kontuzje

co do pytanie w temacie: masz wszystko na www.kulturystyka.pl/atlas co do wieku, nie polecam za bardzo treningow w tym wieku ale coz kazdy organizm jest inny, poza tym latwo o kontuzje

Tam gdzie barki to powinno byc 3mjac szeroko. Nogi odpadaja bo mam kontuzje(juz wiele razy o tym pisalem) a staz itd mam w profilu. Wyciskanie franskie jest podobno jednym z njalepszych na trica wiec po co wywalac? "na duze parteie miesni(np klata plecy) 12-16serii" ja na klate mam 16 serii wiec nie jest nic pogwatmane a nawet jest [...]

[...] znacznie wzrosla wytrzymalosc przy ostatnich seriach Wytrzymalosc - jak wyzej. Wyglad - powoli zaczynam wracac wizualnie do formy. Pomimo tego iz mialem caly zeszly tydzien kontuzje barku (czyli w zeszlym tygodniu nie robilem ani klatki,ani barkow) widac znaczna poprawe. Ogolnie mowiac,widzialem zdziwienie na twarzach osob trenujacych w tym [...]

[...] nie znaczy ze sie obijam.Cwicze jak najbardziej.Ale jak chcem wykonczyc klate robie taki kilera ze boli mnie kilka dni.Za to pozniej czuje przyrost sily a razem z tym masy.Nie robie czekos takiego na kazdym treningu bo od tego mam juz male klopoty z nadgarstkami i nie moge sobie pozwolic na kontuzje.Ale to juz inna historia. Ronnie

Zdziwiłbyś się. Często kontuzje powstają przy lżejszych seriach, gdzie lekceważymy ciężar. Miałem tak niejednokrotnie. Ale mi tam nie przeszkadza jak ktoś się lekko zgarbi.

a wiec tak: -proponuje zamienic czasami jedna ze sztang na bicepsie na hantelek w oparciu o kolano, modlitewnik albo cos w tym stylu -na barki cos na tyl hantelki w opadzie czy krzyzowanie linek cosik z tego -i to ostatnie cwiczenie na plecy lepiej uwazaj na kontuzje

panowie, jaka rozgrzewka przed tymi podciagnięciami? Tzn. powiedzmy sobie, że jeden dzień w tygodniu trening zaczynam od drązka. Robię 10 min rozgrzewki ogólnej, która ma mało wspólnego z grupami mięśni zaangażowanymi w podciaganiu. I co? Od razu jechac na maksa ile mogę? Obawiam sie, że w taki sposób walnę kontuzję stawów lub jakiś mięśni. [...]

[...] mnie ten art http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html ; a pytanie to czy zlamanie szyjki kosci ramiennej ( przy samej glowce w okolicach stawu barkowego ) nie przeszkadza w wykonywaniu cwiczen szerokimi chwytami, tzn. czy nie bedzie latwo o kontuzje? Czy lepiej wybrac sie z tym do lekarza ?

Miausz -z tego co piszesz -zupełnie wystarczy trening wszystkich grup mieśni 3 x w tygodniu. Zalątą tego jest też duża odporność wyników na niepełną frekwencję treningową-podstawowe ćwiczenia-łaćznie na cały trening wystarczy 8 ćwiczeń,,dosłownie po jednym na każdą grupę-zaczynasz od 5 serii, i co dwa tygodnie dokładasz jedną serię,oczywiście [...]

nóg nie robię bo miałem kontuzję i jeszcze do końca nie wyleczyłem, dlatego mam w planie rowerek

[...] TSa dostać znowu póki Cain będzie na tronie, bo przegrał sromotnie 2 razy. Tak samo Benavidezowi z Mighty Mouse. Jednak nie ma co się zastanawiać, poczekajmy na walkę a może kontuzje ktoś złapie albo Diaz przyćpa i coś odp******i no albo zwycięzca (jak JDS z Miocicem) będzie miał takie obrażenia, że nie będzie zdolny do walki przez kilka mc i [...]

Postanowiłam zebrać wszystko jeszcze raz do kupy :-) Wklejam więc ponownie ankietę, uzupełnioną + zdjęcia niestety jakość nie jest najlepsza ale robione kamerką w laptopie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: emfatyczna WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy- dopiero zaczynam ****PARAMTERY [...]

może jestem ignorantem ale mam pytanko. krzynówek ma kontuzję tak? bedzie grał z walią? wie ktoś? pozdrawiam.

Walczyłem na TPW ale było to parę lattemu. Wtedy były 3rundy po 2min, oczywiście w komplecie ochraniaczy. Jednak żeby cię to nie zwiodło bo kontuzje i tak były bardzo częste! Organizacja zazwyczaj stoi na dobrym poziomie bo PZMT raczej się stara. Co do wzrostu zawodników w interesujących cię wagach to może to być zarówno 175 jak i 185cm, nie da [...]

Jezuuuu, to Ty jeszcze nie zacząłeś ???? Na początek najwyżej 1 dzień w tygodniu przerwy ( można oczywiście codziennie ). A czy należy rozciągać się mocno to każdy powie co innego. Moim zdaniem właśnie wtedy są najlepsze efekty. O kontuzję wcale nie jest tak łatwo, ból skutecznie uniemożliwi Ci nadmierne rozciągnięcie się kiedy jeszcze nie [...]

Co do kurczliwości mięśni to nie wiem. A co do rozciagnięcia się to w każdym sporcie gibkosć pomaga. Ma to pewien wpływ na osiągane wyniki. Masz większe możliwości ciała po prostu. A i kontuzje rzadziej cie dopadają.

Tez mam tego rodzaju kontuzje i nie jestem wstanie sobie pomoc prosze o pomoc !!

[...] dziale posty o treningu masowym, bo chyba taki cie interesuje, chociaz ze swojej strony polecalbym act, zwlaszcza skoro 1. zaczynasz dopiero zabawe z zelastwem, 2. miales kontuzje i ciezki trening - potrzebna regeneracja, i 3. mamy lato - mozna zaczac ladnie ksztaltowac sylwetke plus gubic tluszcz - jesli takowy masz. w odzywianiu poczytaj co [...]

[...] i trenowac , zobacz jak zawodnicy mma to robia , przed pujsciem na sztuki walki proponuje z 2dni treningu jak ktos sie zasiedzial bo wiem posobie ze stawy sa narozone na kontuzje nie ma sie kondycij itp, a czemu uwazasz ze treningi rossa sa slabe? ja uwazam ze dobre bo jest duzo cennych rad cwiczen itp nie ma tam planu cwiczen z gury [...]

[...] na jakiś czas muszę zrezygnować. Wykonując pompki leżąc też nieprzyjemnie czułem prawą stronę pleców. Wychodzi na to, że za krótką zrobiłem przerwę. Ostatnimi czasy drobne kontuzje mnie nie omijają, trochę to denerwujące. Coś się ruszyło, bo moja waga od 3 dni oscyluje w granicach 103,5-104kg. Mam nadzieję, że zbliżające się Święta nie będą dla [...]