kontuzje

Zwykle zaleca się, aby korzystać z sauny w dni beztreningowe, bo w saunie dochodzi m.in. do odwodnienia organizmu, utraty elektrolitów, przemęczenia układu krążenia i systemu oddechowego oraz do rozluźnienia mięśni, a przez to większej podatności na kontuzje. :-)

Zwykle zaleca się, aby korzystać z sauny w dni beztreningowe, bo w saunie dochodzi m.in. do odwodnienia organizmu, utraty elektrolitów, przemęczenia układu krążenia i systemu oddechowego oraz do rozluźnienia mięśni, a przez to większej podatności na kontuzje. :-) Ale tutaj jest różnica 8 godzin

[...] na ostrym takie złamania to bezinwazyjnie nastawiają - no ale trudno, heh. Potem było parę tygodni w gipsie, po czym powoli rękę przyzwyczajałem do ruchu. Ci co mieli takie kontuzje to będą wiedzieć, a Ci co nie mieli to powiem, że na początku było max ciężko i bieda cokolwiek z rękę zrobić - nawet lekko nadgarstkiem poruszyć. Po tym wszystkim [...]

ja bym radzil brzuch na kazdym treningu>>tego mieśnia po prostu nie da sie zajechać a potrafi zanikać <> co do nog >>tak ale cwiczenia silowe ogolnie na kregoslup dobre nie sa (wioslowanie sztaga w opadzie -plecy np), najniebezpieczniejsze sa przysiady ze sztanga ( latwo o kontuzje w odcinku leńdźwiowym)

Dziennik mam zamiar założyć w poniedziałek, wracam po dwutygodniowej przerwie przez lekką kontuzję.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza " lekarz i konsultacja przed treningiem . Kolejna sprawa , że j/w wybrałeś zły dział - przenoszę .

No wlasnie bardziej sie martwie o kontuzje przy takiej intensywnosci. Dzieki

Nie sądzę żeby to samo w sobie wpływało na kontuzje, chociaż teoretycznie możesz się za wolno regenerować i drobne urazy mogą nie mieć czasu się wyleczyć, a takich jest najwięcej. Zdarzało się że lekko przeginałem z częstotliwością treningów i tak właśnie było - niektórych naciągnięć czy nadwyrężeń po prostu nie byłem w stanie wyleczyć, bo stale [...]

[...] treningów przed nimi, że to i tamto nie dla nich. Tylko, że to guzik prawda, nauczenie się rwania czy pompek jednorącz to kwestia kilku tygodni, a ta sławna "technika" i tak musi być zweryfikowana pod daną osobę i dostosowana pod konkretny układ biomechaniczny, wady podstawy czy stare kontuzje, co właśnie się dzieje podczas samodzielnej nauki.

Maksymalnie 122.5 w jednym powtórzeniu. Natomiast w seriach dochodziłem do 107.5 x 3, to było trzy miesiące temu - potem musiałem przerwać treningi ze względu na kontuzję kolana i pleców. Teraz wróciłem do formy 120 kg i szykuję się do zrobienia 127.5-130 do końca maja

pod okiem dobrego instruktora mozesz wrzustko cwiczyc. kwestia doboru obciazenia. jednak nie ma przeciwwskazan co do mechaniki ruchu. na wlasna reke mozna zrobic sobie czasem krzywde lub zlapac kontuzje

j.w. i to jest błędne koło,ból chwilowo się zmniejszy lub ustąpi,zwiększysz ciężary i będziesz pogłebiał kontuzję

nog nie cwicze ze wzgledu na kontuzje ktora kiedys mialem ale dzieki wielki za odpowiedzi

[...] ze słupka, próbuj. Nie polecam próbowania wcześniej.Ja pół roku temu mimo tego ,że jestem zawodnikiem i skok startowy mam opanowany popełniłem mały błąd i załapałem kontuzje odcinka lędźwiowego.Przez to nie mogę zbytnio pływać delfinem,bo nie mam już tej lekkości w biodrach(ból w odcinku lędźwiowym),która jest przecież tak ważna w [...]

[...] jest taka,że na dwugłowe ud, kolana powinny być nieruchomo podczas całego ruchu przy nieznacznie ugietych nogach,a w wersji na rozwój grzbietu występuje ruch w kolanach(ciągniemy z dość mocno ugietych nóg).Nie powinno się wykonywać m.ć. na całkowicie wyprostowanych nogach przy zablokowanych kolanach(kontuzje dolnego grzbietu).xxxxxl.

dziex Faku przerobilem ale nie mam ciagle odpoweidz na moje pytanie po jakim czasie czyli jak dlugi powienn byc okres budowania masy ile moze trwac tygodni, misiecy z tego artykulu wynika ze organizm daje nam zanac ze jest przeciazany poprzez roznego rodzaju "kontuzje" czy bule a lepiej czyba na takie cos nie czekac tylko wpyrzedzic

Zdecydowanie zły pomysł dla początkujących... Dla Ciebie lepsza będzie progresja, ewentualnie mix typu 15,10,6,10,15 powtórzeń (albo np. 15, 12, 6, 8)... Nie zaczynaj od dużych ciężarów (a tak się robi w regresji) bo masz zapewne za słabe stawy i ścięgna na to w tej chwili - a może to szybko kontuzję spowodować...

Robko, zauwazylem ze jedynymi tematami Twoich zapytan sa urazy i kontuzje. Czyzby to jakies zauroczenie tematem, fiksacja, czy po prostu z jakiegos powodu stajesz sie wlasnie kontuzji ofiara. Cos nie tak z treningiem?? Pozdrawiam,

Poza tym unikaj odbijania przedramion od ramion w negatywnej przechodząc z negatywnej do pozytywnej fazy ruchu, w trakcie francuskiego wyciskania - to wywołuje znaczne przeciążenia w stawach łokciowych i naraża na niepotrzebną kontuzję. Jeśli dobierzesz właściwe obciążenie, będziesz prowadził ruch w sposób kontrolowany i przy stałym napięciu [...]

boldek na kontuzje tez powinien pomagac