masakra

[...] 3x30 sec 30/30/30 Podciąganie ciężko, jak to po przerwie. 2a Goblet 3x15 12,5x15/15x15/15x15 2b Wykroki chodzone długie3x10 na nogę 2,5x10/2,5x10/2,5x10 To połączenie to masakra, ostro dało w kość. 3a Wyciskanie hantli stojąc 3x10 5x10/6,25x10/6,25x10 3b Side plank 3x30 sec 30/30/30 Bardzo zaskoczył mnie ciężar w wyciskaniu, oczywiście na [...]

[...] 5 5 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 10 12,5 12,5 5. Plank 3x30sek Trening w miarę, chociaż zimno dziś było w tej mojej siłowni. Zakwasy w dwójkach masakra. Chciałabym jutro zrobić kolejny trening bo w ptk i weekend nie będę miała jak ale nie wiem jak to wszystko wyjdzie. I byłam dziś u fizjo, zrobił na mnie ogromne [...]

[...] 16,25 12,5 15 15 10 12,5 12,5 Spodziewała się, że będzie gorzej ale nie było tak źle, był problem z dobijaniem do zakresu ale ciężary nie poszły w dół, za to rozpiętki to masakra, z kazdym kolejnym treningiem gorzej. Pączka zjadłam i był pyszny. 09.02.18 Bear complex 5 serii po 7 powtórzeń trzy pierwsze 15 kg dwie kolejne 17,5 kg czas - 9:45 [...]

Szajba piwo z lemoniadą , jedyne jakie mi wchodzi O rany, pasę się. Chyba muszę jakaś aktualną tabelkę wrzucić co by mieć czarno na białym i się zmotywować. Przez ostatnie dni nie robiłam nic. Jak przychodzę z roboty to jedyne na co mam ochotę to wejść do lodówki. Wczoraj wieczorem, jak się ochłodziło miałam iść na siłkę to najmłodszych [...]

Bardzo fajnie. Już ostatnio (chyba dwa tyg temu -masakra) je robiłam. Dużo bardziej czuć pośladek.

[...] mają sparingi, nowe godziny i trzeba to wszystko zsynchronizować . I jeszcze środkowy od przyszłego tygodnia zaczyna rehabilitację dzień w dzień przez 10 dni. Ale ogarnę :) A 23 biegnę dychę w naszym mieście :p I znów ogarniam miskę , tak znow . Niby waga w miarę ale brzuch masakra. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-09-06 10:53:26

[...] zaczyna rehabilitację dzień w dzień przez 10 dni. Ale ogarnę :) A 23 biegnę dychę w naszym mieście :p I znów ogarniam miskę , tak znow . Niby waga w miarę ale brzuch masakra. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-09-06 10:53:26 Paawo - zaraz tam "niedobry" - tylko czytać Ci sie nie chce... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-23 [...]

wow, gratulacje, normalnie czasy robisz masakra :-)

[...] ślisko ale posypane piaskiem. Jeden dłuższy podbieg i siłownia tutaj dużo pomaga. Tak w ogóle siłownie odwiedziłam, cztery dni takie domsy w dwugłowych i czworobocznych , że masakra. A niby miało być szybko i lekko.i chyba swój sprzęt z powrotem do domu przyniosę. Jakoś mi się nie widzi w zimnicy ćwiczyć. A i tak jakiś ciężkich treningów nie [...]

ja juz po treningu, masakra cwiczyc w 30 stopniach Marrat Studi i Maslanka na wakacje pojechali :P

[...] tyg i jest b dobry , rano kaps i trzyma kilka ładnych godzin ,spory przypływ energii, na siłownie ,mega potliwosc, spokojnie siedze po 3h i jest power :D zero telepania rąk , nerwowek itp. miałem tkie jazdy po scorchu ze masakra . a na tym oxyelite pro zero nawet po wszamaniu czuje poprawe samopoczucia i wiecej checi. pozdro.

Bimbru nie lubię! raz piłem, chrzestny mnie poczestował masakra (ale nie ta z Olimpu )%- ) , fajek nie palę, zioła tym bardziej, ale parę nałogów mam

A jak komentował ME 2009 to mówił, że w wieku 16 lat zrobił w podrzucie 165kg na jakiś tam zawodach. Patrząc tak na zwykłego 16 latka to jest masakra, w ogóle taki wynik zrobić to jest coś.

[...] na stałym obciążeniu.Będę w miarę możliwości zwiększał ilość owych serii bądź dorzucał ciężaru.Nie ukrywam jednak, że naturalni zawodnicy zawsze odczują mocny spadek siły podczas redukcji i bynajmniej nie musi się to wiązać z utratą masy mięśniowej ;-) Jutro pierwszy od kilkunastu miesięcy trening metaboliczny.Będzie masakra, ale ja to kocham %-)

Jasne. Dzisiaj fajny zajazd na treningów nóg %-) 1.Przysiady przednie rampa 6 + regres 2.Martwy rwaniowy rampa 3 3a Prostowanie siedząc 3 x 12/15 3b Przysiady z podwójnym dnem 3 x 10 3c Wykroki chodzone 3 x 10 4a Prostowanie tułowia 3 x 10 4b Martwy rumuński z hantlami 3 x 10 4c Uginanie podudzi 3 x 10 Po tych siadach z regresami mógłbym już [...]

[...] co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół zawsze działa :-) hantle też dobre, przypominam sobie swoje 46kg + 25kg talerze na wierzch...masakra była %-)

[...] wyglądają bo w moich godzinach przychodzą same patyczaki z 0,5 kg sztangielkami ;-) Więc trochę się przeliczyłam bo żadnych dziewczyn nie było, był za to cały tłum facetów, masakra. Koleżanka cały czas mi narzekała że powinny być co najmniej osobne pomieszczenia dla kobiet i mężczyzn do ćwiczeń |-) Z progresu zadowolona jestem, co nieco udało [...]

Molly może to tylko torebka stawowa? (oby 88-O{{:-() ale jednak "coś" #-P . Masakra!!! kuruj się i będziemy w kontakcie :-)

[...] SZCZERA: Mniej więcej tydzień temu zaczęłam się okropicznie stresować swoją sytuacją życiową. Zaczęły się trudności z zasypianiem (o 1szej w łóżku, zasypiając o 6tej rano... masakra). W efekcie w dzień (codzień) byłam mało przytomna i kompletnie wyzuta z energii. Na aktywność fizyczną nie miałam ani czasu ani ochoty - chyba powinnam przeczytać [...]

Masakra takiej sily w takim wieku to jeszcze chyba nie było :D ten wycisk powinien byc zaliczony ja tam zadnej oderwanej dupy nie widzialem