na śląsku kluski to kluski %-) - to to okrągłe te z dziurką to białe, albo gumiklyjzy ( lub śląskie ) są jeszcze ciemne ( tarte, śląskie ) makaron to makaron lub nudle ;)
[...] dwa dni po ;-) Dieta: 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 5.100 g kurczak + 50 g makaron 6. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe 7. 3 jaja Robię dzisiaj [...]
[...] do udanych :-) Dieta : 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4.100 g kurczak + 50 g makaron 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Obudziałam się dzisiaj z jeszcze większymi zakwasami na nogach niż wczoraj :-) A tu trzeba po [...]
[...] na glebę czy odkładasz? Bo ja robiłem podrzut tak jak Jarot, ale odkładałem na ziemie podobnie jak przy MC... Rasper Spoko, zapraszam Żarcie z wczoraj: 1 - karkówka + makaron + grahamka 2 - tuńczyk + ryż + oliwa 3 - pierś + makaron 4 - banan na szybko (o ile można to zaliczyć do posiłku ) 5 - 4 jajka + 2 naleśniki (Dziewczyna zrobiła [...]
[...] to 15tka ale poszło znowu 5 obwodów. Jednak przy rozpiętkach już trochę ciężko Po treningu 20 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + bułki grahamki 2 - polędwiczki wieprzowe + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - makaron + tuńczyk <-- nie było wody na osiedlu i nie miałem jak sobie piersi ugotować 5 - pierś + chleb czarny + trochę żółtego [...]
[...] Nie mam za dużych wyników w MC więc myślę, że weź sobie za cel kogoś innego No to nadrabiamy zaległości Jedzenie ze środy 1 - białko + oliwa 2 - drożdżówki + kefir 3 - makaron + dużo mięsa z kurczaka 4 - pierś + noga + oliwa 5 - makrela 6 - na noc nic Rano wstałem i szybko na uczelnie. Tam latanie za yebanymi profesurami i żarcie ruina. [...]
[...] 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W sobote uszykowałem się, żeby jechać na trening po pracy... Do roboty wziąłem sobie makaron z karkówką jako przedtrneingowy - otwieram pudełko, a mi się przecier pomidorowy (którym polałem makaron) zyebał i wyjadłem tylko mięcho Wychodzę z pracy, zjadam 2 [...]
[...] stawy jak je robię... Może z czasem się przyzwyczaję... Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - pierś z ogórkami (skończyła się oliwa) 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - makrela + 3 skrzydełka z kurczaka 7 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed E. Po [...]
[...] dlatego zmniejszyłem ciężar. Potem już okej. Pompa. A na drugi dzień mocne zakwasy Po treningu bez rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - jajka Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po treningu - CP. Foto posiłku nr 5: Fotki moich łapek po SS na [...]
[...] bo po prostu nie mam siły. Zrobiłem 3 serie i skończyłem. Tric i tak mocno w pissde dostał Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - jajka 7 - białko + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po treningu - CP. Foto posiłku nr 6- śliwkę [...]
[...] jak na taką SSerię. - ss triceps - trice wymiękają po tym treningu. Ledwo jadę Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - tuńczyk + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - pierś + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - pierś + pizza Suple: Po treningu - Cell Pump. Foto pizzy- takie za 3 złote z LIDL'a Ale Dziewczyna ma kozacką [...]
[...] ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy. Po treningu 6 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + pierś 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed E. Po treningu - Cell Pump. Hack przysiad [...]
Najlepiej jak będziesz ważył surowy makaron przed obrobką ponieważ produkty jak makaron , ryż , kasze absorbują wode i w zalezności od długości gotowania tej wody wiecej przyjmują co przekłada się na wagę końcową , surowy makaron 100g po ugotowaniu aldente moze ważyć 170/180 g ale po mocnym przegotowaniu może ważyć 250/300g Zmieniony przez - [...]