diete

chodziło mi o ta nadwyzke kaloryczna 500kcal ze bedzie z gainera no i 500kcal w diecie bo mi brakuje :) nie bójcie sie diete mam dobrze ułożoną i sprawdzoną :D chodziło mi tylko w jakich porach ale dzieki za pomoc

Mam t rening i dietę na mase ale niewiem czy mogę jest Jajka po treningu jak jest w nich sporo tłuszczu a wszędzie pisze ze nie można

już drugi raz dziś napiszę, nie jesteśmy osobami kompetentnymi, by udzielać porad w takim wypadku, po sobie mogę napisać - gdy rok temu w trakcie redukcji dopadła mnie kontuzja kręgosłupa, przez 1,5 miesiąca nie trenowałem ani na siłowni, ani na rowerze, czy np biegając, stosowałem jedynie dietę z bilansem 0, brzuch wyciął się ładnie, jednak mój [...]

Masz dietę?

hmb odpusc masz diete? aeroby robisz?

Tak mam diete oraz robie aeroby. a z czym moge polaczyc TFB?

to zależy od niedoborów w diecie.Brakuje ci białka to kupujesz białko , jak węglowodanów to carbo, ewentualnie gainer.Także najpierw ułóż diete a dopiero poznmiej uzupełniaj odżywkami

zadbaj o podstawy- bo cóz to jest 2 miesiące trenowania; choćby i nawet wcześniej się trenowało ogolnie rzecz biorąc widze ostatnio nasilającą sie tendencję myslową, ze stak przedtreningowy zalatwi niemalże wszystko jest to duży błąd- ja jakbym mial wybierać to zawsze postawiłbym; w pierwszej kolejności na dobrą dietę, trening oczywiście wzorcowy, [...]

To zależy. Nie wiem też co rozumiesz pod pojęciem "pić"? Zbyt duża, jednorazowa dawka oleju działa przeczyszczająco. Drugi minus spożycia czystych olejów jest taki, że są prawie "pustymi kaloriami", a jednocześnie mają wysoką gęstość kaloryczną ( 1g = 9kcal ). Zawierają przyzwoite ilości witaminy E, czasem niewielkie ilości witaminy K (roślinne), [...]

cze Może ktoś doświadczony ocenic jeszcze ten plan , bo chce zacząć cwiczyc nim od poniedziałku Diete mam ułożoną cel: masa , siła staz 2 lata

Rozsądną dietę zawsze warto mieć, zwłaszcza przy takiej niedowadze jak u Ciebie.

Zdrowo się odżywiaj na początek, lepiej nie kupuj nic skoro nie masz ogarniętego żywienia, zainwestuj w dietę.

mogę sobie sam sobie diete zrobić ? bo z tego co wiem jest taka strona

Jsli utrzyma diete i nie zaniedba treningu to nie bedzie duzych spadków(w masie i w sile) <lol>

omg..mam diete chce sie dowiedziec po czym sie lepiej przybieze na masie po carbo czy po białku... lol co dzień to lepszy ubaw

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułoż konkretna diete. Jak masa nie będzie szła to dokładaj kalorii (moga być z gainera jak juz nie dasz rady jeść, a masz szybką przemianę materii). Musi isć.

[...] i warzywa Jesz zbyt mało, zamień produkty białkowe na lepsze i dorzuć tłuszczy a waga ruszy. Dodam że też dawno temu jadłem twarożki sery szynki i też nic nie rosłem. Miałem diete podobną do twojej i była lipa, a po zamianie waga ładnie w górę edit: za te 200 zł kup sobie kurczaka chyba że faktycznie masz kasę to możesz dać gainera po treningu [...]

dietę masz?

widze ze padla tutaj propozycja wpc ... to moze troszke nie w temacie a moze jednak.... Czy moze ktos sie zna na suplementach i odzywkach bialkowych czy kobieta redukujaca tkanke tluszczowa i wage powinna zazywac bialko serwatkowe czy omijac je szerokim łukiem w obawie o dodatkowe kilogramy ? Może jak najbardziej stosować. Przede wszystkim [...]

Glownie chodzi o diete ok - 200 kalorii.