makaron

[...] umiem plywac :/ zaluje tego sam ale byle nawet na nauce plywania i poprostu nie umiem heh. Gainer zgadzam sie strata hajsu na bialku z 55 razem z dieta jakies kurczaki ryz makaron + serwatka zrobilem 10 kg i mam teraz 65 wiec przemysle zakup kolejnej porcji bialka wraz z systematycznym cwiczeniem. A co do jedzenia, od malego bylem niejadkiem, [...]

Ja godzinę prze4z treningiem jem: Makaron z sosem bolońskim/grzybowym + oliwa z oliwek = DUŻY kawał mięsa gotowanego Po treningu przeważnie jadłem 2 banany + jogurt naturalny łyżeczka miody. Kupiłem już Carbo Bx i mam pytanie. Czy w moim przypadku należy pić Carbo przed treningiem (skoro mam dosyć spory posiłek)? Po treningu, gdyż pije Carbo to [...]

przed chwilka kolega mial podobny lekko problem., wiec jak mozesz jesc to co za problem? makaron razowy, ryż, kasze, pieczywo ciemne, ziemniaki - zroodla weglwodanoow bialka: - chudy ser twarogowy, rybki, schab srodkowy, piersi kurczaka, czeerwnoe chude mieso. jedz co 3 h - 4-6x dziennie , tak aby zapewnic ok 2 g/bialka na kg ciala + 4-6 g [...]

[...] Posiłek II godz. 11.00 (Przed treningowy) Płatki owsiane 70 g Tuńczyk 130g Pomidor 50g Kawa 250g+mleczko+cukier 2 łyżeczki po prostu musze ;) owsiane zamien na kasze/ryz/makaron,dodaj oliwy a cukier zastap słodzikiem Posiłek III godz. 12.30 (Po treningowy) Warzywa 150g - Kalafior+ Brokuły Pierś kurczaka - 150g Ryż brązowy - 70g Banan+ [...]

[...] • mleko 2% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( 1 szklanka ) • jajka 3-4 II Posiłek 10.00 • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) III Posiłek 14.30 • Ostrowia lub ryba? • makaron ( 100g ) Posiłek przed treningowy ( przed treningiem ) • np. schabowy ( mogęcoś innego zamiast czerwonego mięsa?) • carbo IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko [...]

1 x - chleb razowy + twarożek 3 x - makaron pełnoziarnisty + papryka + ogórek + cebula + pieczarki + pomidory + schabowy :)) + olej słonecznikowy 2x - banan + odzywka białkowa 1x - omlet + jabłko +orzechy nerkowca Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-28 14:37:19

1. omlet z siemieniem lnianym i jabłkiem 2. udka z kurczaka z ziemniakami i pomidorem 3. placki owsiane z jabłkiem 4. makaron ryżowy z twarogiem i cebulką

Wybaczcie moją nieobecność ale po prostu nie miałem czasu żeby zajrzeć tutaj :) Daję tutaj moją możliwą dietę. Niestety bez podania kcal danych produktów, bo trudno mi określić ile czego zjadam w gramach :) Posiłek nr 1 - 7:00 - 2 kanapki z serem, - jajecznica z 3 jajek, - szklanka mleka. Posiłek nr 2 - 11:00 - 2 kanapki z serem, - jabłko. Posiłek [...]

Poprawiłem i mam nadzieję, że będzie okej :) http://img696.imageshack.us/img696/5426/screenhunter002x.jpg http://img31.imageshack.us/img31/1473/screenhunter003m.jpg Z góry dzięki za wszystkie kolejne porady :) PS. Jeśli chodzi o posiłek nr 5, to makaron jest usmażony razem z jajami :P

trening najzwyklejszy w swiecie duze grupy 16 seri max 10 powtorzen a male grupy 9 seri.robie super serie łaczone,wstepne zmeczenie! dieta tez najzwyklejasza: piers + ryz lub makaron lub ziemniaki x 6 odzywka białkowa na noc! tak cykle mialem juz z 5 moze 6 pierwsze 3 na metce samej!! resty cykli nie pamietam ja robie cykl raz w roku wiec bylo [...]

Makaron Pełnoziarnisty zamieniam na ziemniaki.

no ok. Cukru nie. Skwarek nie. a maslo moze byc stopione na patelni i polac ? Co jeszcze moze byc innego.Sam makaron i ser sa tak strsznie suche ze sie nie da tego zjesc

Przed treningiem jem makaron z sosem napoli Dobry pomysł, dodam troche oliwy moze nie bedzie tak sucho.

stouje sie do rad. Wegli mam 210: owsiane platki - 40 makaron- 80 ryz-80 razem 200 gorzej z bialkiem ale 140 to nie ma sznas zebym zjadł :/ 2 jajka - 15b ser, szynka w skozle to bedzie 5g białko 25 kurczak 20 twarog 20 serek wiejski 15 razem: 100 -.- w sumie teraz dorzuce jeszcze jedno białko Z jajka i wiecej twarogu to bedzie białka - [...]

Od stycznia mam plan ruszyc z dietą i gainerem. Teraz cały grudzien mam przerwy, bo trafił mi sie spital... Staram sie ułożyc diete, ale jeszcze mam dwie nie jasnosci wiec napisze: 1) Posilek przed treningowy: Makaron + ?(białko)? Jaja-na sniadanie, Kurczak-po treningu, twaróg-na kolacje, WPC-nie mam kasy, Ryba- nie mam kasy/nie mam czasu [...]

przeczytaj mój art masz w podpisie makaron z twarogiem słaba opcja przed treningiem stać się nic nie stanie ale po prostu są lepsze metody

Wrzuciłem teraz taką dietę. Jest trochę "studencka", ale przynajmniej zapotrzebowanie jest wyrównane: Śniadanie 6,00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Tran 1 kapsułka II śniadanie 10,00 Jaja kurze całe 2 sztuki Makaron bezjajeczny 150g Szynka kanapkowa 50g Musztarda 20g Bezpośrednio po treningu [...]

Elo, moja propozycja: 1) Płatki owsiane 100g mleko 300 ml rodzynki 20 g orzechy 10 g 2 jajka + pomidor 2) Twaróg 100 g Makaron durum/pełne ziarno 100 g Jogurt naturalny 100g warzywa 3) Chleb żytni razowy 100 g Szynka z piersi/pierś czysta 100 g olej lniany 10 g warzywa 4) Ryż brązowy 100g Pierś 100g TRENING 5) Chleb żytni razowy 100 g Tuńczyk (3-4 [...]

DIETA Śniadanie 8:30 owsiane otręby orzechy Mleko 1,5% 200g jaja czy serek B: 32 T: 10 W: 84 II Śniadanie 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka 15g Pomidor 25g Białka jaja kurzego (nie jem calych ze wzgledu na cholesterol) 60g Mutant Mass 50g Mleko 1,5% 200 gainera zachowaj po treningu szynke sam zrób bedzie o wiele lepsza B: 32 T: 8 W: [...]

[...] tłuste 3,2% albo 3,5%, masło orzechowe do wywalenia, sok do wywalenia, bułki zamienić na ryż brązowy/biały/basmati/paraboiled etc etc albo kaszę (gryczaną przykładowo), makaron pełnoziarnisty (ale nie za często, bo to jednak przetworzony produkt), albo ziemniaki, sporo do wyboru. 200g mięsa, przy okazji brak kurzych jaj, średnio. Supli nie [...]