makaron

Jak najbardziej mozesz w ogole skorzystac i skupic sie na cwiczeniach rozciagajacych i spacerach lub marszo-biegach i nie objadaj sie tymi lodami jakiekolwiek dobre by one nie byly, kuchnia Wloska to nie tylko pizza makaron i lody, jest wiele innych smacznych i zdrowszych rzeczy :->

[...] no no... ^^ krzsywą? nie rozumiem pierwsze słyszę %-) dziękuję Wam bardzo za zainteresowanie! dzisiaj 40min biegania zgodnie z pulsem ok.60% max HR, posiłki do pracy zapakowane (indyk, jaja, makaron pełne ziarno i warzywa surowe a jako 2 posiłek maslanka, twaróg, przyprawy, wiórki kokosowe, daktyle, migdały). Miłego wieczoru życzę ;-)

[...] nie z tej strony lodowki), gulaszocoś z tego samego mięsa z pomidorami, fasolą, cukinia i pieczarkami, wszystko duszone i kurczak na orientalnie, do tego ryże, kasze i makaron, wszystko ciemne i warzywa surowe, surówki, kapusty kiszone itd. z rana jak zawsze cudowna owsianka- dzieki Waszym radom dodaje surowe jajka i jest [...]

Poka Wstydzę się Gdzie ta żyłka? Najważniejsza żyłka wysiłkowa - pierdząca Ania a biceps "21" robiłaś? jak nie to sobie zrób ro jest wtedy pompa Będą się mnie bali jeszcze bardziej, bo to już pod puchnięcie podchodzi Monia ja jakoś niespecjalnie za ryżem i waflami przepadam, lepszy makaron

Makaron jeszcze przeżyję... ale ciężko było patrzeć na ładowanie razowcem z dżemem ------------------------------------ DZIEŃ 39 Micha (mid): - owsiane, białka jajx4, masło orzechowe - mięso mielone z indyka + kapusta włoska + zupa jarzynowa obiad u rodziców - wafle ryżowe trening - whey, wafle ryżowe - indyk, mix sałat Trening: 1.MC Romanian 4x [...]

[...] 1. płatki owsiane, płatki żytnie, jaja, białka jaj, masło orzechowe 2. naleśniki z mąki razowej i jajek z piersią z kury i łopatką wieprzową + zielenina 3. pierś z kury, makaron razowy trening 4. ryż z jabłkiem i cynamonem, whey 5. brak Trening: Dzien1 1. przysiad 5x6-8 60sek: 20kg/30kg/35kg/40kg/45kgx7 2a. suwnica 3x10-15 bez przerwy szeoki [...]

[...] względu na kasę nie mogę sobie pozwolić na wywalenie kury. Micha: - jajecznica z razowcem, pomidor, masło orzechowe - razowiec, twaróg, szczypior, pomidor - łosoś wędzony, makaron żytni, mozarella, ogórek - sok warzywny z jajem - whey kcal 1808,64 B 141,42 W 133,26 T 76,27 Udało mi się kupić chleb na zakwasie, sprzedawany na wagę. Powoli [...]

Dzisiejsza micha: - owsiane, żytnie, whey, pół jabłka - bułka pełnoziarnista, twaróg, ogórek - kilka kawałków sushi - makaron orkiszowy, soczewica, szpinak, pieczarki trening - whey, banan - chleb orkiszowy, makrela, ogórek kiszony - sok z warzyw, jajko Ryba trochę mniej mnie odrzuca niż mięso, chociaż sushi (pyszne!) roboty mojej szefowej.. [...]

[...] ćwiczeniach - będę pracować raczej na mniejszym obciążeniu, progresować ciężarowo wolniej, ale z tempem, zatrzymaniami i wydłużaniem faz. głowa przy okazji też odpocznie. # paszowo - nie było czego fotografować, bo makaron ryzowy z wieprzowiną już pokazywałam, nieudanego omleta też. # Zmieniony przez - Padme w dniu 6/8/2017 9:08:57 PM

[...] wprowadzenie wprowadzenie metody czasu trwania serii - bo dla mnie lepiej się tutaj sprawdza niż w HT, bo bardziej niż tam pozwala poślad spompować. ogólnie wrażenia z treningu pozytywne. # paszowo - śniadaniowy już klasyk czyli szakszuka i obiad - makaron z indorem w sosie kurkowo-serowym. /SFD/2017/7/15/02470782a4f9488291787a4cb2b0a4e9.jpg

[...] chciało, to wypadało by się przebiec w niedzielę. paszowo - tak jakoś wyszło bezmięsnie do tej pory śniadanie - sałatka z komosy, jajek, makreli i ogóra kiszonego obiad - makaron ala spaghetti z soczewicy czerwonej ale bezmięsność mi sie służy wybitnie - zdecydowanie szybciej jestem głodna i czegoś mi brakuje. [...]

[...] mnie w przekonaniu, ze nabiał jest nie dla mnie bo od razu cała spuchłam {{:-( Zakochałam się w gnocchi z gorgonzolą i wieprzowiną Pierwszy raz od półtora roku zjadłam makaron - papardele w sosie bolońskim }:-( Wpadło też kilka trójkątów pizzy :-) Niestety klima w drodze powrotnej rozłożyłam moje zatoki więc teraz się kuruję. Dzisiaj [...]

[...] pewnei będzi epłynna i byc moze będzies zpotrzebowała wiecej ww wiec sie4 na to przygotuj psychicznie ;-) po treningu mozesz spokojnie ww roste ziemniaki czy ryz biały czy makaron, juz nawet w tym posiłku co jesz do 2h po treningu, nie tylko zaraz po jako cos na szybko, tu wiadomo płynne i ten chrom co bierzesz bierz razem z tym wheym i [...]

[...] jedzenia . Kupiłam udziec wołowy i zamiast znaleść przepis zamarynowałam go w oleju i soli 88-O no ciekawe jaki mi wyjdzie |-) tak mam chęć na masełko go położyć i zrobić makaron z cukini zrobie sobie grzeszek i napiję sie swojskiej nalewki mojego męża :) może dereniówka albo wisniówka po 12 godzinach zeszłam z pola do domu czuję każdy [...]

Środa 23-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 197/58/333/2656 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 Trening: Plecy, triceps, przedramiona - Podciąganie na drążku nachwyt 10 10 8 8 - [...]

Czwartek 24-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 174/78/252/2402 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 90 Makaron pełne ziarno 80 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 450 Hitec Whey C6 16 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Ale mam mega domsy, że [...]

Poniedziałek 28-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 177/53/309/2435 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 200 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Oliwa z oliwek 10 Masło extra 10 Trening: klatka, triceps, barki - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta 20x17 20x17 15x21 15x21 - [...]

Wtorek 05-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 207/145/88/2488 Chleb żytni pełnoziarnisty 45 Makaron pełne ziarno 50 Ziemniaki, średnio 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 390 Ser Mozarella 250 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 Zrobiłem rotację węglami i tłuszczami, [...]

Środa 06-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 218/71/315/2779 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Rodzynki suszone 20 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na [...]

Czwartek 07-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/128/321/3812 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 250 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 10 Lody śmietankowe 300 Piwo [...]