jajka

oj to bedzie problem bo kurczaka chyba zero w lodowce . w takim razie ide spac, moze uda mi sie z rana jeszcze dotrzec do sklepu zeby w miare po ludzku jesc :-/ dobrze ze jajek pod dostatkiem to najwyzej beda jajka caly dzien dobranoc

bo ja za dobra jestem, wstalam rano draniowi jajka ugotowac, kure gotuje a on tylko siedzi i zre

[...] wyskoki dosiezne x12 pompki z klasnieciami i pauza w dole x5 przeskakiwanie krzesla ogrodowego obunuz z nakroku x5 chwila na worku wyskoki dosiezne x10 pompki z klasnieciami i pauza w dole x3 przeskakiwanie krzesla ogrodowego obunuz z nakroku x3 chwila na worku Dieta: Jak dotad 3 jajka Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-14 12:47:58

[...] x8 95kg x8 105kg x8 (poprzednio 100kg x8) 4. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem: 32,5kg x8 37,5kg x8 42,5kg x8 (poprzednio 40kg x8) 5. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x12 x12 x12 (poprzednio tak samo) DIETA: 6 nektarynek, pol paczki ciastek, poza tym standard, jajka, piers i makaron. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-27 20:10:58

[...] 70kg x1 4. Wyciskanie wasko (juz troche bez przekonania, gdybym zaczal od tego zamiast WL to moze zblizyl bym sie do wyniku z wyciskania szeroko) rampa 100kg x1 z zapasem, lecz z braku asekuracji na tym poprzestalem DIETA: Nie chce mi sie jesc, ale nadrabiam pijac jajka, teraz odpoczywam kilka dni i mam nadzieje ze sie nie rozchoruje bardziej.

[...] źródło skrobii to bardzo dobre rozwiązanie akurat, jedzenie na noc to dawno obalony mit. W pierwszym posiłku te płatki zmień na owsiane i dadaj jakieś źródło bialka, 2-3 jajka np. Unikaj szynek, to syf, chyba, że robisz sama. Ta śmietana też nie za bardzo pasuje, dodaj jakieś źródło tłuszczy np. orzechy włoskie. Do ostatniego posiłku jakieś [...]

[...] Na nogi to wiadomo wstępowanie na palce, przysiady i takie wykroczne. 3. Piątek- triceps + plecy Wszystko ok. 4-5 serii i najczęściej 15-15-12-10 powtórzeń. EDIT: Wymyśliłem jajka! W sobotę, niedzielę, pn i wt będę robił omlety, a w pozostałe trzy dni owsianka. Dlatego tak, że w weekend mam czas, a w pn i wt spróbuję dać radę, bo wtedy mam na [...]

hej, dzieki za odzew. Wiec napisze co planuje jesc: 1. Śniadania: dwie kromki chleba z wedlina i warzywami, no wlasnie musli z jogurtem i bananem, jajecznice z kromka chleba, jajka gotowane z kromka chleba, nie ma wiecej pomyslow 2. II sniadanie: kromka chleba z salata, wedlina, pomidorem 3. Obiad: zieniak z tunczykiem rozrobionym w jogurcie i z [...]

yhm, to ja juz nie wiem w takim razie. Wypisalam sobie wszystko na karteczce, przeciez jest ryba, sa jajka, sa warzywa, przetwor mleczny jest.

Żółtka to najwartościowsza część jajka . Agatka dobrze prawi.

[...] 2700 kcal, to powinno wychodzic 540kcal na posilek, udalo mi sie tylko 1 posilek rozpisac wg tego co mam dostepne i lubie, ale mizernie to wyszlo.. 1 posiłek 9:00 -2 jajka B - 15g. / W - 0,72g. / T - 11.64g. / kcal. 166,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -2 kromki pszenne Wasa z [...]

nie bardzo to wyszło 1.proponuje płatki owsiane + rodzynki + jajka - o kiełbasach zapomnij 2. mięso + ryż brąz / kasza gryczana / makaron razowy + oliwa 3.przedtreningowy tak jak nr tylko bez oliwy 4. po treningu mogą być ziemniaki + mięso albo wczesniej jakiś owoc potem jak nr 3 ( w tym pos. najwięcej ww ) 5.tak jak nr 2 6. twaróg + oliwa do [...]

1 posiłek 9:00 DAŁBYM ZE 2 JAJKA, KCAL ZMNIEJSZYSZ Z TLUSZCZY - jajko B - 7,5g. / W - 0,38g. / T - 5.84g. / kcal. 83,5 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T - 9,96g. / kcal. 88,2 -płatki owsiane (50g.) B - 6g. / W - 31g. / T - 3,6g. / kcal. 183 -rodzynki (10g.) B - 0,2g. / W - 6,5g. / T - 0g. / kcal. 28 -mleko (0,5%) 300ml B - 9,60g. / W - [...]

[...] 30 min poniej w dni nie treningowe 40 min aeorobowego biegania lub interwały) śledź/tuńczyk z puszki 60g – 95kcal ser twarogowy półtłusty 50g – 67kcal jajka całe 120g – 131kcal marchew/brokuł/rzodkiewka/ogórek/pomidor oliwa z oliwek/ olej rzepakowy/tran 20g JAK TERAZ??

Morales_37- porzygac sie mozna. Ile jaj dziennie zjesz? Ja 4 max i mi starczy. Nie czepiej sie slowek. 007Paweł: 1.-Kremowka po teningu. To bym wywalil. Z jednej strony uzupelnisz glikogen i podbijesz insuline cukrem ale np bialko z twarogu za wolnbo sie wchlania ze wzg na zawarta kazeine. A ciezko wypracowane mieso chcesz ochronic przed [...]

7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]

Podsumowanie dnia 18.11.08 (nietreningowy) Dzisiaj raczej nic ciekawego się nie działo bo nietreningowy szkoła po szkole dom,sfd,nauka,jedzenie Dzisiaj zjadłem m.in graham,jajka mielone ziemiaczki Jutro wypiska będzie bardziej wyczerpująca z racji tego ze jest treningowy Do jutra.Pozdrawiam

-100g owsianych -30g WPC -3 całę jajka -50g rodzynek/moreli/sliwek (jak owoc w postaci świeżej to daj go na tyle, żeby odpowiadał około 30-35g węglowodanów) 3x -120g ryżu lub 350g ziemniaków -200g piersi kurczaka -5g oleju lnianego oleju daj tylko 5g -warzywa do wyboru kolacja -200g twarogu / mięsa / ryby -20g tłuszczy (do wyboru ci tu zostawiam [...]

UWAGI: 1 posiłek – Jajka jesz osobno, robione na twardo albo na miękko. Pozostałe składniki najlepiej wymieszać sobie w blenderze i wypić jak koktajl. 2 posiłek – chleb może być inny, np. razowy, graham, pełnoziarnisty. Wędlina jak najlepszej jakości, możesz tez dodać ser w palstrach. Powinno wyjśc tego ze 3-4 kromki chleba. 3 i 4 posiłek – tu [...]

13/02/2015 Na dobry początek dnia... OMLECIOR:-P /SFD/Images/2016/2/13/f0dd7522dec6454da1835b5adfc561ee.jpg owsiane, jajka, olej koko, cacao, cynamon, whey o smaku białej czekolady, banan, truskawki i migdały