kontuzje

[...] odbijasz się od podłoża. jak stoisz ze sztangą pragniesz stabilności. Wbrew pozorom dobra amortyzacja nie zawsze jest pożądana. możesz jak pisał georgu kupić buty bokserskie, lub jakieś halówki ale wszelkie buty dla biegaczy odpadają. Uwierz bo potem będziesz żałował podczas ćwiczeń ze wydałeś niepotrzebnie kasę i będziesz narażony na kontuzje.

Ja trenowałem w ten sposób, nie słyszałem zeby szkodziło. W klubie, w ktorym trenowałem było to jedno z ćwiczen rozciagajacych. Widziałeś jakieś kontuzje albo jakieś uszkodzenia stawów przez ten sposób?

Nie zdazylem edytowac wwwaldek, widziałeś jakieś kontuzje albo jakieś uszkodzenia stawów przez ten sposób? Czy raczej chodzi ci o to żeby ktoś niezorientowany nie zrobił sobie krzywdy? To cwiczenie przyznaje nie jest najprzyjemniejsze czasem i robiliśmy je po konkretnej rozgrzewce i po całym rozciaganiu czyli po kilkudziesięciu minutach [...]

nawiazujac do lekarzy znajomy mial kiedys lekka kontuzje barku - poszedl z tym do lekarza aby zasiegnac rady niby-specjalisty - lekarz kazal mu zaprzestac treningu paranoja jak dla mnie

A ja jeszcze dopytam czy ten kręgosłup to jakis uraz, schorzenie czy po prostu obawiasz sie o kontuzję? I czytajac Twojego posta mam wrazenie ze z techniką jestes zupełnie na bakier zatem zajrzyj do atlasu cwiczen i zapoznaj sie jeszcze z poprawną techniką.

No ale chyba byłeś u lekarza? Jak masz nacisk na staw to musisz cos z tym zrobić, bo moja kontuzja wynikała poniekąd z odstających wysoko obojczyków, co ułatwia kontuzję. Urazy kości są prostsze do leczenia od więzadeł, bo się zrastają.

Ja po wybitym baarku miałem przesuniety obojczyk ale po czasie wszystko się w miare wyrownało, niestety powracają bardzo czesto kontuzje tj. naciągnięcia mięśni zwłaszcza czworobocznych. Nie trać czasu wysupłaj na przestrzeni kilku miesięcy kilkaset złotych i uderzaj do prywatnego, sportowego ortopedy od obręczy barkowej.lub/i kończyn górnych.

http://u.mmarocks.pl/2011/10/anderson-silva-vs-chael-sonnen.jpg Chael Sonnen w rozmowie z radiem ESPN zdradził że mimo słów Dany White`a gwarantujących mu walkę z Andersonem Silvą nie ma zamiaru czekać aż mistrz dywizji zaleczy kontuzję: Zastanawiałem się jak to się wszystko potoczy ale nigdy, przenigdy nie spodziewałbym się że Silva zareaguje [...]

W sumie nie potrzebujesz rady.Skoro twierdzisz , że odpowiednio się rozgrzewasz i mam nadzieję dbasz o technikę to w sumie w porządku. Przychodzi mi na myśl, że może przetrenowałeś mięsień. Kontuzje się zdarzają bez względu na prawidłową rozgrzewkę itd. Poprostu wypadek. Powodzenia

[...] twojego stanu. Czyli musisz ulozyc diete. Nie dostarczajac odpowiedniej ilosci kalorii poprostu sie zajedziesz. Dojdziesz do przetrenowania i w najgorszym wypadku zlapiesz kontuzje lub infekcje. Zbyt malo paliwa dla organizmu-brak motywacji checi i sily. Bcaa nie pomoze jezeli dieta nie bedzie dopieta. Tak samo stymulanty przed treningowe moga [...]

Dzięki! Wrzucam DANE podstawowe WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata pole dance, teraz przerwa 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 51,5 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 71 cm CEL CO CHCESZ [...]

sQzi ale to nie było wtedy takie śmieszne, niby po raz 4 miałem kontuzje prawej ręki, ale wcześniej były tylko pęknięcia... tym razem złamanie, z pełnym przesunięciem 4 kości śrudręcza, zmiażdzony staw, naderwane ścięgna... mogłem stracić palec lub nim nigdy więcej nie ruszać, miała być operacja, druty na które się nie zgodziłem, i 5 miesiący w [...]

[...] Wyciskanie sztangi, sztangietki Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyposażona ławeczka, sztangietki, drążek Dieta :Raczej brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan :To mój pierwszy

[...] + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : chyba na mase, zaczynam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : "kurza" klatka, wskazane nawet ćwiczyć by zakryć wadę mięśniami Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] bo ja słyszałem że rozpiętki nie można robić na 4 powtuzrenia. Ok dzieki. Mam pyatnie czemu kasujesz moje wypowiedzi? Skasowałeś np. to że napisałem jedenemu kolesowi żeby poszedł do lekarza sportowego z swoim barkiem, czemu to skasowałeś, jak ja miałem taką kontuzje jak on też poszedłem do lekazra i on stwierdził mikro uraz. Odpowiedz mi czemu?

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : operacja na staw skokowy w dzieciństwie efektem mniejszy mięsięń łydki prawej nogi Zażywane suplementy : białko peaka, kreatyna universal mono Ostatnio [...]

przez kontuzje, gram w V lidze jak narazie ale u mnie okazało sie że mam zerwane jedno z więzadeł

Strasznie skomplikowany jak dla mnie laika jesli chodzi o silownie TYPOWO pod sztuki walki.. Przerazaja mnie np cwiczenia wykonywane po 5 powtorzen, starlem sie zadko schodzic ponizej 6 bo latwo o kontuzje. Przeczytam to kilka razy moze wiecej do mnie dotrze..

nie spotkałem sie z takim treningiem co nie znaczy ze bedzie zły, mozesz spróbować ale uważaj na kontuzje, prosze później zdaj relacje z masą też masz takie szybkie efekty?

mnie równiez nie wydaje sie to najlepszy pomysł. POmijajac fakt ze to nie bedzie hst, to ryzykujesz przetrenowanie i kontuzje, oraz zniechecenia do treningu, mam za soba okres takich maxowych treningów i faktycznie na poczatku było fajnie, potem juz nie jezeli ci zalezy na masie to proponuje robic hst normalne, jak nie bedizesz zadowolony to [...]