kontuzje

[...] na kilka dni zrobić formę, ale trzymanie jej przez długi okres czasu na tak wysokim poziomie, przynajmniej dla mnie jest niemożliwe, nie mogę ćwiczyć drążka codziennie przez kilka miesięcy bez przerw, takie znudzenie się wkrada i kontuzje :) /SFD/2018/5/21/0ccb3b0f8f454523be3d4d8855c679f5.jpg Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-05-21 11:10:31

słyszałem opinie ze łatwo o kontuzję w muscle up + kg, ale jak czujesz ze wszystko ok to na pewno warto

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] cały dzień masuje. Mi to wygląda na ciasnote ale nie badając Ciebie moge się sugerowac sobą i tylko podpowiadam. Musi fizjo dobry oglądnąc to bo nie normalne jest żeby ból no stop powracał. Wyglądało by to na niedoleczoną kontuzje ( np. ciasnote ) albo sam sobie robisz krzywde treningiem it. Dwie opcje odrzucając inne choroby. Pozdrawiam

znalazlem to na pewnej stronce z cwiczeniami . Ja tego nei ukladalem, interesuje mnie czy jest dobry-bo niebawem zaczynam cwiczyc. staz: 1 rok kontuzje: brak...

Nie, wszystko się sprzeciwiło przeciwko mnie. Najpierw kontuzje a potem osobiste perturbacje. Jestem bez formy, a miało być tak pięknie

Mis,marudzę wiem %-)trening w tempie mnie męczy i technicznie pracuję nad każdym ruchem ,staram się:-) to są plusy tych treningów a że 5 obwodów jest nudne i męczące do porzygania to jakoś zniosę,brak progresu,też:-} Wiem że ćwiczenie siły na max z ciężarami nie jest dla mnie,choć to lubię, FBW robiłam dawno temu i 12-15powtórzeń też nie dla [...]

[...] starasz sie przekonac innych ze Ty uderzasz mocniej. A jak ktos powie cos co nie zgadza sie Twoimi "przechwałkami". To wtedy zaczynasz sie tlumaczyc ze miales kontuzje itd.:P "Witam cie Michale wspomniałes cos o ludziach z jkd którzy walczą w klatkach masz moze filmiki z tych walk?Albo jakie to były organizacje?Lub chociaż ich [...]

[...] na tym, kto uderza mocniej w tarcze na filmiku...... A raczej starasz sie przekonac innych ze Ty uderzasz mocniej. A jak ktos powie cos co nie zgadza sie Twoimi "przechwałkami". To wtedy zaczynasz sie tlumaczyc ze miales kontuzje itd.:P Jesteś naprade ograniczony jeśli myślisz że po miesiącu rehabilitacji uderzę mocno w tarcze

4rScorpion: krata chroni nos przed rozbiciem. Nie każdy może sobie pozwolić na takie kontuzje. Wiadomo, że nie zawsze trafi się na normalnego sparingpartnera, z którym można powalczyć bez kraty, bez obaw o rozkwaszenie facjaty. Niektórzy nie mogą sobie pozwolić na chodzenie z podbitym okiem do pracy, więc spójrz na sprawę nieco obiektywniej. Ja [...]

[...] się zamierzone cele to nie widzę probelmu. To raczej właśnie zawodnicy mają tendencję do przeginania bo gonią za ciężarem za wszelką cenę, często ryzykując przeciążenia i kontuzje, spieszą się, trenują za ciężko. Paatik raczej jest ostrożna i powoli odkrywa swoje możliwości, a to że nie jest zawodniczką to właśnie na plus, bo nigdzie się nie [...]

W sumie z perspektywy lat treningu uważam że lepiej lekko zejść z ciężaru niż ryzykować kontuzję walcząc bardziej siłą woli niż ciałem z ciężarem.

Ja wlasnie bardzo boje sie zlapac jakas kontuzje ktora by mnie unieruchomila czy wymusila przerwe treningowa, nie jestem na to gotowa w ogole, nawet jak trening nie jest na maksach to jak organizm niezregenerowany, niewyspany, latwo o chwile nieuwagi, jakas gorsza kontrola ruchu i mozna sie uszkodzic, staram sie tego pilnowac wlasnie, nie cisnac [...]

To akurat fajnie, że Cię stabilizacja nie ogranicza bo to znaczy, że te mięśnie odpowiedzialne za stabilizację barków są silne, a silne stabilizatory ogólnie cały stożek rotatorów to mniejsza podatność na kontuzje barków :-))

Madzia każdy jak ma pewne doświadczenie i nauczy się podstaw i tak zweryfikuje technikę trochę pod siebie. I nie ma zmiłuj tak należy działać każdy ma inne proporcje, kontuzje, mobilność itd więc trzeba dopasować do siebie z czasem.

przegibon kuklagryf miał kontuzje klatki, wrzucał fotki do tchp, może Ci podpowie co nie co

[...] a że jestem głupia i ustawiam wszystko pod trening - to sobie narobiłam zaległości. - drugi, którym próbuje sobie racjonalizować pierwszy: zajeżdżałam się ostatnio, kontuzje się poodnawiały i przerwa się przyda (od 15 tygodni nie miałam przerwy dłuższej, niż 3 dni) W związku z powyższym, jeśli ktoś zobaczy mnie w spamie na dłużej, niż [...]

[...] dziwne, powinno być po równo sprawność i wiedza. Dawno też robiłem wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na wysokim zakresie fajne co?;) Venc1Lq - ja mam tak sam;) przy mniejszej średnicy mniejszą wagę odgrywa siła chwytu i chyba bardziej można skupić się na pracy [...]

dlatego ja wolę plany p&p tam nie masz takiego problemu . ja bym dał pp przed klatą dla wszystkiego ,ale z solidną rozgrzewką przed nim ,bo o kontuzję barku bardzo łatwo. mc też dałbym na początek ,ale napewno nie jednego dnia z siadami . ogólnie ciężko było by to zrobić ,bo wiosło albo mc i saidy to głupi pomysł,choć tak robiłem .

Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc /12,10,8,6 2. Arnoldki - /12,10,8,6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie /12,10,8,6 Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami /12,10,8,6 Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8 2.Side plank 3x 30s 3.Skręty tułowia z sztangą na barkach 15min Nowa seria filmików :)) tylko dla [...]