diete

zależy jeszcze czy ten dietetyk jest związany jakoś ze sportem jak kolega wyżej napisał, bo jeżeli nie to marnie coś widzę to dietę, ale mogę się mylić, lecz z drugiej strony po co marnować kasę skoro przy odrobinie cierpliwości można poczytać i samemu coś ułożyć

ta a może od 14 lat co ? Zanych zastrzezeń nie ma , ale za mało ćwiczysz i jestes typowym amatorem , wiec napierw trzymaj diete kup gainera a na keatyne bedzie czas!

[...] wszystko zeszlo i jeszcze sie schudlo (nie pytajcie czemu:) glownie imprezy i malo jedzenia hehe) drugi mialem po wakacjach i jakos slabo zadzialal ale to chyba przez slaba diete i imprezki i zrobilem sobie przerwe (z pol roku czasami tylko niereguralny trening) i od 2 miesiecy cwicze znowu ale teraz nie imprezuje w ogole odstawilem rzeczy ktore [...]

ułuz diete

Kumpel ma podobnie, w wakacje wazyl 57 kg i przez dwa miesiace mial diete (w wakacje) + ~800kcal. Przytyl 3kg ... Tez ma ten problem i nie wiem co mu poradzic..

Jest cos takiego jak trening na rzeźbę? Na początek możesz po prostu zdrowo się odżywiac, jezeli to nie przyniesie efektów to trzeba będzie wdrozyc dietę

Pierwsze co to musisz ulozyc sobie diete jaka bedziesz stosowal. Skorzystaj z 10 wskazowek zywieniowych. Jaki mniej wiecej trening chcialbys stosowac? wszystkie partie 1 dnia czy moze np. pon.(nogi, barki) sr.(klata +tric) pt.(plecy+bic) ? Poszukaj tutaj treningu jaki bys chcial wykonycwac http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

j/w ułóż sobie dobra diete, zapodaj w dziale odzywianie tam na pewno ktos Ci powie co dodać co odjąć itp. jak masz jakies braki w diecie to kupisz sobie białko czy tam gainera w zaleznosci od zapotrzebowania, z czasem dorzucisz jakies suple.. masz kupe czasu przed sobą, nie badz glupi i nie patrz na chlopaków ze na pasztecie szybciej rosną %-) [...]

[...] dobrze...a widocznie byuo zupelnie inaczej... tez mam kumpla co bral kreatyne i i liczyl ze moze zlapie cos wody chociaz...jednak jak sie rozientowauem co on jada...to wcale sie nie dziwilem ze zrobic juz 0,5cm w lapie po 3 cyklach... na 100% miales zla diete...molziwe ze regeneracje tez i trening... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

"No i jest jakiś procent ludzi kórzy nie reagują zbytnio na kreatyne"---To żeś mnie brutus pocieszył Ale żeby nic mi nie dało? dziwne to jest. 10 razy pod wozem raz na wozie u mnie to tak jest :-\ Teraz są wakacje więc trudno o mase itp. Ale na jesień kupie sobie inną krete i zrobie dietę jak to mi nic nie da to chyba zakończe moją [...]

to sobie uluz i stosujesz to ci wiecej ta niz te twoje 2 kanpki smieszne. To teraz marsz ukladac diete

jeżeli mówisz, że "ćwiczysz od jakiegoś czasu", to napewno nie jest to ani długi okres, ani nie jest to za bardzo przemyślany plan treningowy, i zapewne nie jest to regularne. Tak więc o odżywkach raczej z góry zapomnij. Za to na dietę zwróć jak największą uwagę. Poczytaj popodwieszane w działach posty, przewertuj wyszukiwarkę, powalcz [...]

tzn cwicze od okolo 2 miesiecy ciagle przed wakacjami tez mialem jakis epizod zsilownia przez okolo pol roku wiec jestem w temacie treningu troche obezbany;) chodzi mi o same odzywki i diete.. nie chce czytac w necie tego wszystkiego bo kazda strona pisze inaczej.. chcialbym sie was poradzić ;)

Posiłki spożywane w mniejszych ilościach natomiast częściej przyśpieszają metabolizm.Jeśli masz zamiarv zdobywać masę ułóz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.

zacznij od działu odżywianie i poczytaj jak ułożyć diete na mase lub chociaz zdobądź tam na tyle info azevbys wiedział co powinienes mniej wiecej jkesc i ile ...-to podstawa potem dział trening-szukaj treningu ACT lub normalny plan tyle ze załozenie przez pierwsze mieisiace=rozgrzewka /zadnych szeleństw z ciezarami jesli beda braki w odzywianiu [...]

nic wystarczy w Twoim wypadku dopracować dietę

ok w takim razie przerobię jeszcze tą dietę i wrzucę na dzienniki treningowe :) odwiedzisz co jakis czas ? :)

Dietę zacząłem stosować od niedawna tj. dużo węglowodanów i białka, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i alkoholu, mało tłustych rzeczy. A co do mojego brzucha to wygląda niezadowalająco dla mnie. Dość dużo tkanki tłuszczowej, boczki itd... to za malo, ze wiesz, ze jadasz "duzo" co wielokrotnie w tym dziale przerabialismy i te duzo okazywalo sie [...]

Ja bym najpierw spalił cały tłuszcz, oczywiście "cały" w sensie jego nadmiar a później ułożył dięte pod masę, ale jak mówiłem to tylko moje zdanie:) W sumie też o tym myślałem, ale wolałem doradzić się ludzi, którzy sie lepiej znają ode mnie.

wstaw całą diete najlepiej i podbij kcal