Prośba o radę!

Więc od poniedziałku zaczynam cykl na mase. Zaczne brać odżywke białkową i monohydrat kreatyny vitalmaxa. Problem w tym że zasatanawiam się jak to wszystko brac aby nie przeszkadzało jedno z drugim. Przede wszystkim czy moge brac kreatyne z białkiem w jednym shake'u?? Kreatyne mam brać zawsze na czczo, wiec biore ją rano i chciałbym brać po treningu ale po treningu chce również brać białko i teraz mam problem co brać najpierw czy kreatyne czy białko? Wiem ze to wszystko zamotane ale mam nadzieje że mi ktoś poradzi;p

sorry za szczerość, ale zadając takie pytania sam się dyskwalifikujesz, słowem nie masz pojecia o podstawach odżywiania i działaniu poszczególnych suplementów, nie dojrzałeś do kreatyny ...

kreta 10min bialko.

Bialko utrudnia wchlanianie kreatyny. Po treningu zjedz sobie dobry posilek potreningowy. Najpierw kreatyna potem posilek.

siema
Mam pytanie jeżeli brałem odzywki Gain Bolic 6000 i kreatynę przez dwa miesiące i teraz mam przerwę 3 tygodniową to co najlepiej po tej przerwie zacząć brać, jakie odzywki ?

przerwa powinna trwac tyle ile trwal cykl.
Pytanie jest zbyt ogole by mozna udzielic na nie odp.

po cyklu trzymaj diete, jak jesteś na regeneracji obetnij nieznacznie kcal z węgli żeby Cie nie zaloało

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-24 16:03:30

A pozniej jakie mam brac odzywki?

zalezy jakie są twoje cele

A czy jak zmieszam kreatyne z wodą przed treningiem czyli powiedzmy koło 18 i wypije ją dopiero po treningu koło 19.30 to nie straci ona swoich właściwości??

a nie lepiej wziasc w jakims pudeleczku wsypac do buzi i zapic?
nie ma sensu przygotowywac tak wczesnie.