jajka

[...] forum aż tak się nie przejmują tym ig. Ig tak naprawdę ma małe znaczenie, bo itak posiłki przeważnie miesza się z warzywami, oliwą i kurczakiem. Poza tym spora iloścć ludzi na forum przejmuje się tym ig jakby to była najważniejsza rzecz, a jedzą wałowane twarogi lub 2 jajka(12-14g białka) na posiłek. Najpierw podstawy a potem pierdoły typu ig.

Pytam bo niektórzy tu pisali , że bijąc 500 eod jajka są stymulowanie przez 20 dni i bardziej to imituje ich naturalna prace

olej odsaczaj, jedz sama rybe a sklad sprawdz w tabelach pod "makrela" po prostu na noc moze byc, chociaz bym wybral na noc twarog/jajka

ogólnie jak wyżej. decydująca jest kwestia wchłanialności. ser(kazeina) ok 8h jajka(albumina) ok 5h. tuńczyk nie wiem ale pewnie też 4-5 godzin. warto też popić oliwy która jeszcze dodatkowo wydłuży ten czas.

nie rozdzielaj jajek, dawaj cała jaja z żółtkami J.W brakuje tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Jedz bardziej różnorodnie, nie tylko kurczak+ ryż Duża ilość węglowodanów na początek, bym uważał

1. W śnaidaniu brakuje białka, dołożyłbym tu jakieś WPC, jajka np. 2. Po treningu serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązaanie: raczej jakieś mięso, ryba, WPC 3. Ryby puszkowane tylko od czasu do czasu 4. Urozmaicaj, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby morskie, orzechy włosie czy olej lniany

[...] pełnowartościowe , do tego dodaj jeden płynny po treningu powiedzmy wpc + owoc , kleik ryżowy. Do diety dodaj tłustsze mięsa jak udka, podroby , wieprzowinę , wołowinę i tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Dodaj także jajka gdyż masz braki tłuszczu w diecie. Wklej także swój trening siłowy a zamiast kazeiny kup WPC np. WPC SFD . Pozdrawiam

na początek hmmmm... ryż, jajka, makaron, tuńczyk, pierś z kurczaka, masz do wyboru, możesz po ekspermymentować np ryż z tuńczykiem + pomidor polecam

Brzmi hardcorowo a wygląda w praktyce przepięknie. Taka tylko sugestia. Wrzuć jajka do 1 posiłku i będzie ok.

Jajko,które ma 11g białka musiałoby ważyć prawie 100g,a przeciętne jajka ze sklepu ważą 50-60g.

prop mówiszszsz?? a ja gupi siem podniecam superkom a wolem jajka i jedzonkom.. zdr.

[...] pct jednakżę przy tych środkach i dawkowaniu rozpiska którą Dał mi Łodzianin jest dla mnie trochę dziwna 6 tyg ładowania hcg w czasie cyklu po 5000 iu ew to za dużo , i moje jajka mogą być nie za bardzo zadowolone z tego faktu.i oczywiście dochodzi kwestia estro . Według mnie są 2 szkoły podawania hcg jedna to stała niska dawka w ciagu całego [...]

Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Szynkę i ser wywal, daj pierś/rybę 3. Dodaj pierś 4. ok 5. ok 6. dorzuć posiłek gdzieś o 22 i wrzuć twaróg + oliwa/orzechy. Ty się głodzisz... Wydaję mi się że już to gdzieś oceniałem, chyba masz 2 tematy :d [...]

może dać Ci salmonellę surowe jajka sobie podaruj

Przed treningiem solidne śniadanko np. płatki, jajka, rodzynki, orzechy, natomiast po treningu węgle + bialko. Możez rowniez zastosować suplementację okołotreningową.

tak ogromnej straty to akurat nie odczujemy pewnie L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 8 toś sie naczytal wesolych swiat i smacznego jajka

Moja dieta wyglada w ten sposob : 2 razy w tygodniu koktail (twarog+ 2 surowe jajka + jogurt + banan) I normalne posilki wiadomo ze raz w tygodniu ryz , tuncyzk , piers... Moze ktos pomoze i powie mniej-wiecej jakie posilki szamac najlepiej :)

Jajka zawierają wiele alergenów i to właśnie one mogą powodować u Ciebie podobna reakcję. Spróbuj odstawić je na jakiś czas i zaobserwawac reakcje organizmu.

Trochę nieładu w tej diecie. Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład skladników. Z tego co przedstawiłeś mógłbym zaproponować taką dietkę: I Posilek 7:00 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Rodzynki Możesz sobie usmażyć pyszny omlet II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Biały ser + wędlina Oliwa/masło Warzywa/owoc III [...]

Płatki zalej wrzątkiem, poczekaj aż napęcznieją. Następnie dodaj jajka, rodzynki, orzechy itd., wszystko razem zmiksuj, a następnie usmaz. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-22 20:54:07