jajka

a nie wystarczą płatki ,troche suszonych owoców,orzechy i 2 jajka? czy trzeba coś bardziej konkretnego?bo niewiem czy tak rano podołam zjeść coś więcej!!

wypełnij ankietę, ale już można na pierwszy ruzt oka powiedzieć, że wpisuj warzywa, nie wpisuj jajecznica na maśle, tylko osobno prodkty - jajka i masło, masło orzechowe jakie? bo jak z orzechów ziemnych to ni ejest to dobry produkt na stałe miejsce w diecie, jedynie okazjonalnie dodatek, no i na koniec.... litr mleka do kolacji?

jak dill nie ma ... to chyba wizyta u endokrynologa i powiedzenie co się bierze i czego się potrzebuje ;-) pomaca jajka i chyba da :-))%-) ( przynajmniej ja bym tak zrobił )

tak ja bym tyle wrzucił na konic,jajka muszą dostać bodziec

Pierwszy posiłek ok. 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 100g białego sera Drugi posiłek ok.10:00 2 jajka kurze 100g pieczywa razowego 30g sera żółtego Trzeci posiłek ok. 13:00 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego pomidor Czwarty posiłek (przed treningiem) ok. 16:00 100g [...]

[...] dosyc chleba to wez pojemnik i np: -kurczaka z ryzem i oliwa -indyka z pelnoziarnistym makaronem -makaron pelnoziarnisty z tunczykiem i groszkiem (mniam) -mozesz tez zjesc jajka z chlebem albo ryzem i orzechy fo tego -jakas rybke z kasza i pamietaj o warzywach i owocach! do tego woda, dobra tez jest zielona herbata. Obiad: Hmmm. glownie jak [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal/ 50g twarogu chudego,torebka ryzu 21b 5t 90ww 2 [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Bierz tańszego: różnica paru gram na 100g produktu. niezauważalna. Wystarczy zjeśc jajko by sie zrównało białko P.S. A nawet pół jajka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:21:05

masz racje róznica paru gram, a róznica w cenie 6zł, co do jajek ok jedno ale do każdej porcji czyli dwie porcje to już dwa jajka w skali 25-30 porcji to tych jajek robi się 50-60 a koszt między odżywkami jest 6zł.

Tuńczyk w wodzie odpada Za mało węglowodanów złożonych Za mało warzyw Za dużo cukru Zwiększ ilośc tłuszczu do 1 g na kg, oczywiście dając zdrowe źródła tłuszczu takie jak : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

ok, czyli to kalorycznosc jajka ze skorupką. Zmieniony przez - kogZ1234 w dniu 2018-08-14 21:44:41 Zmieniony przez - kogZ1234 w dniu 2018-08-14 21:47:14

Żle to rozumujesz, masa całego jajka a masa środka (zawartości) to dwie różne rzeczy.

akuratnie jajka to ważę ze skorupką i tak wliczam, a jem bez bo nie chce mi się tak bawić %-)

moze byc 100gr tunczyka i dwa jajka sadzone pokroic do tego+jakis chleb zytni?

niemam problemow z odkładaniem tłuszczu a diety nieprowadze zwyczajni duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a [...]

leciało 1-10 enan 600 week 1-13 deka 500week 14-22 prop 100 ed2 teraz most 3week na hcg bo jajka malutkie i wchodze na kolejna tak więc oxa w małej dawce

1posiłek: 5 całych jaj, 130g płatków owsianych Jak Ty to zjesz :D Jesteś w ogóle w stanie wyobrazić to sobie jak taki posiłek będzie wyglądał ? :D Jajka z płatkami i to taka ilość? :) 2posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 3posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 4posiłek: 100g ryżu parboiled 120g [...]

[...] Co do Białka No masz Straszny wybór Białek Sądze że lepsza opcja byłby dla ciebei Gainer bo ta Dieta u ciebie kuleje Bo wiesz Białko w proszku To tak uściślając Twaróg, jajka, Piersi z kurczaka (zależy jakie białko) Więc nim uzupełniasz tylko Diete jeśli nie masz czasu zjesc pełno-wartościowego posiłku w Szkole/Pracy Lub Dodajesz białko do [...]

ciemne pieczywo, kasze, ryz, makaron z maki razowej (ciemny), platki owsiane(!!), kefiry,maslanki naturalne,jogurt naturalny, jajka, biale mieso, bialy ser, wszelkiego rodzaju wazywa, owoce, orzechy, slonecznik, pestki dyni...etc etc...