jajka

na kreatyne jeśli chodzi o siłownie to za wcześnie 7kg w miech? to bardzo, bardzo dużo . skoro takie efekty są oO to suple zbędne. Nie ma transporterów kreatyny a dokładniej potrzebnych jej. Jajka nie zawierają zbytnio BCAA. Hmb nie działa. Białko ok. carbo jeśli potrzebujesz zwykłego cukru to możesz. Kreatynie nie przeszkadza ani białko ani egle [...]

[...] niedziela - spokojna i nudna dieta trzymana na odpowiednim poziomie. 1) owsiane, mleko, oliwa, jaja 2) karkówka, makaron 3) ziemniaki 400g, udko, oliwa 4) razowe pieczywo, jajka, oliwa 5) ryż brazowy, udko 6) ser, oliwa jutro juz postaram sie podać orzechy zamiast oliwy w niektorych posiłkach własnie szamie 5 posiłek po godzinnym pływaniu na [...]

[...] silowni :D JEST OK, TLYKO DORZUC SPORO WARZYW! _____________________________ 250g B:45g T:5g W:63 Kcal:485 Kolacja I 19.00 150g Ryba (Filet z mintaja etc.)/czasem 2 duze jajka 100g Pomidor 50g Kapusta pekińska 50g Ser "Feta" J.W 50g Awokado Tran (bo zdrowy ;) ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja [...]

cwicz, jedz duzo tego co jesz, jak kasa pozwoli czasem to dorzuc wiecej mięska do dziennej porcji, albo jajka - nie są drogie. w czasie dluzszym beda efekty i zobaczysz je napewno, staż masz krotki wiec sie nie poddawaj i cwicz twardo dalej, pozdro

sls, tzn zapomniałem dopisać jajek (jajka mam xD), ale pytanie się nasuwa ile, bo zawierają dosyć tłuszczu? Ile na jajecznice jaj mogę dać max, gdy jem 2 razy w tygodniu jajecznice? 6? 7? 8?... + kanapki jakieś... Ale dzięki za odpowiedź! Trenuje ostro, bo mi zależy, nawet bardzo, żeby przybrać, bo normalnie patyk ze mnie i nic więcej, tzn powoli [...]

jedz bardziej roznorodnie, jajka dawaj cale, noi zwieksz tluszcze kosztem wegli

Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]

ja bym tunczyka zamienil na cos swierzego. Kefir nic nie przeszkadza.szczegolnie ektomorfikowi :) Aaaa jakies dobre bialko do sniadania bym dal,np jajka i losos (omega3) i wolowina chuda lub chude ryby dla roznorodnosci. 2gi posilek i przedtreningowy maja malo wartosciowego bialka,tutaj wskazane miesiwo :) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu [...]

WItam ponownie mam pytanko. W tym tyg planowałem przybić hcg ( 10 tydzien cyklu, wiem trochę późno ale jajka w porzadku były i tak jakoś mi się przedłużyło). Ale w piątek też wybierałem się na badania test(bije drugi lab i chciałem sprawdzić), estro, prolka, prog ,wątroba, morfologia. I nie wiem czy hcg będzie mieć wpływ na te wyniki? Czy lepiej [...]

[...] : X Aktywność w ciągu dnia : studia, spacer pieszy-krotki dystans Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia - Aeroby Odżywianie : sery, jajka, gotowany kurczak, warzywa, jablka, herbata, pomarancze, zupy (gotowane na wodzie) ryby, Cel : redukcja 4-5 kg Ograniczenia żywieniowe : Nie moge jesc smazonego Stan [...]

Czytałam własnie ;) Radzicie, zeby jesc białko. Ale tak patrząc na to co jem przez ostatni miesiac to jest prawie samo białko. -sery, jajka, got. kurczak, jogurty, ryby Do tego warzywa, jablka, zupy warzywne Wiec co zmienic ;>?

jajka, warzywa, ryby, oliwa z oliwy, pestki dyni i slonecznika, orzechy wloskie... a tak wogole http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__Kompilacja-t464716.html

obecna waga 100kg w tym tyg cykne jakies foto ;) zmiana w diecie płatki owsiane zamieniłem na ryż wyeliminowałem jajka zamiast białka czyste aminokwasy oraz po treningu nie łącze carbo z aminokwasami w 1 kolejności aminokwasy i zajakies 15-20 min węglowodany pozdro 4all ;)

[...] : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , [...]

ok, a dieta jak? czy ten 5 posiłek nie jest za duży? to nie powinien być np. serek wiejski z warzywami? czy te jajka mogą być?

ja bym nadmiar odjął ze sniadania te jajka bym wyje*ał

[...] tak : ----------------- DIETA : - ok. 50% kalorii z węgli (oczywiście głównie złożonych - płatki owsiane, brązowy ryż, ciemne pieczywo, itd.) - ok. 35% białko (chude mięso, jajka, oraz umiarkowana ilość przetworów mlecznych i serwatkowa, 90% odżywka białkowa) -ok. 15% tłuszcze (głównie roślinne) To wszytko w 5 niewielkich posiłkach co ok. 3 [...]

Libido słabe, staje ale pada w randomowej chwili, jajka jakis czas temu bolały mnie przez jeden dzień ale wszystko wrocilo do normy, w zasadzie tylko to libido jest tylko problemem a i spermy jakby jakos więcej sie robi Kurde tak się zastanawiam jak to możliwe że niema bloku po 9 miesiącach na bombie Nie jest możliwe że ten test co wyszedł na [...]

Śniadanie 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie 2 kromki chleba razowego, filet z kurczaka i papryka Trzeci posiłek 2 jabłka Czwarty obiad 50g kaszy gryczanej, wołowina Piąty Płatki owsiane z otrębami 60g i szklanka mleka 0,5% Ostatni posiłek kromka razowego chleba z kurczak gotowany wędlina

[...] jednym posiłku? jedna torebka z 3 do 5. Wafle zjedz dla smaku. Ja bym nie łądował węgla wieczorem chyba ze w DT (dzien treningowy). dorzuć jeszcze jedno białko lub 2 biała z jajka do ostatniego posiłku. A najlepiej zakup jeszcze odżywkę białkową na po-trening. I jak masz niedobór to w ciągu dnia z tymi waflami możesz zjeść. Albo weź sobie kefir [...]