diete

Bierz mono... jak na ten staz to szkoda kasy na cos mocniejszego efekt bedzie podobny, zainwestuj kase w diete... albo odłuż na pozniej

poczytaj powyzszy link i bedziesz wszystko badz prawie wszystko wiedzial.Po przeczytaniu uluz diete i wrzuc ja tu powodzenia ktos napewno pomoze.

Co jeszcze powinienem był kupić aby waga dobrze poszła w góre. Dopracować dietę. Wszystko.

zapomiałem wspomnieć o diecie. Mam dietę i ją stosuje.

Wklej swoją dietę to sprawdzimy, czy faktycznie można to nazwać dietą :)

To nie bilans posiłków po treningu się liczy, nie ma jednej gramatury. Ważne, by po treningu te węgle i białko. Liczy się bilans całego dnia. Jak wygląda Twój rozkład makro? Warto byś wrzucił dietę do oceny.

nie nie, tylko według tego co mi obliczyl kalkulator to odrazu odjąłem troche wegli a dodałem tłuszcze i białko bo jednak naczytałem sie ze na redu lepiej jesc mniej wegli , Tamta redu tak robiłem i byłem zadowolony a diete miałem gorsza ( efekty w dzienniku w linku ) narazie jest ok.kaloryfer sie pojawia

Witam wszystkich. Jestem tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. [...]

Dokłądnie jak chłopaki już Ci napisali. No i dietę trzymaj porządną.

do tego jakas diete?

Jeśli masz Diete OK i Jeśli Brakuje Ci Białka w diecie a nie masz czasu jeść jakiegos poisłku w szkole/ pracy to kupujesz Białko Lub Gainera/Bulka Co DO CP na 665 gramów 2x10 gramów dziennie starczy ci tylko na 33 dni czyli prawie na 5 tygodni a 2x 445 gramów starczy na 44 dni czyli na 6 tygodni CO ja Proponuje no ja Proponuje Monohydrat lub [...]

[...] ktorzy tu zagladają nie zależy na kulturystycznej definicji gdzie widać każde włókno! tzn moze by i zależało gdyby było to takie proste i tanie ;) jeśli masz zbilansowaną diete, porządny trening i zadbałeś o wystarczającą regeneracje to nie widze przeszkód w zbudowaniu dobrej jakościowo masy mięsniowej która bedzie widać bez konieczności [...]

DIETE DO TEGO DOKUP !! jak koniecznie masz to gdzieś to chociaż witaminy i pij tego gainera zobaczymy co z tego będzie

wklej diete

I ułóż też sobie dietę i daj do oceny w odżywianiu.

Najlepiej będzie jak dietę ułożysz tak żebyś nie musiał kupować odżywek a za 100zł kup duże CP.

ale to masz diete czy nie ? (pytanie retoryczne ) Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-22 16:09:06

No ale mam problem jak ułożyć dobrą dietę wiem że jest wiele działów ale żadna mi nie pasuje

I teraz mam iles kalori z tego ucinac ?? czy zostawic tak jak jest i ulozyc sobie diete ?

jedz tak abys uzupełniał diete!2-2,5g białka na kg masy ciała!mozesz i przed treningiem z godzinke!jak nie mozessz zjesc jakiegos posiłku przedtreningowego w ktorym by sie znajdowało duzo wegli to jedz gainera!