DT nadine , pół roku str.26

Środa

Siłownia


1. Podciąganie nachwyt / opuszczanie
3/3/5opu/5opu

2.HT 4*10
39/49/59/69

3a pompki
10/10/9

3b RDL na jednej nodze 3*10
20/20/20

4. Pike TRX
8/7/3


Kroki 22100

Te kroki to masz razem z bieganiem czy samo chodzenie? Duzo ruchu, super

Maria kroki razem z bieganiem. Chodzą wte i z powrotem to się uzbiera.

Czwartek
Bieg
Najpierw 1km truchtu
4*420-470 metrów starając się jak najszybciej biec
1- 4.02 średnie tempo
2- 4.01
3- 3.47
4- 3.54

Później 2.5 km truchtania do domu

Kroki 30560

Żniwa , żniwa może się w końcu koniec.

Szybkie te interwały, naprawdę szybkie

Ech, pożniwował by człowiek, pożniwował. A później się dorżnął na dozynkach

400-500m w tempie poniżej 4, ładnie poszalałaś

Szajba u mnie na dożynki to radler ale chyba nie o takie dożynki Ci chodziło :)

Viki dzięki, takie słowa od Ciebie bardzo cieszą

Piątek off
Kroki 24200 nogi od samego ranka spuchnięte

Sobota off
Kroki 22560
Nawet jakby mi się chciało, to i tak nie było czasu na trening. Zresztą nogi nadal czułam.

Niedziela off
Kroki 21260
Do południa oprócz porannego oprzetu i obiadu nie zrobiłam nic. Po prostu leżałam.

Poniedziałek nadal off
Kroki 20490

Do wyboru -jezioro albo trening- bezapelacyjnie wygrywa jezioro.

Wtorek w końcu coś -bieg
Kroki 18580 do godziny 19 bo pozy miband padł


6.7km późna porą. Bardzo nierówno. W lesie o tej porze jakoś ciemno i strasznie ale jakoś nie przełożyło się to na szybszy bieg.








Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-07-31 21:58:00

nadine 21

Szajba u mnie na dożynki to radler ale chyba nie o takie dożynki Ci chodziło :)

A co to za ustrojstwo? Maszyna jaka zaawansowana? Czy może chcesz powiedzieć żeś z lubelszczyzny i chmielem stoicie?

Nadinka - biegania ze strachem w sercu szczerze nienawidzę... A z interwałami to poszłaś na całość. I jeszcze żniwa - cud jak Ty to dajesz rade wszystko

Szajba piwo z lemoniadą , jedyne jakie mi wchodzi

O rany, pasę się. Chyba muszę jakaś aktualną tabelkę wrzucić co by mieć czarno na białym i się zmotywować.

Przez ostatnie dni nie robiłam nic. Jak przychodzę z roboty to jedyne na co mam ochotę to wejść do lodówki. Wczoraj wieczorem, jak się ochłodziło miałam iść na siłkę to najmłodszych zagoraczkowal i matki nie puścił. A dziś zamiast biegać lecę do lekarza jednak. Obawiam się anginy :/ starsi tyle się w wodzie moczyli , że na uszy narzekają. Masakra. Ale chyba im przechodzi.
Mam nadzieję, że wieczorem jednak jakaś wypiska się pojawi.

No i nie wyszło. Leżałam z synkiem w łóżku. Mój biedaczek ma anginę.