jajka

DZIEŃ 28 Niedziela, 1.08 MICHA: 9:45 -> 3 jajka, owsiane, maliny, omega 3 13:30 -> wołowina, brokuł, seler naciowy, awokado 17:00 -> wołowina, mix zielonych z odrobiną mozarelli i orzechami włoskimi, oliwa, cukinia, 1 lampka czerwonego wina 19:00 -> arbuz Wartości nieliczone TRENING: Nie było SPOWIEDŹ SZCZERA: Zaraz po śniadaniu [...]

DZIEŃ 29/56 Poniedziałek, 2.08 MICHA: 1 burpee 7:30 -> 3 jajka, owsiane, truskawki, omega 3 10:00 -> wołowina, brokuł, seler naciowy, awokado 12:30 -> wołowina, pomidor, ogórek, masło orzechowe 16:00 -> zielone ciastka z kurczaka, chleb pełnoziarnisty TRENING 19:00 -> whey, banan 21:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, awokado [...]

DZIEŃ 31/56 Środa, 4.08 MICHA: 10:45 -> 3 jajka, owsiane, truskawki TRENING 1 14:00 -> whey, jabłko 17:00 -> kurczak, ryż biały TRENING 2 20:00 -> whey, mleko, truskawki 21:00 -> masło orzechowe (2 łyżeczki) 3 burpee 122B, 63T, 169W, 1731kcal TRENING: Trening 1: 25 min rowerek "złomek" 20 min basen, średnia intensywność [...]

DZIEŃ 38/56 Środa, 11.08 MICHA: 9:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, truskawki) 13:30 -> schab, makaron ciemny TRENING 17:15 -> whey, mleko, truskawki 17:45 -> stek z tuńczyka, kalafior, papryka 21:00 -> kurczak, zielone, oliwa 158B, 63T, 142W, 1767kcal TRENING: 15 min rower siłowy 20 min basen 15 min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień był [...]

DZIEŃ 39/56 Czwartek, 12.08 MICHA: 9:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, truskawki) 13:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana TRENING 16:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana 18:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana Wartości nieliczone ale raczej nie przkroczyłam 1700kcal TRENING: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Czułam się podle od [...]

[...] SZCZERA: Wyprzedaż garażowa i udar słoneczny. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 56/56 Niedziela, 29.08 MICHA: 10:30 -> omlet (jajka, owsiane), omega 3, truskawki 14:00 -> pierś z grilla, kalafior, oliwa 16:30 -> pierś z grilla, makaron pełnoziarnisty TRENING 19:00 -> whey, brzoskwinia 20:00 [...]

[...] do carrefoura żeby coś kupić do ZEŻARCIA bo masakra. Cortunia zyebała jak burą sukę ustawiła do pionu i potem naskarżyła jeszcze Fajnemu który na całą siłownię kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy najsłabsza część- wyciskanie nie mam pojęcia na ile te progresy to postępująca siła i zmiana [...]

[...] wchłanialne biore wlasnie odzywke białkową,mysle ze twaróg godzine po treningu nie jest złym rozwiązaniem Nie wiem czemu uwazasz,ze białko kiepskiej jakosci mam przeciez jajka,twaróg,mieso,tunczyka tak samo wegle płatki owsiane,ryż,ciemy chleb,makaron.Z tego co zauwazylem to wiekszosc pakerów tu ma w swojej diecie takie skladniki.Co do [...]

Potreningowy (jajka,makaron + troche ketchupu)

[...] thai z brouklami,boczniakami,odrobina chilli, kolacja zupa warzywna Sroda:pasta daktylowa na slono,z czarna sola,chleb zytni, obiad : pieczone ziemniaki z guacamole ,kolacja: zupa warzywna z zoltym ryzem ,w ciagu dnia bylam glodna wiec kupilam kanapke z camembertem i na kolacje znowu jajka. Czwartek: czakalaka z kasza jaglana,obiad : saag tof

Hej i dzieki wszystkim! Moze za malo szczegolow dopisalam,kajam sie. Ta wersja ktora mam to niby 1800 kcal,niby. Sa dni kiedy sie tym najem a sa dni kiedy musze i sa to dwa jajka,banan,odzywka whey. I tak,te porcje sa duze,rozbijam je nie raz na 5 posilkow.I to tez bylo argumentem,ktory za tym przemawial - zalezalo mi na tym zeby miec [...]

[...] jako trening xD Wczoraj jadlam makaron razowy (ok 200 gram) z ziemnniaczkiem i pesto bazyliowym w prazonym slonecznkikiem kuskus z p[otrawka z batat,zupa krem z kalaforia, 3 jajka i odzywka whey, czulam glod mimo wszystko ale tez zwalam na okolicznosci okolookresowa. Czekam na moment, w ktorym nie wstane z lozka, za duzo wszystkiego musze [...]

[...] jako trening xD Wczoraj jadlam makaron razowy (ok 200 gram) z ziemnniaczkiem i pesto bazyliowym w prazonym slonecznkikiem kuskus z p[otrawka z batat,zupa krem z kalaforia, 3 jajka i odzywka whey, czulam glod mimo wszystko ale tez zwalam na okolicznosci okolookresowa. Czekam na moment, w ktorym nie wstane z lozka, za duzo wszystkiego musze [...]

[...] z obiegu na tyle. Dzisiaj mam biopsje wiec tez nici z treningu xD Dieta: szpinak, ciecierzyca, sos sezamowo-czosnkowy, koperek, oliwki, 1 jabłko warzywny gulasz z czarnym ryżem, tłuczone ziemniaki, coleslaw z młodej kapusty zupa z czerwonej soczewicy . 3 jajka gotowane, whey, banan. Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/31/2019 8:52:35 AM

[...] chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej lniany,oliwka,oliwa,awokado,orzechy,maslo orzechowe, wiórki kokosowe,masło,masło [...]

białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy [...]

Goferki wyglądają bardzo apetycznie ;) Robisz je blenderując płatki owsiane i jajka ? Zakup sobie PAM czy coś podobnego i psikaj gofrownice przed robieniem ;) Ja tak zawsze robię. Co do wyglądu może dla faceta nie bardzo, ale za to jak zaserwujesz dziewczynie takie goferki to tylko zaplusujesz :)

Ciężary idą w górę, jest git ;) Jak robisz te naleśniki ? To są tylko jajka ?

[...] Jutro rano basen, najprawdopodobniej na 1,5 h ale to zobaczę jak będę się czuł może zrobię interwał jakiś Chodziła za mną ostatnio sałatka z tuńczyka, no i w końcu zrobiłem uznałem że dam całe jajka chociaż dwa bo ostatni raz jadłem całe jaja chyba z miesiąc temu, może mnie nie zabiją %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-21 22:26:15

[...] 150 ml mleka 0.5%, 20 g czekolady Milka, 20 g masła orzechowego, syrop 0 kcal 633 kcal/ 41 B/ 64 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/5/21/778e56266a65487eaa89c5d852830761.jpg 4. 3 jajka, 100 g połeci wieprzowej, 5 g oleju kokosowego, warzywa 483 kcal/ 41 B/ 13 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/5/21/999e9311b1924ee2934f6737506b3150.jpg 2151 kcal 177 g białka, [...]