jajka

Upierdliwy jesteś - wiem :P Posiłków więcej nie mogę mieć , mam tak dzień rozplanowany, że nie dam rady 5 posiłków :( 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 [...]

Na śniadanie to ja się najadałam samą kawą i zdobyłam 20 kilo tłuszczu ... 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 białka to ja tu widzę 15 gram... liczysz tylko zwierzęce Ugotuj jeszcze [...]

[...] ziemniaków obranych i ugotowanych; jakieś mięso najczęściej z kurczaka (nie mam pojęcia ile to waży, tak z 1 udko lub 1 połę piersi) lub paluszki rybne (5 szt.) lub ze 3 jajka w różnym wydaniu; do tego jakaś zagrycha w formie surówki (ze 3 duże łyżki) lub 4 ogórki marynowane, papryki marynowanej lub groszku z marchewką gotowanego. Czasami na [...]

[...] Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) 2 białka jajka 40g (19kcal B: 4,5g w:0g T:0,1g) daj cale jaja,platki zamien na owsiane,dodj np.oliwe II śniadanie 8:45 2 kromki chleba razowego 60g (120kcal B:2g W:26g T:1g) ser żółty [...]

[...] Śniadanie 5:00 5:00 6:00 5:00 5:00 -płatki kukurydziane 20g (74kcal B:3g W:17g T:0g) -płatki owsiane 40g (156kcal B:5g W:28g T:3g) -mleko 100 ml (47kcal B:3g W:4g T:2g) -2 jajka 100g (150kcal B:12,5g W:1g T:10,5g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -migdały 20g (128kcal B:4g W:4g T:11g) -orzechy 20g (136kcal B:3g W:3,5g T:12g) -otręby [...]

[...] otyłość (dałabym max 200) i za mało tłuszczy - daj min. 1 g na kg masy ciała, tak do 100 g. Białka sporawo, ale w granicach rozsądku. Zamiast odżywki na śniadanie dałabym jajka, to i tłuszcze podbija i naturalny produkt będzie. Nie ma obowiązku jedzenia owsianki rano i twarogu na noc. Potrzebujesz rozdrabniac się na 6 posiłków? Warzywa są? [...]

Organon pregnyl kupiony ze strony internetowej. Cykl enan 36 strzałów, 2 razy w tyg po 250mg. Podczas cyklu dwa razy bilem ten hcg po 5000jm. 7 dni po enanie 15000 rozbite po 2500 e3d, w piątek byl ostatni. Samopoczucie i libido ok, po hcg jajka sie powiekszyly także chyba jest ok. Od dzisiaj zaczelem brac clomid i tamox.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

ehhh. na sniadanie 30g WPc 80 + 2 jajka a gdzie węglowodany i tłuszcze? II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g kanapki na chlebie razowym obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... Przewaznie jest to jakies 250g piersi z kurczaka + ziemniaki i jakas salatka... 10g [...]

[...] na mleku bądź wodzie, ale mleko musisz wliczyć w bilans. Zajrzyj do kuchni SFD, jest tam przepis na placki owsiane, osobiście polecam. Możesz też do śniadania dorzucić jajka. Pieczywo chrupkie też bym wywalił i zamiast tego wstawił kaszę, ryż brązowy/paraboliczny/dziki, makaron mąki durum. Jest wiele kombinacji. Oliwa oliwek to bdb źródło [...]

[...] to pisać,ale neevsky jak upchać więcej ? nie liczac śniadania,od godziny 19 do nocy upycham tyle : 500gram piersi 100gram ryżu 50ml oliwy 250g twarog 300ml mleko 280g dżem 3 jajka 60 g płatków 300ml mleka lodzianin: do tabsa brac esseliv,czy masz na mysli na cyklu regularnie lecytyne a po nim hepagren ? Zmieniony przez - adamek.k w dniu [...]

Ułożyłem nową dietę: Posiłek I Tuńczyk + ryż Posiłek II Kanapka - szynka + masło + chleb razowy + pomidor ( plasterek) Posiłek III (Przedtreningowy) Pierś Kurczaka + ryż + sałata z sosem winegret Posiłek IV Makrela + 2 jajka + cebula + Posiłek V Twaróg półtłusty + kefir + szczypiorek + łyżka oliwy

Prawie w każdym posiłku znowu teraz królują jajka, znudzi CI sie to szybko, Płatki kukurydzane słaba opcja jak już to tu lepij daj ryż a np w posiłku o 10 ziemniaki

Witaj, Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Ułożyłbym na Twoim miejscu [...]

Daj ze 3 lyzki platkow owsianych i 2 jajka plus lyzka maki. To miksujesz i wlewasz na teflon goracy. Mozesz dodac jogurt naturalny

daj do diety jajka, są dobre, a za duzo masz sera, trzeba urozmaicic, co do rozplanowania wygląda dobrze, tylko bialko na noc trzeba dac. Jak na mój gust troche za duzo bialka i za malo węglowodanów(budujesz mase) i nad tym mozna bybylo troche popracowac

[...] albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana 21.00 2 jajka na twardo 30g pestek ze słonecznika

[...] często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana 21.00 2 jajka na twardo 30g pestek ze słonecznika A czy do ABS2 potrzbeny jest jakiś sprzęt ?

[...] jak będę przygotowywał sobie dietę i konsultował na forum - jaka ilość kalorii dzienna powinna być przy 4 treningach w tygodniu - suplementy mi odradzili przy tej chorobie - lecz doradzili witamine d + k2mk7 - witaminy ogolnie + zenszen + zincas + witamina c - a bcca ( dwa jajka + banan + olej kokosowy ) i teraz moja zawziętość ! :)

[...] szybką przekąskę :-) Placuszki twarogowe z borówkami /SFD/Images/2015/9/24/f54ee29f736746cbbe835724ad06f383.jpg -150g serek wiejski lekki -30g płatki owsiane -10g mąka kukurydziana -1 jajka -słodzik -borówki Zalac płatki wrzątkiem i odczekać aż zmiękną, dodać resztę składników, w tym serek wiejski bez śmietanki, smażyć na teflonie na małym ogniu