diete

Postaram się to jakoś pogodzić wszystko ze sobą. :) Po prostu dzień wolny musiałbym mieć w środy i czwartki :) Wcześniej miałem dietę 2900kcal lecz z 30% białka ( za dużo) i masa rosła ale byłem nie słowny i nie cwiczyłem. Dzięki SOG dla Ciebie. Jutro wstawię tutaj diety. Postaram się ułożyć osobną na każdy na dzień (jestem technikiem żywienia) [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] medyczne o ile takie są. ----Problemy z dolną partią kręgosłupa, w części lędźwiowej jakieś bóle- od czasu do czasu masaże. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ----Nic specjalnego, ale je dużo i często, /co? różnie- proporcje ww/b/tł-nieznane/ - suplementy- kreatyna. Wiadomo dieta- podstawa. pozdrawiam i [...]

diete też mam taką mniej więcej. tzn wiem co mam jeśc i kiedy a ostrowia i tak mi nie bedzie przekraczała 1/3 zapotrzebowania bo mam bardzo aktywny tryb życia.Nie zapominam o prawidłowym odżywianiu ale mam bardzo szybki metabolizm.nie moge złapać ani grama tłuszczu więc dlatego tyle ostrowii.a takie pytanko. z czym najlepiej jeść twaróg albo [...]

maximus_pl, a co to za różnica?? jak chce to może pic i 5 razy dziennie, jeśli tak sobie diete ułożył. pij rano i po treningu, jak napisałeś, a na noc twaróg.

OK. Na razie zaplanuję dietę właśnie czytam tematy podwieszone z tych działów co do diety. A to nie robić np. różnych arkanów bicepsa czy klatki (zewnętrzny, wewnętrzny, środkowy) tylko wybrać jeden?

No fakt jest, że casami rano jestem padnięty - i rozkręcam się dopiero po 20 -30 minutach. dlatego myślałem też o jakim boosterze ale kiedy to brać ? przecież jak będę brałwszystkona raz to zaczną robić gumowe kupy albo puszczę pawia. Ja ostani posiłek do tej pory mam bardzo baiałkowy prawie bez węgli. generalnie pomimo tego, że będę robił masę to [...]

generalnie nie jest źle, ale musisz popracować nad tymi węglami. Z tego co widze to bazujesz głownie na białym ryżu a to jest według mnie błąd, jest mnóstwo źródeł węgli bardziej wartościowych, osobiście polecam: makaron bez glutenowy lub duurum, kasze gryczane ,ryż brązowy, ziemniaki. Według mnie jak urozmaicisz bardziej tą dietę to będzie lepiej [...]

i jak chcesz mięsnie budować i nienabierać tłuszczu to musisz miec idealnie diete ułożona co jest praktycznie niemożliwe bo zapotrzebowanie niejest codzien idealne tylk waha sie w granicach mozesz najwyzej wspomuc sie suplami

Wlasnie chodzi mi o to uzupelnienie... Jak sie ta odzywka nazywa? Mam diete ale racjonalna, 0 slodyczy i innych gowien, bardzo duzo bialka i weglowodanow...

Aha :) To zobaczymy co da sie zrobic :) Tak jestem zielony na temat odzywek... A diety ulozonej niemam, poprostu uwazam na to co jem a jak juz jem to duzo :D Chyba bym musial pierw ulozyc diete a nie? Pozdrawiam

Super dzięki, już prawię mam ułożona dietę tylko.. Ryż basmati to ryż brązowy czy inny? jeśli inny to gdzie go kupić i mile widziana nazwa firmy :P To są zupełnia 2 różne rodzaje ryży. Oba rodzaje pożądane w diecie. wpisz w google "ryż basmati sonko", dostępny w każdym molochu. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-08 13:30:45

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

jakbyś wypełnił właściwą ankietę to byś nie poplątał... Jak Cię zalewa to pewnie powinieneś ułożyć dietę i dostosować ją lepiej... aeroby można wstawić, można interwały itd... można na ten temat poszukać jakichś artykułów i poczytać, dobrać albo przynajmniej w którąś stronę przechylić swe upodobanie... wypełnij więc właściwą ankietę działu i [...]

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Czy jak bede brala therme i trzymala diete (no i jak bedzie cieplej to np rower, bieganie itp) to schudne???? Bo niestety z aerobicu raczej bede musiala chyba zrezygnowac Prosze o odpowiedz kolejna

[...] sorry ze nie tak fachowo ;D -3 serie młotkowego po 15 powtórzeń -i póxniej podnoszenie o noge to są 3 serie na ręke po 12 powtórzeń we wtorek ćwicze biceps z plecami, a w piątek z tricepsem. dodam ze mam duzą ilość tłuszczu, własnie zaczynam układac diete ;D i jestem w trakcie zbierania kasy na suple- Nitrobolon II i Thermo speed extreeme :D

jak będziesz mógł trenować,a przede wszystkim jak poprawisz diete

Wielkie dzięki ale ja mam mega duzy problem z ułożeniem tej diety ,a mianowicie kompletnie Się na tym nie znam . Ostatnio zacząłem tylko na śniadanie jest jajecznicę z 5 jajek . Proszę was bardzo bardzo bo nie mam na kogo innego liczyć . Pomogli byście dobrać mi odpowiednią dietę nie wydając fortuny ? :)

Zrób sobie np. tydzień wolnego od treningów. Po przerwie zacznij lżejsze treningi na początek, mozesz też dokonac modyfikacji w treningu. Dietę trzymałeś odpowiednią?