diete

przy takich wymiarach 1-6 meta 15mg ed chociaz i tak radzil bym sie wziasc poprostu za diete a nie za saa ale Twoj wybor. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-13 23:41:49

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.

Czytales co napisalem? Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zacznij BIEGAC, uloz diete - problem z tluszczem zniknie.

raczej nikt nie chce Twojego gg czytaj tematy podwieszone i układaj dietę możesz na początek skorzystać z 10 zasad żywieniowych - również znajdziesz w tematach podwieszonych Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-12-22 15:45:33

Na szybko przeliczone wychodzi niecałe 400g węgli. Białka z mięsa też niewiele. Moja rada jest taka, ogarnij dobrze tą dietę. Przelicz tak, żebyś faktycznie miał ok 2,5g białka/kg masy, zdrowych tłuszczy daj ok 1-1,5g/kg a resztę podbijaj węglami dotąd aż waga ruszy w górę. Masz dopiero 18 lat, masz ta wysoko własne hormony, że żal nie wykorzystać [...]

Z takim nastawieniem, to rzeczywiście nie ma sensu kontynuować. Dietę masz idealną, aby dorobić się problemów z redukowaniem tłuszczu i problemów hormonalnych, ale to tylko na marginesie.

Zabierasz sie za low carb a nie masz pojecia o tej diecie. Na podstawie czego ukladales diete? Gdzie sa wyliczeniac kcal i btw?

napisałem jakie tłuszczę każdy z nich jest dobry tak możesz dać ale tak z 250 m nie więcej a tak to dieta myślę ze może być ale ja jakimś znawcą nie jestem a dlaczego zdecydowałeś się na dietę low carb ?

[...] zawiera 30 mg cynku w jednej tabletce i kosztuje kolo 12 zl , nie oplaca sie ?? myslalem nad zincas forte ale raczej w aptece mi powiedza ze nie ma opcji. Dodac jakas krete do mety czy zrobic cykl podtrzymujacy po metce. Narazie mam ulozona diete kupione bialko, oslonki no i zbieram witaminy tak jak magnez, b6 ,omega 3 i ten neszczesny cynk...

hymmm... kasy na żarło idzie cos kolo 200 zl, miesiac temu skonczylem 1 gainera i juz wiecej nie biore odzywek (przynajmniej na razie), wole sie wesprzec dobra diete, jaka od 2 tyg. stosuje :).

slaba ankieta! ja miesiecznie to na diete 200zl i na suple tez cos kolo 200(carbo,witaminy, zma,omega3, vitaminaC, tauryna)

prosze... pominmy to odmierzanie. poprostu nie mam takiej opcji. mam diete ktora tutaj wystawilem do oceny. lepiej bedzie jak bede jadl to co napisalem nie wiedzac ile dana rzecz ma kalorii niz jesc to na co mam ochote (czyt. mcdonald itd )

bioły wiem że ułożyli tobie diete a ty nawet nie wiesz po co jesz w danej chwily dany produkt , jeśli odetniesz się od forum nie poradzisz sobie albo będziesz błądził aczkoliwiek dieta poprawiona jest dobra. CO do moich uwag to ziemniaki w pełnowartościowym posiłku daj a ryż na obiad (przed treningiem) "a co do wagi to za cholere nie uwierze [...]

Staż treningowy na słowni : rok juz mialem diete i jadlem suple i malo efektow jak dla sczuplego chce zrobic cykl na animalach itd sam potwierdzasz ze nie potrafisz ich wykorzystac, na mase to jest dieta a nie suple. Na animalach? strata kasy.

dieta+aeroby+a6w. Aktualnie waże 114kg robie redukcje mam diete i głodny nie chodze. Daruj sobie folie, pampersy, lateks, rajstopy itp. Do boju kolego !! I jeśc 6 razy dziennie, zreszta dieta to obowiązek i nie ma co więcej pisac. pzdr

[...] przez odpowiednie cwiczenia. Siłownie sobie narazie odpusc, masz dopier 13lat. Jedz normalnie tak jak Ci mama robi jedzenie, nie musisz stosowac zadnej diety w tym wieku, bo Twoj organizm nie potrzebuje zadnych diet i odzywek jeszcze jestes na to za młody. Chodz na KB jaknajbardziej, a za siłownie diete odzywki wezmiesz sie za 3-4lata. Pozdrawiam

Tak, dopnij diete lepiej.

Przyznaję, zmarnowałem ale już takie uroki początków ;) Przytyłem w tym czasie 6kg (właściwie więcej, ale do tych 62 spadło kiedy olałem dietę, którą zresztą i tak słabo trzymałem). Może co byś polecał? Ćwiczyłem FBW ale ten trening mnie troche znudził, a chce żeby trening sprawiał mi jednak jakąś radość.

Nie stac mnie na tak prowadzona dietę.

a wiec ;) z jakiej firmy ten Fat burner ? na etykietce powinno byc wszysko napisane ale jak niewiesz to podaj firme... bez areobow i diety brzucha nie zgubisz , uluz diete z bilansem na -400 kcal , areoby z 4dni w tyg plus pilke co pisales. I wypelnij ankiete wtedy uzyskasz pelna pomoc.