Twoj posilek potreningowy.

[...] możesz dołożyć BCAA G-Force lub Izolat białka jakim jest IsoLate po 5-10 minutach (polecam smak : owoce leśne) Tłuszczy unikaj, dopiero po powrocie do domu zjedz posiłek potreningowy w nim już troche tłuszczy może być. Po treningu potrzebujesz energii w łatwo przyswajalnej formie i organizm nie jest nastawiony za bardzo na trawienie, a akurat [...]

optymalnie gotowy stak potreningowy i jazda np anabolic window, torent, golden finish

bcaa przed treningiem, glutaminą zaraz po treningu, potem cell-pump, potem gainera, potem posiłek potreningowy a tuż po nim białko.

Od jakiegoś czasu stosuje taki rozkład węglowodanów: śniadanie - 100g płatków owsianych potreningowy 100g ryżu pozostałe posiłki prócz ostatniego 75g makaronu, ryżu, płatków, kaszy. no i zalało mnie na bebzunie xD

Bialko utrudnia wchlanianie kreatyny. Po treningu zjedz sobie dobry posilek potreningowy. Najpierw kreatyna potem posilek.

po treningu a przed snem normalny posilek potreningowy. To carbo bym sobie darowal. Nie musisz sie bac wegli na noc chyba ze jestes strasznie wrazliwy

[...] Lepiej będzie jak użyjesz stabilniejszego tłuszczu z mniejszą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy lub masło klarowane. Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale biorąc pod uwagę dłuższe okno postu sugerowałbym, żeby posiłek potreningowy pojawiał się u Ciebie nie później niż 1 h od zakończenia wysiłku.

[...] z rzeczywsitym pytaniem ->zal.pl "czy dobre bylo by to zybe jesc ryz przed silownia a po silownii pic duzego kubusia 1l??" Przed silownia sie je ww + bialko a po silowni podobnie czli np. ryz + piers z kurczaka. Posilek przedtreningowy sie je 1.5h przed treningiem a potreningowy 0.5h po trningu. Radze poczytac cos wiecej o diecie

SNIADANIE(ok 6:45) muesli+mleko 1,5% 2bialka+1cale jajo II SNIADANIE(ok10:30) kanapka z piersia i warzywami OBIAD(ok14:00) TRENING judo(16:00-17:30)-wtorek i czwartek silka(18:00-19:00)-pon. sr. i pt. POSILEK POTRENINGOWY wtorek i czwartek(ok18:15) pon. sr. i pt.(ok19:30) KOLACJA(ok 21-21:30) twarog poltlusty

to węgl. prste; glukoza jak i fruktoza wchlania sie b. szybko zarówno banan jak i miód nadaja się jedynie do niewielkiego uzupelniania, czy to posiłku czy wspomagając okres potreningowy.

nie jest to istotne anabolizm potreningowy zalezy od posilku przedtreningowego,podkreslam przedtreningowego i oczywiscie potreningowego Andrzej Maszewski cwiczyl,nie wiem czy nadal,o 1 w nocy Brench Waren rano Pudzian rano i po poludniu to tak jak z nauka angielskiego,nie wazne kiedy,wazne zeby bylo

[...] / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 80g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały- 150 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -200g posiłek V -Tuńczyk w [...]

100g makaronu na posilek potreningowy to nie jest duzo. Blad prawdopodobnie tkwi w calej diecie edit: jako bialko lepsze bedzie szybkowchlanialne, czyli jakies miesko. Kazeina z twarogu to raczej bialko antykataboliczne niz anaboliczne Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-24 16:32:30

Jeszcze jedno pytanie tak troche z innej beczki czy podczas dni nietreningowych powinno sie spozywac posilek potreningowy skoro nie cwiczymy w dany dzien,czy dopiero kolacje?