diete

dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal dokonaj rozkładu na BTW i ułuz diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu białko - ryby, mięso, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

7) jak będziesz miał dobrze dobraną dietę, trening i regenerację to po niczym spadów nie będzie! Wiele stack'ów ma substancje powodujące "pompę" mięśniową czyli prostym językiem można powiedzieć że więcej krwi Ci na płynie do mięśni w czasie treningu. I w czasie niego lub bezpośrednio po nim możesz czuć się "napompowany", czyli [...]

Dzieki za zainteresowanie. Co do owijek to super sprawa, świetnie chronią nadgarstki. jeśli chodzi o stabilizator na stopę, to mam coś w rodzaju sciągacza owijanego wokół stopy, no i oczywiście ochroniacze piankowe na piszczel i stopę fajnie to się komponuje tj. usztywnia stopę co pozwala na mocne kopnięcia (a tak na marginesie to miałem w [...]

ułóż dietę od podstaw, tak byś nie składała się w połowie z odżywek. Podaj info na swój temat (wymiary, masa ciała, aktywność dzienna, cel, wiek, staż), podaj info na temat diety (kcal / b/t/w, gramatura składników posiłków).

Waże 70kg, na razie waga stoi , a diete przestrzegam od miesiąca , chce dodać trochę kcal . Jaką z tych kreatyn byś polecił tą sfd czy od universal czy też jakomś inną ?

Diete ustalasz pod siebie jesteś mojego wzrostu a wazysz 25 kg mniej wiec nie bede Ci mojej pisal , trenujesz MMA wiec wiesz w jakiej kategori chcesz chodzić .Moja sugestia a daj dodatni bilans na przygotowanie ok 200 300 głownie z wegli złożonych . Suplementacja to witaminy , uzupełnienie diety w białko węgle jak musisz na 6-8 tyg przed [...]

Trzeba przede wszystkim ogarnąć dietę w zależności od założonego przez Ciebie celu i trening w zależności od dostępnego sprzętu

wiesz tuu nie chodzi o srodki tylko o diete rownie dobrze mozna na omce sie wyrzezbic:) winstrol dobrze utwardza:) ja mysle winko i priionat :) dieta duzo bialka i malo wegli i sie ladnie wyrzezbisz

wez sie za diete o kreatynie pomysl conajmniej za pol roku

[...] ma chyba przy 10g B az 5gWW chociaz musisz sprawdzic owoce to fruktoza warzywa to pewnie wiesz ze nie białko szynka białko ale najlepsza jakosc to raczej nie jest makaron, ryz - węgle mięso nie często ? To jaką diete checsz bo z tego co piszesz to chciałbys zbilansowaną a nie białkową. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-18 20:22:50

Moim celem jest uzyskać sylwetkę "IRON MAN" do 80kg czystej masy mięśniowej. Jestem ogólnie pracownikiem fizycznym gdzie pracuje na 3 zmiany po 8h gdzie też w tej pracy potrzebuje energii bo wszystko co robię to siłą rąk własnych. A jak bym miał brać te wszystkie suple???jak je grupować wtedy co i jak doradźcie mi bo wheya chce brać tylko na [...]

diete i dobral suplementy do niej jaka rybe bys polecal lososia jem na 2 sniadanie

no ok dzieki kolego powiem ci ze mam problemy z zoladkiem i nie moge jesc wszystkiego nabialu i jajek chcem uzywac jak naj mniej i tak podalem dietetykowi wiec ich unika troche az nie wylecze zoladka iz 2 lata mialem helikobakterie i teraz mam problem z gazowaniem sie brzucha i bulami przez to nagazowany mam brzuch prawie caly dzien i jajka i [...]

[...] Wywal. 4. Chleb jak juz to razowy albo graham, serek wylatuje, daj jakis normalny wiejski jak juz 5. j/w, tunczyka nie jedz codziennie max 2 razy w tygodniu 6. Jogurt jak juz to zwykly, smakowe odpadaja Przed i po treningu najlepiej ryz/kasza/makaron + piers/ryba + warzywa, wrzuc to zapotrzebowanie i diete jeszcze raz bo przesadziles z makro

Aha, rozumiem, a czy dietę tą samą je się codziennie ? Bo ja mam tak, że ta jedna dieta jest od poniedziałku do czwartku a piątek - niedziela co wpadnie :]

Właśnie od piątku do niedzieli mam mało kalorii, bo jem 3 posiłki + jakieś śmieciowe żarcie :] Tak wiem mistrzu puste kalorie, ale nie przewiduję tego instynktu xdd Tak więc gdyby tą jedną dietę dzień w dzień jadł to bym się przejadł. :/

co do wypowiedzi wyżej to białeczko się daje w razie braków w diecie a nie na "cyklu". postaraj się o w miarę solidną dietę i jej przestrzegaj a na prawdę po 2-3 miesiącach się zdziwisz

Zalezy ale jak bedziesz trzymal diete i trenig to nie powinno spasc ci nic PS. Tylko pogratulowac takich efektow a jak z sila ??

Ty tobie to juz cos spadlo... Ciezarek na glowe chyba jak myslisz ze w 2 miesiace uroslo ci 8kg miesni buehehee. 2 lata cwiczysz mowisz buahaha strasznie dlugo. Trzymaj diete jaka trzymales, jedz pij i spij i nie cwicz i znowu z 8kg zlapiesz hehe, tylko nie patrz w lustro na macka. W ciagu 12 miesiecy mozna zlapac 4-5kg tkanki miesniowej. A tak [...]

18 lat i dwa cykle za sobą... trzeci w planach...jak masz 18 lat, ćwiczysz i masz diete to wszystko samo rośnie! planujesz szybkie przejście na sportową emeryturę?