diete

Może nie potrzebnie, ale założyłem temat, ponieważ mam nadzieję że w ów nowym temacie szybciej dostanę odpowiedź Chodzi o dietę norton'a. http://www.sfd.pl/temat285035/#post0 Liczę na Waszą pomoc!!

czesc Norton mozesz mi podac diete na mase dla osoby wazacej 100kg.pozdrawiam

Witam Jestem bez watpienia typowym ektomorfikiem (22lata, 52kg, 160cm :)) chcialbym ulozyc sobie "diete cud" na mase miesniowa, wierze ze nawet w moim przypadku jest to mozliwie, ale prosze Was o pomoc, wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2200kcal, a jak rozdzielic skladniki odzywcze? :)

norton może podasz jakąś diete na wzrost masy jak ktoś ma 60kg i 180cm

Diete ukladasz sam dla Twojego ciala. Nie ma uniwersalnych diet.

dobra domer jaka ty masz diete ???

jest mozliwe robic jednoczesnie mase i gubic tluszcz . trzeba miec tylko duzo kasy na suplementy , odpowiednij trening , staz treningowy i diete

Witam:) wiem ze jest na tym forum wiele watkow o dobrej diecie na mase, ale nie mam czasu szukac ich...mam komputer tylko na chwile. Czy moglibyscie napisac mi diete wysoko bialkowa. Chodzi mi o to ze chce zaczac chodzic na silownie trening sobie znajde, ale dieta wiem ze jest to podstawa. Moim priorytetem jest 10kg w gora 2-3miesiace. Pozdrawiam

Czytalem posty podwieszone i ulozylem diete ktora juz zostala poprawiona i zaakceptowana Ale zapomnialem sie zapytac o jedna rzecz... jezeli pije gainera (okolo 50 gram) odrazu po treningu to po jakim czasie zjesc posilek po treningowy??

Hej, dopiero zaczynam z dietami. Przeczytałem tą dietę, porobiłem trochę przykładowych diet z programu Vitalmax, i tam program przyjmuje 1g tłuszczu na kg masy ciałą (endo), tutaj Norton pisze, że należy przyjąć takie założenia aby ok 15% kalorii pochodziło z tłuszczy (nawet do 10% w przypadku endo). Gdybym przyjął 1g/kg ciała to przy mojej wadze [...]

Dziochu proszę dorośnij i zamiast wywalać kasę na suple zainwestuj w dietę

mam diete i mam 200 g bialka 200g tluszczu w niej i 380g ww. czy tyle ww wystarczy? w porownaniu do bialka i tluszczu. licze na szybka odpowiedz

[...] ulozenie diety (tak jak poprzednik Dziochu) tylko chcialem sie dowiedziec, jaki jets typ budowy mojego ciala, oraz pytalem o To czy z tego co rozumiem to najpierw uklada sie diete a potem dobiera jakis gainer? wiec powtorze, mam 16 lat, 165 cm wzrostu i okolo 55kg wagi. z tego ze uwazam to wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem (czy jakos tak:P) [...]

ja nie chcialem zebyscie mi diete ukladali ;D ja chcialem tylko wiedziec co o ktorej jesc ;] ale juz przeczytalem ten artykul o ukladaniu diety i dieta ulozona ;]

no to troszke zle pisze na pierwszej stronie:( ale ok, bardzo panu dziekuje:) zaraz sobie to wylicze:P ps. ja chce diete na mase:P

tomczers moze przy 10 cyklu szybciej watroba da o sobie znac narazie zerko wykreta kiszek .od 3 tygodnia wskocze na 5tabsow m drola i 5 epistane. wypowiem sie po cyklu co do kiszek bo jak narazie nic nie kreci a podobno po 2 tygodniach ludzie potrafia przerwac cykl, moze mieli diete z dupy aronoł. pozdrowki

[...] jest, że na środkach mało aromatyzujących latwiej jest się wyciąć, ponieważ wysoki pozim estrogenu nie sprzyja redukcji tkanki tluszczowej, ale tak jak Chudzina napisał wszystko jest tak naprawde sprawą diete i aerobów. Jak sie uprzesz to mozesz robic redukcje na omce, poźniej odstawiasz albo zamieniasz schodzi woda podskórna i jest czary mary

diete dostosowujesz do celu, a nie ph rob co planujesz, koks w tym pomoze.

koncze właśnie 3 tydzien h drola i pierwszy epi. waga poszla 2 kg do przodu, miesnie bardziej ubite. nie odczuwam jakiejs wielkiej pompy na treningu i wsumie nie wiem czemu...nie widze jakiejs wielkiej zmiany w sylwetce i szczerze mówiąc spodziewałem się lepszych efektów po tym co się naczytałem o tym drolu. to dopiero polowa cyklu więc mam [...]

mam pytanie odnosnie hdrola z CEL-na fotach ma czarna nakretke a ja mam z biała...ma to jakieś znaczenie??? drugie pytanie z troche innej beczki - co myslicie o zmianie diety z masowej na redukcyjna w polowie cyklu na hdrolu??zmasowalem sie juz 2,5-3 kg i troche mnie podlalo, chcialbym to wyciac do konca cyklu ph i po cyklu na suplach?bedzie [...]