jajka

[...] jak wracałem z grila to zamiast samochodem przjechac to sobie biegłęm do domu co mi zajeło 35min 4min przerwy i 40min na rowerku bo mecz ogladam micha wygladała tak: 1.3jajka+siemie+pomidor TABATA I 30MIN ROWERKA 2.3jajka+ogórek 3.sporo kurczaka(skrzydełko, około dwóch udek)+sałatka 4.skrzydełka z grila( 3)+sporo pomidorów 35MIN BIEGU+40MIN [...]

[...] 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 20min rowerka poxniej był drugi trening 40min rowerka micha: 1.3jajka+siemie+pomidor 2.200g łopatki+200gkapusta kiszona TRENING 3.200g łopatki+200g kapusty kiszonej 40MIN ROWERKA 4.2jajka+2żłótka+rzodkiewka+sałata 5.3jajka+sałata 6.wejda [...]

[...] 4x15 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 25min rowerka poźniej tez była druga sesja rowerka 40min micha: 1.3jajka+oliwa+pomidor 2.200g łopatki+kapusta kwaszona TRENING 3.200g łopatki+rzodkiewki+sałata 40MIN ROWERKA 4.ok,170g łopatki+ogórek 5.3jajka+ogórek+sałata 6.wejda 3 jajka [...]

[...] najmniej było 6 ogólnie robiłęm to pierwszy raz i miazga jak skoczyłęm i sobie siadłem to chyba z 5min na mnie jeszcze pot wychodził II trening: 60min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor TRENING I 2.3jajka+ogórek 3.3jajka+pomidor+ogórek+sałata 60MIN ROWERKA 4.200g łopatki+sałata+rzodkiewki 5.3jajka+sałata 6.wejda 3 jajka i moze pieczarka jak [...]

w taki upał to najlepiej wchodzą jajka :)

[...] juz cos bardziej zmeczony niz po tym rowerku:D Ann ja nie mam problemu z jedzeniem nawet w taki upał, spokojnie mógł bym jesc ale nie miałem za bardzo czasu na gotowanie a jajka mi nawet dobrze wchodza rr-28 no ja tez bym jadł i jadł ale trzeba sie ograniczac do tego co sie ma zjesc i koniec, a teraz jeszcze tyle pokus w około owoce co krok, [...]

Witam dzis podobnie jak wczoraj dzien chaotyczny, sporo na głowie itp itd... ale tak sie ciesze ze udało mi sie zrobic jedna sesje roerka stacjonarnego 60min micha z dzis: 1.3jajka+pomidor 2.3jajka+ogórek 3.makrela wedzona 200g+ogórek 60MIN ROWERKA 4.170g makrela wędzona+ogórek+kapusta kwaszona 5.wejda 3 jajka dzis znowu tak jak wczoraj miedzy [...]

[...] 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 25min rowerka był tez drugi trening 50min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 2.200g łopatki+ogórek TRENING 3.200g łopatki+ogórek 50MIN ROWERKA 4.udko z kaczki+70g piersi z kaczki+rzodkiewki+ogórek 5.udko z kurczaka+łyzka [...]

[...] klatki 4x15 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 25min rowerka pozniej była druga sesja rowreka 55min micha: 1.3jajka+pomidor 2.200g łopatki+ogórek+sałatka TRENING 3.200g łopatki+ogórek 4.4jajka+ogórek 55MIN ROWERKA 5.udko z kurczaka+ogórki 6.wejda 3 jajka Ann ja bym ja chciał widziec [...]

[...] zmeczony byłem, 1000razy bardziej niz po rowerku nogi do tej pory jakies dziwne A poza tymi treningami kosiłem jeszcze dzis trawe wiec tez sporo aktywnosci micha; 1.4jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.3jajka+ogórki 3.3jajka+ogórki TABATA 4.udko z kurczaka+ogórki 5.makrela wedzona 180g+ogórki,kapusta kiszona 6.wejdzie pata(twaróg+jajka) ogólnie [...]

[...] rowerka trening na weglach i sie od razu lepiej cwiczyło ale nie wiem czy dawac wiecej tych wegli czy jeszcze w tym tygodniu nie? i dodawac od nastepnego? micha: 1.omlet(4jajka+ser żółty)+pomidor+troche jabłka 2.ok.200g piersi+50g kaszy+ogórki TRENING 3.ok 200g piersi+50g kaszy+ogórki 4.pizza(ciasto z 4 jajek)+farsz* 5.pizza(ciasto z 3 [...]

A jajka z węglami jadłeś? Bo to ta sama zależność

rossi tak jajka jem z weglami, dzis np. na sniadanie weszły placki owsiane z 60g owsa i 4 jajek ale myslałem ze taka karkówka łopatka jest bardziej tłusta i ze moze sie zwiekszy ryzyko łapania fatu, ale dzis zakupiłem 2kg łopatki wiec bedzie na pare posiłków Bachman jak było ciasto surówe to było bardziej słodkie i dlatego dodałem wiecej słodzika [...]

[...] zdjecie na koncu wpiski dzis zrobiłem z rana 60min rowerka stacjonarnego a popołudniu tabate: sztanga na barkach i ogien 20s przysiady 10s przerwa i tak 8 razy micha: 1.4jajka+60g owsianych+pomidor+maliny 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+ogórki 3.ciasto (to raczej jako przekonska) 4.makrela wedzona ok 200g+kapusta kwaszona TABATA 5.wołowina [...]

[...] taki trening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+brzoskwinia+ogórki -przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego 3.3jajka+siemie+ogórki 4.łopatka+ogorki kiszone [...]

[...] dziś dzien bez treningu, wróciłem rano ok.6 wiec spałem do 16 micha dzis kiepska bo zjadłem sałatke z tunczyka, sałate pekinska, kurczaka i przed snem wejda jajka i po drodze gdzies tam było jakies cistko, kurde trzeba sie wkoncu ogranac a tu juz dziś dostałęm zaproszenie od ciotki na jutro na placki drozdzowe ze sliwkami, i jak [...]

[...] 64kg BICEPS 1.uginanie rąk ze sztangą 20kg x15 26kg x15 29kg x12 29kg x12 2.uginanie młotkowe 3x15 3.uginanie sztangi w podporze o kolano 2x12 1x10 20min rowerka micha: 1.3jajka+15g białka+50g owsa=omlet+ tost+pomidor TRENING 2.ok. 200g piersi+50g ryzu białego+ogórek kiszony 3.tosty 4.łopatka wieprzowa+ogórki 5.antykataboliczne płatki [...]

no nie no to 36 białek to nie wrzucisz do placka raczej nie wiem jak to wyjdzie bez żółtek ale chyba nic wielkiego nie powinno sie stac moglbys sprobowac dac z 2 cale jajka i z 10 bialek + 500g twarogu i odżywka do tego bo bez bedzie niezbyt smaczne raczej, mozesz tez wióry kokosowe dodac czy marchewke omlety mozesz smazyc czy cos, ztn mam [...]

[...] dobry pomysł tylko to ze jutro mnie nie bedzie w domu znaczy sie do południa bede to ile tych omletów najem dwa moze 3:D ale zrobiłem juz teraz z 12 białek i jednego całego jajka i 300g twarogu do tego 100g wiórek kokosowych+słodzik i sernik zrobiony juz upieczony i kawałek zjedzony zamiast twarogu wiec jutro do poki bede w domu to jeszcze [...]

micha z dzis: 1.4jajka+50g owsa+małe jabłko+dżem dla smaku=omlet+ogórek 2.40g kaszy+2 rolady wołowe+papryka 3.udko z kurczaka+ogórek+papryka 4.3jajka+60g owsa+borówki+jerzyny=omlet+pomidor 5.sernik+ogórki 6.wejda 3 jajka+oliwa