jajka

7;30 4 kaps mono 8;00 3 jajka + 100 pieczywa ciemnego + kawa 9;00 15g BCAA Xplode po treningowo pewnie mięso jakieś/ gainer

1/2 babki, 20 cm rolady bananowej i sok pomarańczowy (czekam na redukcje a babka wyśmienita) edit: tylko czekać do jutra rano jak wszyscy wpiszą barszcz i jajka Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-03 20:35:46

barszcz, 2 jajka, 300g kiełbasy, chleb 2 kromki 3 kawałki babki

Po treningu :) three - daję mąkę żytnią typ 2000, wychodzi pół szklanki na 2 jajka :)

kasza jęczmienna z warzywami i jajka :P

Ja daje pół szklanki mąki żytniej typ 2000, 2 jajka, łyżeczka kakao, 5 tabsów słodzika rozpuszczonych w łyżeczce wody, wszystko mieszam aż będzie taka jednolita masa i na patelnie teflonową pod przykryciem smażę około 3 minuty i z drugiej strony minutę. Można polać jogurtem, dodać orzechów i rodzynki, posypać kokosem jak Ci pasuje :).

Na śniadanie placka nie chciało mi się robić to podsmażyłem trochę boczku dodałem do tego owsiane z oliwkami i trochę sera żółtego, odparowałem trochę owsiane i dodałem 3 jajka. Coś forum zamulało i dopiero teraz działa. A teraz popijam sobie Recovery 2.0 Activlaba Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-06-25 13:14:51

No cóż obiad to już mama gotuje, resztę sam robię. Na śniadanie 2 jajka na miękko oraz grahamki.

jajka na twardo i pieczywo na śniadanie. Na obiad jak to w niedziele rosół i kurak A obecnie koktajl truskawkowy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-06-27 17:01:04

chyba ze tam jajka są ? ale na chlebkach to i tak sie daleko nie zajedzie

Jajka na twardo, bułki razowe i zielona herbata.

placek:maka zytnia,jajka,slodzik,jablko,cynamon+kawa

Pieczywo chrupkie, jajka i pomidor + zielona herbata.

Normalnie mąkę sype do miski wbijam 2-3 jajka i mieszam na jednolitą mase, potem trochę oleju na patelnie i smażę, pierw na dużym ogniu aby się podsmażył od spodu potem zmniejszam ogień przykrywam talerzem i obracam trzymając patelnie i talerz potem go zsuwam i smażę z drugiej strony, a na drugi dzień to przeważnie trochę wędliny oliwek i zera [...]

maka pszenna pelnoziarnista,jajka,jablko,slodzik,przyprawy=placek i kawa do tego

jajka,twarog,bialko,slodzik=omlet do tego kalafior i herbata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-26 16:56:07

3 jajka na miękko, 2 kajzerki z wędliną i pomidorem, herbata

ja tez chcialem placki ale mi nie wyszly wiec mam cos takiego 50g platkow owsianych (gorskich) 3 jajka duze XXL troszeczke maselka do smaczku i 2 marchewki, ktore nie zostaly ujete na fotce

maka pelnoziarnista,jajka,banan,slodzik,przyprawy=placek i kawa do tego

40 g odżywki + 3 łyżki otrąb z żurawiną 4 jajka + 2 pieczarki + cebula = jajecznica , bułka mała białka + 3 plastry szynki TRENING 11.00 a po treningu : robi mi się 50 g makaronu pełne ziarno + 100 g kuraka