Większość z nas zaczęła tak, że najpierw wyciągnął kupel na siłke i trenowała się na maxa nie patrząc na zasady i dobre rady bardziej doświadzonych pakierov, ale rozgrzewka od początku robiłem dokładną bo się właśnie panicznie bałem kontuzji. I tym sposobem jedyną poważniejsza kontuzje zlapalem na nartach...
Generalnie zdko, tym niemniej kontuzje sie zdazaja. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
[...] ramach w-fu w szkole. zajęcia mamy 1,5 godziny w tygodniu. Muszę przyznać, że po kilku seriach rzutów człokwiek może chodzić obolały przez kilka dni, ale nie zdarzyły się nikomu poważniejsze kontuzje. wazne jest dobre opanowanie padów, jeżeli na początku nie wejdzie to w krew to po niektórych rzutach może być nieprzyjemnie (np. przez bark) Marco
W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.
[...] w porzadku. A teraz odpowiadajac na pytanie autora postu: - wyciskanie sztangi zza karku jest sprawa kontrowersyjna, jedni uwazaja, ze przy wiekszych ciezarach przy wyciskaniu zza karku mozna szybko zlapac kontuzje, inni twierdza inaczej. Moja rada jest taka: dobierz tak ciezar, abys w ostatniej serii zrobil nie mniej niz 6 powtorzen. Mariux
co do danych z profilu to tak mniej więcej aktualne , teraz mam małą kontuzje wiec troche poleci pewnie, no i zacząłem martwy czasami ćwiczyć więc też się troche poprawiłem bo zaczynałem ze 150. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2009-05-20 11:02:24
[...] na ryj. Ale jak trenujesz wszechstronnie, wypróbujesz najpierw właściwą technikę na małych i umiarkowanych ciężarach - to nie ma trudności technicznych. To nie jest jakieś karkołomne ćwiczenie jak np. rwanie. Po prostu wiele osób nie ma żadnej techniki i nie chce się nauczyć prawidłowej, bo zawsze wiedzą swoje. Stąd się później biorą kontuzje.
[...] jakieś karkołomne ćwiczenie jak np. rwanie. Po prostu wiele osób nie ma żadnej techniki i nie chce się nauczyć prawidłowej, bo zawsze wiedzą swoje. Stąd się później biorą kontuzje. Niestety nie do końca tak jest. Wiosłowanie np. hantlem na umiarkowanych, rehabilitacyjnym obciążeniu zawsze będzie łatwe ze względu na kontrolę ciężaru. Ja ćwiczę [...]
Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]
Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]
[...] gdzie mamy blisko. Na NFZ również można się ładnie wyleczyć tylko trzeba znaleźć dobrego specjalistę. Najgorsze jest to że ty masz uraz, a dostajesz termin za pół roku albo gorzej.Chyba kontuzje kolana są najczęstsze. Ktoś wie może jak patrzą lekarze sportowi na osoby które wcześniej miały takie problemy z kolanami, czy dopuszczają do zawodów?
Ja trenując w formule k1 często odnoszę kontuzje piszczela bądź szczególnie stopy... Często się zdarzało trafić nią w łokieć, a biorąc pod uwagę lekkość i kruchliwość kości które tam się znajdują wyobrazić sobie efekty nie trudno... Choć z czasem stają się twarde jak kamień:D
właśnie nie bo jesteś po chorobie organizm jest strasznie obciążony i teraz potrzebujesz treningu takiego typowo rozgrzewającego przez kilka dni do tygodnia bo kontuzje łatwo załapać :d zrobisz jak będziesz uważał ;d
To może być bardzo fajna walka :-)) Jeśki Vit złapie kontuzję, to nie uciągnie tego do końca, jak z Chisorą. Jesli Vitek kontuzji nie złapie - cóż, przez KO, ani na punkty raczej brak możliwości przegranej... ale coś czuję, że Wach da z siebie wszystko i będzie dobry boks ;-)
Bieg na palcach jest bardzo niewskazany. To zaburzona motoryka calego ruchu. Narazasz wtedy na kontuzje duza ilosc stawow. Jesli biegniesz wolnym lub umiarkowanym tempem to przetaczasz sie cala stopa po podlozu. Na srod stopie przechodzi sie przy wiekszych predkosciach. A jesli chcesz sie poruszac na palcach to sobie skacz: do przodu i do tylu [...]
Mirko tez czasem zaskakuje, raz negatywnie (walka z Randlemanem) i raz pozytywnie (druga walka z tym zawodnikiem). Pierwszą o dziwo przegrał stojąc a druga tez o dziwo wygrał gilotyną. Osobiście wolę jak Mirko zaskakuje pozytywnie i kończy walki w swoim stylu czyli na stojąco, według mnie ma najlepiej dopracowaną obronę przed sprowadzeniem do [...]
sproboj blizej szyi "odbijac" sztage , moze pomoze , jak nie to handelki , tylko pamietaj przed handelkami 2 razy lepiej sie rozgrzej bo 2 razy latwiej o kontuzje