diete

Jak masz dobra diete, nie trzeba gainera. Gainer sluzy, jako uzupelnienie brakow w diecie. I owszem-mozna, jesli trzeba.

Dietę musisz ułożyć samodzielnie my możemy ją tylko sprawdzić i skorygować .

Odwiedzic dzial odzywianie, ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, wdrozyc trening aerobiczny.

Staż 4miesiące bierz się za diete a nie myślisz o górze supli

j.w idź do działu odżywianie i ułóż diete;-)

[...] na Twój temat nie wiadomo. Generalnie nie ma czego poprawiać ponieważ całość jest do zmiany. http://www.sfd.pl/t922822.html http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce [...]

Ułóż dietę z dodatkowym bilansem. Tutaj masz co i jak. Popatrz również na inne tego typu tematy http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Następnie zrzuć ją http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a m ocenimy

737 megabola nie no żart zależy czy zawartość ww duża czy nie? jak jestes ektomorfikiem to vitalmaxa gainer1 i za troche ponad 70zl(84 ) masz mass xxl treca 3kg... ale jak muwie zalezy czy ma byc duzo ww EDIT: ale najlepiej za 70 złotych DOPIEŚCIĆ DIETE Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-11 21:15:26

jakieś białko (całodniowy mix) będzie wystarczające żeby ochronić mięśnie(i taniej),a i tak musisz mieć odpowiednią ilość kalorii żeby rosnąć. Pomyśl o tym jak o samochodzie im dłużej jeździ, tym więcej spala paliwa i jakieś dodatki jak nitro nic nie pomogą jak nie będzie paliwa hehehhe. Masz dużo jednostek treningowych w tygodniu,więc musisz [...]

na poczatek dzial odzywianie odwiedz...tam jak cchesz przybrac mase to uloz sobie diete i kup w/g brakow w nich odpowiednio: brak wegli-carbo brak bialka-bialko tego i tego-gainer o kreatynie narazie nie mysl

Nie ten dzial A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Zalezy czy masz w ogole diete.... Staraj sie brac wtedy kiedy nie jesz wartosciowych posilkow.... Pamietaj o dobrym podilku przed i po treningu a takze na noc jesli te posilki nie sa zbyt wartosciowe wspomagaj je gainerem.... pozdro Zmieniony przez - Darius15 w dniu 2008-09-26 22:58:19

a może ktoś udzielic pomocy i podać przykładową diete, czytałem to ale nie jestem zaradny w sprawach zywieniowych. Jestem z tych co duzo jedza i szybko trawią

aeroby i diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Mieć dobrze ułożoną dietę ale mieć dobre tłuszcze w diecie czyli obliczasz sobie stosunek kwasów omegi 3 do omegi 6 który powinien wynosić około 1:3/1:4 . Nie jest trudno go osiągnąć chodź najlepszy byłbym 1:1/1:2.. Zdrowy ogólnie tryb życia ruch itp..

O dietę i trening jestem spokojny. W sumie to przybyło mi niecałe 2 kilo. Z tym że: -ostra dieta(4500kcal,300gr białka) -odżywka białkowa -poważniejsze podejście do treningu i jego częstotliwość(przez parę ostatnich miechów nie mogłem się zmobilizować do systematyczności) -autosugestia Więc nie jestem pewien czego to wina

Konto robione na szybko, 16 lat mam na siłownie chodzę 1 rok z przerwami dietę posiadam.

Plan 4 dniowy na mase oczywiscie musisz miec diete bo bez niej ani rusz Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie [...]

chcesz się wyrzeźbić ułóż dietę,odpowiedni trening na samym końcu suplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej

Ale jeśli masz dietę i załóżmy musisz zjeść 100g kurczaka oraz 150g ryżu, to jak to ważysz? Ja ważę wszystko co zjem, aby to uwzględnić w diecie, bo ważenie na oko, to słaby sposób. Bez wagi nie można dokładnie powiedzieć, ile to będzie łyżek stołowych, bo nie wiemy jak duże, czy płaskie, czy czubate... ale strzelam że to będzie jakieś 8-9 [...]