diete

Ubijać jajka? Nie spożywaj ich w surowej formie. Ułóż całą dietę najlepiej, od jednego produktu się nie nabiera wagi.

Bez odpowiedniego odżywiania, suplementy na nic się nie zdadzą, odwiedź odpowiedni ku temu dział i ułóż dietę, bo nikt niestety za Ciebie tego nie zrobi, a wszystko potrzebne do tego aby to poczynić znajdziesz w postach podwieszonych o tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ...a gdy wdrążysz już ją w życie, wróć do nas. Zmieniony przez [...]

Ja biorę do 3x dziennie ze względu na ubogą dietę.

Redukcja dla juniora, 1 link pod moim postem, zajrzy, poczytaj :-)) Następnie ułóż odpowiedni trening FBW oraz dietę i wstaw tutaj do sprawdzenia :-))

Kalorie 3128.5 no po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy [...]

zwiększajać kalorie stopniowo, w razie za szybkiego progresu obciąć - stosować dietę CC - wprowadzić areoby albo inną dodatkową aktywność

zakladajac ze masz odpowiednia diete , staz widze 2 lata , mozesz sprobowac cyklu na kreatynie . Proponuje wziasc mono np. trec/olimp/vitalmax czy co tam sobie wybierzesz i zrobic cykl na kreatynie . Dt 5 g rano i 5g przed lub po tren DNT 5g rano I bedzie ok. ile masz lat jeszcze powiedz ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-06 16:46:56

[...] nie, w czasie jak ja pisałem on Ci odpowiedział :P. z mono jest różnie jednemu pomaga drugiemu mało co. Mi np ładnie wchodziło po mono na 2 cyklu. a mojemu kumplowi który diete trzymał lepiej niż ja, brał odpowiednio na 1 cyklu z suplementacją, mało co dało. każdy ma inne doświadczenia. dla tego dla mnie mało pewny suplement :P. ale tak czy [...]

diete juz mam niestty nie mogedostarczyc tyle białka organizmowii mysle o odzywkach :)

Jak dlugo lecisz takim planem , jak wyglądała dotychczasowa progresja ? W ankiecie jest cel MASA - jak wygląda odżywianie ( masz ułożoną jakąś dietę z nadwyżką kalorii ?)

Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru . Ułóż odpowiednią dietę z nadwyżka i dobrym podziałem makro i wstaw tu do oceny

Jak zalewa tluszczem to wina zlej diety a ty cchesz jeszze zwiekszyc dawki to spuchniesz jak balon,dopracuj diete a potem wejdz na taki sam cyklon co juz robiles i zobaczysz roznice

spoko.zrobie tak jak radzicie dopracuje diete i zaczne taki sam cyklon a moze lepiej zamiast mety dac winko?

a diete masz??? daj ankiete działu to zobaczymy co jest dla ciebie dobre, jednak wnioskuje ze saa nie dla ciebie

pcozytaj w dziale "odzywianie" masz tam wszystko i bez problemow zmontujesz diete za grosze podstawa to ~6 posilkow dziennie o mniej wiecej stalych porach (odpowiednie posilki w odpowiedniej porze) wszystko znajdziesz w ww dziale prosze po to tu jestem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-10 18:24:10

Czyli mam dalej robić to co robię tylko wprowadzić dietę ?

Wylicz zapotrzebowanie kalori,ustal diete z zerowym bilansem kalorycznym,spozywaj 1,7-1,8 g biala na 1kg masy ciala 1g tłuszczu na 1kg masy ciala a reszte uzupelnij weglami,staraj sie spozywac weglowodany zlozone.Potem nakur...aj w tarcze ile wlezie na treningu i zobaczysz efekty bez spalaczy,zamiast spalaczy zainwestuj w białko,moze Ci sie [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

braki są wiadomo.. ale na cyklu chce se ułożyć diete zeby były jak najlepsze efekty

Jaki sens ma robienie cyklu skoro dietę chcesz trzymać tylko w jego trakcie? Do tego meta nie pewna i za słabe osiągi na doping