diete

cześć mam 178 i 80 kg chce schudnąć... trochę ćwiczyłem na siłce, ale i tak to nic nie daje...co ma robić proszę o plan treningu i dietę... jestem początkujący... także byłbym wdzięczny za prosty łopatologiczny język... Pozdrawiam...

witam mam 108 kg oraz 179 wzrostu cwicze codziennie ponad godz na sil.jaka mam sobie ułozyc diete bo jestem napuchniety a nie widac mi zyl .sportem siłowym zajmuje sie od ponad 4 lat mialem przerwy lecz krótkie nie wieksze niz miesiac prosze o pomoc

Siema.Mam ułożoną dietę i zakupiłem kreatynę.Chcę przybrać na masie więc trening na masę ale może mi ktoś podać jaki był by najlepszy...Znaczy podczas którego nabrał bym największą ilość masy, przy kreatynie.

Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu i ok 55kg wagi. Teraz mam prawdziwą dietę, w której mam ok. 100g biiałka, ile powinienem jeść warzyw ? Dodam że jem ich obecnie bardzo dużo, ale nie wiem czy to dobrze :)

Witam.mam 15 lat waze 87 kg chcialbym zgubic tłuszcz uzyskac miesne. chcialbym aby ktos mi doradzli co mam zrobic. chodzi mi o jakas diete lub jakes suple. prosze o odpowiedz z gory dzieki

Witam! Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniem i chciałem zapytać czy A6W+ pompki to dobry start? Dodatkowo chciałem zapytać czy powinienem zacząć jakąś dietę( jak tak to czy masową czy redukcję?).

Witam, mam 18 lat, waze 82 kg, wzrost 182... trenuje ciagle na mase FBW... diete mam bogata w kasze, owsianki,seryitp. trocheurósł mi brzuch.. chciałbym w jakiess posób nakazdym treningu robiccosco by pomogło mi trochezrzucić tłuszczu.coradzicie?

Witam jaką zacząć dietę by ukazać mięśnie brzucha? Mam 16 lat, ważę 54kg To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać

Witam, moglby mi ktos ulozyc diete na mase?? trenuje 3x w tyg pon sroda i piatek. Tutaj podaje moje dzienne zapotzebowanie 2516kcal 140g bialka 91g tluszcze 266g weglowodanow Z gory dzieki Pzdr

Witam. Szukam nowego planu. Wcześniej trenowałem FBW , Splitem , i od 2 miesięcy PUSH%PULL , Co polecacie , staż rok. Cel to masa. Dietę mam , tylko się pytam czy jakiegoś ciekawego treningu nie polecicie , Dla ucznia , najlepiej 3x w tyg .

Witam,chciałbym się dowiedzieć z jakich produktów(roślinnych) można pozykiwać dużo białka?ponieważ zamierzam zrobić dietę na redukcję a czytałem że potrzeba dużo białka ja niestety dam radę tylko 2 gramy na kg.Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Witam! Mam 180 cm wzrostu i waze 80kg i chce jakos usztywnic swoja mase tak ja wyrobic. Kokretnie chce zaczac teraz budowac sucha mase i co mi poradzicie. Diete mam:)

witam. mam 16 lat, 183 cm wzrostu i waże 92 kg. gram w piłke w lokalnej drużynie. niestety w tej rundzie miałem kontuzje i mocno przytyłem. jak zrzucić niepotrzebne kilogramy. jaką diete zastosować?

Kupiłem sobie białko muscle up protein. chce się dokładnie dowiedzieć kiedy się tego używa. Jaki trening do tego przystosować i jaka dietę. ważne 65kg i chce przybrać na masie i na sile. proszę o pomoc

Szukam taniego i dobrego spalacza, który można przyjmować na czczo i pomoże mi spalić resztke fatu z brzucha. Proszę o sprawdzone propozycje :) Oczywiście stosuje dietę i robię aeroby - nie licze na to, że spalacz wykona za mnie robote.

pytanie dotyczy miesni nie masy jak najszybciej uzyskac miesnie chodzi o odzrzywianie i odrzywki jaka stosowac diete w wieku 28 lat waga 85 wzrost 172 cm kilo stan miesni sredni........................................

Witam. Mam prośbę do Was. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na redukcję około 1800-1900 kalorii. Z góry zakładam że miała by być to dosyć prosta dieta, najlepiej podstawowe produkty bez większych wymysłów.

Witam jestem ciekawy jak i czy wogule stosujecie diete w czasie postu. Ja w poście jem 2 małe posiłki i jeden większy

witam czy moglby ktos pomoc ulozyc mi diete na bazie tych odzywek gainer - super mass firmy hi-tec aminokwasy rozgalezione tez tej samej firmy witaminy cel masa waze 64kg dzikuje z gory

witam. chodze do 1 kl liceum, zblizaja sie wakacje i chcialbym usunąc niepotrzebny tluszczyk na brzuszku:)mam 1.88 i waze 83kg. co mam zrobic zeby usunac go?? prosze napiszcie jakas diete i cwiczenia. Z gory dzieki