diete

Zacznij od ankiety dzialu. . 1.WIEK: 27 2.WAGA: 103/105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: -Udo: 67 -Talia: 87/88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prop,enan,cypio,bold,meta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Wklej cała diete bo ciezko coś doradzić odnośnie sniadania jeśli nei ma się pojęcia jak całość wygląda http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

No widzisz. Nie dostrzegasz pewnej różnicy. Niewątpliwie gainery są uzupełeniem diety. Ale czy oprócz tej funkcji spełniają jeszcze tą drugą, o której napisałem wyżej. Czy mając dobrze dobraną dietę i dodatkowo biorąc gainery szybciej przybiorę na wadze? Różnice chyba już widzisz???

Skoro masz 'ulozona diete' to zapewne wiesz ile w niej jest kcal, jezeli znasz tez swoje zapotrzebowanie energretyczne w ciagu dnia to juz wiesz czy jesz tych kalorii za malo, za duzo czy w sam raz. Tak czy siak zalezy Ci rozbudowie masy; wiec obowiazkowo bedzie potrzeban nadwyzka kaloryczna moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje [...]

[...] to polecam worek treningowy...sam mam i jestem zadowolony. Chodz na basen, biegaj, jezdij na rowerze.. Szybko odczujesz efekty. Jesli chodzi o szybkosc to owsszem worek treningowy by sie przydal ale tez mozesz sobie kupic gruszke na refleks badz na szybkosc:D...jelsi chcesz jaks diete to powiedz ile wazysz i jaki masz typ budowy ciala:D pzdr

sluchaj zanim zaczniesz cwiczyc idz do szkoly i naucz sie czytac ze zrozumiiem ... oraz z tad Ja rowniez nie toleruje leni, ktorzy chca, zeby im ulozyc diete i trening, najlepiej moze jeszcze za nich cwiczyc, ale to, co tu napisales, to jest groteskowe;) Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-02 10:57:31

Dobra chłopaki przestańcie sie sadzić, napisałem tutaj bo nie różni ludzie różne działy odwiedzają... jak byście wy umieli czytać to proszę o pomoc a nie o zrobienie czegoś za mnie, ja sam mam znikomą wiedzę na te tematy i szukam kogoś kto będzie w stanie mi wytłumaczyć co z czym sie je. fakt masa jest tematów i stronek gdzie opisują jak zacząć [...]

Ja geinery rzadko pijam, a odnośnie zdrowego żarcia to chodziło mi o dietę.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 10 wskazowek przeczytaj, tutaj pomaga sie w ukladaniu diet a nie uklada, czytasz dajesz diete do oceny a my ci ja poprawiamy

Tylko prolem w tym że mimo ćwiczeń czy też spożywania posiłków a nawet suplementów typu gainer ciężko jest cokolwiek zrobić aktualnie moje dzienne spożycie kcal 3379 białko 137g wegla 315 g i 161 g tłuszczu tak mniej więcej wygląda mój dzień 6 posiłków siłownia 3 razy w tygodniu + suple ( Kredka - monohydrant . BCAA i AAKG ) jestem w połowie [...]

Spójrz na jego dietę, ma 140g białka pełnowartościowego, przy 90kg powinno być chociaż 160g. Tłuszczy pełnowartościowych rzeczywiście warto coś dać, poza tym raczej ok, obserwuj siebie czy rośniesz, jeżeli nie to będziesz musiał dodać kalorii. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 22:36:01 Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

tuszczu wychodzi 2g/kg, nie 9, ukladaj diete i wrzuc do przeglądu

Jeśli chesz przybrać na masie szybciej posłuchaj mnie i dopasuj bialns będziesz miał pewność że ilość białka będzie prawie w całości wykorzystana Wyszło mi: 146g białka 403g wegli 87 tłuszczy i pod to ułożyć dietę? Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-16 09:20:01 Zmieniony przez - Appetit w dniu 2011-11-16 09:20:40

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć dietę wraz z ankietą w ten sposób. Bez jakichkolwiek danych trudno cokolwiek radzić.

Jakiekolwiek suplementy teraz dorzucisz nawet za nie wiadomo jak duże pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz [...]

Supelmenty diety oczywiście będą przydatne, ale sugeruję jednak zagłębić się bardziej w Twoją dietę i trening, z tego względu, że te dwa aspekty będą decydowały o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki, czy też możliwość wysiłkowych, a supelmenty to tylko dodatek. Przede wszystkim warto dobrać je pod określoną osobę, cel, staż, rodzaj [...]

Brat Pitt.... ale jazda my za to mamy wielu znajomych, którzy mają dietę i jedzą takich jak Ty do śniadania zawodowcami nie jesteśmy, ale wielu tu ma ambicje i pasję zawodoców. idź odpocznij

popierwsze musisz pojac podstawy diety redukcyjnej. na posilkach z internatu niestety za duzo nie zrobisz. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

test rywalizacja to mógłby być strzał w 10. Z tym ze kazdy stawia sobie własny cel, jak dobrze zna swój organizm to dobiera pod siebie diete, trening, suplementacje itp i jazda :)