diete

jak chcesz na wysokotłuszczową to ja po prostu polecam dietę ketogeniczną, organizm tnie jak szalony i czujesz sie b.dobrze aczkolwiek pierwszy tydzień jest ciężki....pytanie ile ważysz jaki wzrost do ilu chcesz redukować ?

Słaba diete lub trening był hehe W nitrobolon to jest tez kreatyna tylko że ma różne dodatki

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo:53 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: w proszku bo brak czasu na konkretna diete 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bawilem sie z metka i oma ale to dawno dosyc bylo za łebka bym powiedział 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL [...]

Jeśli chodzi o Omege-3 to nie należy przedawkować. Zamiast supli lepiej zjeść jakieś 100-200 gram ryby morskiej. W 100 g łososia dochodzi 1,5 g Omegi a więc dzienne zapotrzebowanie zdrowego człowieka ważącego do 100 kg. Diete należy mieć też urozmaiconą o nabiał. Nie chodzi o kupowanie jakiegoś jednego super środka. Dieta/suple powinny być [...]

Dzięki wielkie za rady! Zastosowałem się do wskazówek i poprawiłem dietę. Zmieniłem też godziny posiłków ze względu na prace. Zastąpiłem posiłek nr 3 na gainera a nie 5 ponieważ jest to posiłek jedzony w paracy a nie mam możliwości by coś porządnego zjeśc w tych godzinach. Tak będzie dobrze?? [...]

to ja jutro wezme od siebie plan i Ci tu podesle swoj jak nikt inny do tego czasu jakiegos sensownego planu Ci nie napisze bo masz sprzetu wystaczajaco zeby wiekszosc moich cwiczen wykonac. Co do brzucha to brzuch sie robi w kuchni (poprzez odpowiednia diete) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-04 23:44:10

mam diete ale czy jak bede robil brzuszki by uwodocznic miesnie brzucha to on nie bedzie przeszkadzal ? moge spokojnie cwiczyc ?

Czy są ćwiczenia które mogę robić co dzień np brzuszki ? hantle ? Po za tymi w planie ? Czy postępowanie według tego planu pozwoli mi wzmocnić sile i uwidocznić mięśnie , wyrobić rzeźbę ? Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej żeby były dobrze widoczne? :D Czy to ze nie jestem szczupły , mam 183 cm wzrostu i około 83kg własnie w tym [...]

[...] nie robil bym samej klatki i brzucha tylko np po kilka poworzen i z 2-3 serie dziennie na wszstkim .. plan jest konieczny czy moge sobie sam rozpisac jakie cwiczenia i po ile bede robil na lawce ? .. to tez da jakies efekty ? ja juz od wakacji mam diete wiec mysle ze czas zaczac cwiczenia ;> Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-09 19:28:05

bierz tansza, jezeli zadbasz o trening i diete to efekty beda zadawalajace

A w czym masz problem, sam sobie gotuj jedzenie, do czego Ci matka potrzebna. Ułóż dietę na podstawie postów podwieszonych działu, my sprawdzimy, a jeżeli chodzi Ci o kwestie finansowe przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeżeli nie chcesz lub nie możesz trzymać się konkretnej diety to też [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:xalekx6 WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:165 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI;67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:81 [...]

Ja się nie zgodzę - moim zdaniem dietetyk jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Ale z tym zastrzeżeniem, że MUSI to być dietetyk sportowy. Osobiście korzystałem i byłem zadowolony. Tylko żeby to miało ręce i nogi, to niestety konieczne są spore wydatki: sam komplet niezbędnych badań kosztuje kilkaset złotych, do tego oczywiście same wizyty u dietetyka [...]

najlepiej jakbyś się zarejestrował i zamiescił diete w dziale odżywianie z podaniem swojego zapotrzebowania kalorycznego, oraz kalorii z diety i jej podziału btw

diete na mase ??? a bialko prawie kazde jest dobre bo bialko to bialko i dla mnie rozni sie minimalnie (nichodzi mi o bialko jakies takie niewiadomo skad 5kg/60zl itp SUPER reklamy ale wszystkie inna sa bardzo wporzadku :) chodzi przeciez o uzupelnienie niedoboru z diety :) wypelnij profil bedzie latwiej ============================== Pozdrawiam [...]

Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci. Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg. Jesli chodzi o [...]

ja mysle ze to ty musisz podjac wyzwanie i przestudiowac posty podwieszone czyli te posty na samej gorze. tak sie sklada ze nikt tu nikomu diet nie uklada. znajdziesz tu natomiast kochane plusze ktore sprawdza ci diete ktora sam ulozysz dla swojej dziewczyny. na takiej zasadzie funkcjonuje owo forum.

ustal poziom kaloryczny, zdecyduj sie na rodzaj diety, okresl ilosci makroskladnikow, uloz diete

Poczytaj post ktora dal Ci Sachem i uloz zdrowa diete na Twoje potrzeby

napisalem wyzej przypatrz sie..lepiej zainwestowac w diete niz w jakies zbedne dodatki..tyle tego wypisales ze bedzie jadl garsciami chemie ktora imo nic mu nie da! dobre bialko/gainer brane po tren,s+s,mzb,wit,omega.. wszystko! ps: luste czego polecasz glutamine? co jest w niej takiego extra poza reklamami? Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]