Ile razy brać Carbo??

Ja godzinę prze4z treningiem jem:
Makaron z sosem bolońskim/grzybowym + oliwa z oliwek = DUŻY kawał mięsa gotowanego

Po treningu przeważnie jadłem 2 banany + jogurt naturalny łyżeczka miody.

Kupiłem już Carbo Bx i mam pytanie.
Czy w moim przypadku należy pić Carbo przed treningiem (skoro mam dosyć spory posiłek)? Po treningu, gdyż pije Carbo to mam jeść ta łyżeczkę miodu, czy ją odstawić?

Jedz po treningu i odstaw miód.

Jeszcze takie małe pytanko.
Ważę 63 kg. 0,5 g na kg masy ciała. Czyli w moim przypadku 6 i pół łyżeczki?

Tak to będzie 6,5 łyżeczki ale ja na twoim miejscu zaokrągliłbym do 7 łyżeczek.

zaleznosci jaki masz typ budowy jesli ekto to 1g na kazdy kg masy cila jesli endo to tak 0,7-0,8g

pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po

siema a mi sie teraz zaczyna oboz i zakupilem carbo z olimpu i treningi bede mial 2xdziennie to co mam 4xbrac carbo odpowiednio 2x przed i po treningu czy mniej?? dodam ze nie chce zbytnio przybrac na masie chodzi mi raczej o dobry trening i regeneracje

Zmieniony przez - basketrlz w dniu 2009-08-08 23:12:27