diete

martinez j jak bedzie ciebie słuchał to nabierze masy ale tłuszczowej co do autora to najpierw oblicz zapotrzebowanie kcal ; potem przeczytaj to co ci wkleiłem(bo wiem ze nie czytałes); a dopiero potem ułuz diete

Przeczytałem już sporo porad i układam diete mam tylko pytanie czym moge zastąpić mieszanke węglowodanowo-białkową, którą trzeba wypić na początku treningu i zaraz po nim(nie mam kasy na odżywki)???

umówmy sie że gainera dasz tylko po treningu i uwzględnisz w diecie warzywa i zdrowe tłuszcze poprawisz i napiszesz jescze raz jeśli nie wiesz jak układać diete tematy podiwesozne

dołączam się do życzeń. ja rzucam diete na czas świąt i jem tyle ile mi sie podoba i co tylko mi się podoba, beztrosko Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-23 18:26:06

Diete tak jak mowilem mozesz juz zaczynac razem z silownia ale na kreatyne w kwietniu to jeszcze za wczesnie.

dietę czym wcześniej zawsze tym lepiej chodzi tu głównie o zdrowe podejście do życia

jeszcze się ucze i z rodzicami mieszkam, ale diete staram się w miare możliwości trzymac, do szkoły zawsze jakieś sensowne jedzenie, sałatka z kurczaka albo coś w tym stylu, jak mogę tak się staram najlepiej odżywiac

ciężko tak stwierdzić imo może być nawet pod 30% jednak widać, że sporo zleciało i trochę pracy jeszcze zostało przed Tobą. Jaką dietę wybierzesz, tu sam pownieneś wiedzieć jaki tryb życia prowadzisz i co najlepiej wybrać. Będziesz się trzymał planu na pewno ładnie zleci.

na oko to moge ocenic BF ale diete to po pelnych danych - wraz zpodzialem na g oraz podaniem wielu danych o sobie ale ruch w kierunku silowni sluszny ! podrzuc to co ustalisz z trenerem - spojrzymy !

polecałbym poprostu trening + diete + CIERPLIWOŚĆ. czemu wszyscy chcą wszystko dorazu...ehh... uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 3x10 albo zamiast tego drugieg- modlitewnik. albo cokolwiek, mozliwosci jest multum. chyba stazu nie masz za duzego..wiec mysle ze 6 serii spokojnie wystarczy

po co się bawić w wyliczenia szczególnie jak jesteś ekto diete rozpisz tylko jedz hurtowymi ilościami i obserwuj co się dzieje

no wlasnie przede wszystkim! apropo to ostatnio z typem gadalem i mi mowi ze wali 100mg tygodniowo juz ktorys tam tydzien i nie widac efektow a jak sie spytalem o diete no to mowi ze do pracy bierze 7 kromek chleba na obiad zupa do tego drugie i jeszcze kielbasa i czasami w nocy jak sie budzi to idzie do lodowki i je...kielbase. szkoda gadac.. ale [...]

Daj pan spokój z tą kreatyną,dietę skomponuj odpowiednią,trzymaj się jej i ćwicz odpowiednio.

to coś kiepsko szukałeś, bo tematów w tym dziale było chyba kilkaset generalnie jak będziesz mieć diete na mase, to jej nabierzesz, z tym że ćwicząc sam tajski to nie oczekuj cudów...

Na bieganie nie ma pogody póki co więc zostaje mi rowerek. Jak tylko pogoda się poprawi mam zamiar biegać ale nie chciałem czekać i wziąłem się za rowerek. Co do tętna to niestety nie mam pomiaru tętna. A jaką diete polecisz? Nigdy nie układałem sam diety ani nic w ogóle więc jestem "zielony" w tym temacie.

Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

ad1. Diete zbilansowaną. ad2. Oblicz je, wprowadź w życie, a później koryguj wg obranego celu (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html) ad3. FBW (wraz z nogami- trening siłowy to zupełnie coś innego niż "Biegam + rower") ad4. Są zbedne. Jedyne o czym możesz pomyśleć, to o suplach [...]

Jak sie rzezbila to znaczy ze miales nieodpowiednia diete, zweryfikuj ja troche czytajac post w dziale Odzywianie, Robimy Mase czy jakos tak Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

saddath przeciez egistrozol to jest to samo co arimidex. z rozwaga panowie, z rozwaga. jak woda troche podleje to nie znaczy zeby od razu lapac sie za takie srodki. wiem, ze to prosciej niz np godzinke aero pokrecic czy dopilnowac diete lykasz tableteczke i problem z glowy :) ale jeden problem z glowy a nastepny juz w kolejce.

jak na diete poczatkujacego moze byc. niejest zle. ile tego carbo pijesz na treningu i w jakim celu?