diete

no wiesz chcialbym to i to ale nic by nie zaszkodzilo jakbym to i to cwiczyl bieganie i trening na mase. f***.. wiesz ja moge wziac co 3h tak jak ty mowisz ale mi chodzilo glownie o porzadna diete wszystko wyliczone i jesc tyle ile potrzeba...nie wiem moze ja sie myle

Jak napislaem trening zmieniam co jakis czas co 2 miesiace czasem co miesiac.na p[oczatku wiem ze moim problemem byloto ze katowalem bic i tric cwiczylem 6 serii w ciagu tyg,2 razy cwiczylem w tyg bic i tric i to bylo napewno przyczynom zastoju ale zmienilem wszystko porawilem trening,diete i co sie da ale nic chyab juz z zastoju nie idzie wyjsc

Trenuj dalej....ale jak na 1,5 roku to mogłoby być lepiej choć nie jest wcale źle ..ja na twoim miejsu bym diete jakąs pożądną zarzucił :)

hehe no pewnie ze bardziej doswiadczony ja to zero pojecia nie mam odrazu mowie... hehe u mnie braciak wylicza diete ale on nie pracuje.. ludzie zajeci praca nie maja tak dobrze jak ty :) powodzenia duzy rosnij ;)

WItaj iczymy zarowno bialko roslinne jak i zwierzece. Wliczamy do bilansu wszystko JEzeli ukladasz diete pwoiedzmy z 2gr bialka na kg masy ciala, to tyczy sie to bialka ogolem a nie tlyko bialka pelnowartosciowego.JEzeli wyjdzie ci np.2gr na kg masy(zalozmy 2x80) czyli=160g bialka na dzien to Taka ilosc jest wystarczajaca i liczysz z kazdego [...]

tak terz będzie !!głównie cyc/wołowina/ryba .niestety 2 razy w tygodniu bende musiał zastąpić 2 posiłeg porcją mutant masa z pvl+odrobina prolongatum +owoce :(.ale o tym później.wrzuce pod wieczór moją diete w tym tygodniu wykupie abona to dam soga Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-11 16:23:39

Gainbolic to gainer którym uzupełniasz braki w diecie. Jednak aby to zrobić musisz tą diete posiadać. TCM to jabłczna kreatyny i z niego robi sie cykl (z przerwami). Natomiast gainbolic bierzesz cały czas jeśli tylko masz braki w diecie. Gainer - zastępstwo posiłku. I pamietaj, ze normalny posiłek lepszy od żarcie w proszku

po co odzywki jak diety nie masz zadnej, i jesz byle co? znaczącej róznicy nie widac,tylko klatka a reszta stoi w miejscu. ułóż sobie diete i porządny trening, pozdro.

Zostało już napisane, że dla Ciebie mono/jabłczan będzie odpowiedni na pierwszy cykl... Napisz przykładową dietę z jakiegoś dnia w tygodniu.

No to weź sobie mono jeśli interesuje Cię masa/siła. Dawkownie to DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo Na pierwszy cykl jak najbardziej się nadaje i będzie bardziej trafnym wyborem niż to co podałeś - SP250. Dietę w dziale odżywianie trochę bym odświeżył i dał parę innych składników.

Chodzi mi o jedzenie. Ryże/kasze/makaron durum, warzywa, tłuszcze. Najlepiej nie zawracaj na dupy bo jak pójdziesz do sklepu to sprzedawca Ci powie, że po SP250 będziesz miał lepsze przyrosty, a to g**** prawda, i kupisz to bo już będziesz tak napalony, że Ci stanie na samą myśl o SP250. Bierz mono, idź do działu odżywianie po dietę, do działu [...]

Dopnij dietę to zgubisz brzuszek i zbudujesz masę mięśniową. Dobre odżywianie to PODSTAWA.

[...] bo to będzie punkt odniesieniea do całej reszty. Po drugie jak ktos ma Ci doradzić bilans kaloryczny jak nikt nie wie ile zjadasz, ile zjadałeś, nikt nie wiem jaka masz diete, nikt nie wie ile i jak trenujesz i jak wyglada cała reszta potrzebna do prawidłowego określenia ile powinieneś zjadać kalorii Po 3 co masz pod pojęciem - redukcja nie [...]

Jeżeli masz 20% bf to najpierw zrób redukcję. W podwieszonych linkach znajdziesz potrzebne porady jak ułożyć dietę i z czego korzystać.

Coś muszę zrobić, wiesz ja 2 lata na mk polecialem więc i zmiany hardkorowe. Z alko na razie się wstrzymam. Byłem orędownikiem super mk i sarmow już nie jestem. Koks brany 10 lat mniej mnie zarał Najgorsze że te specyfiki wpływają na mózg Najdziwniejsze że nie śpiąc 3 dni z rzędu a regeneracja następuje ekspresowo, tyram na siłowni jak wół, siła [...]

ok a więc 1. śniadanie jem ok. 10.00 : 100g płatków ryżowych (80ww/6b/max3tłuszczy) + 150 twarogu chudego (ok 30g bialka, tłuszczy i ww minimalne ilosci) + kefir owocowy 0,05% 450g tutaj nie jestem pewien - wiem tylko ze ma 100g ma 32kcal - chyba 6g ww i 2bialka) razem 44g białka 100g ww (w tym 10 prostych z płatków) i 5g tłuszczy 2.kolejny [...]

Geny rządzą. Niektórzy mogą stosować dobrą dietę,odpowiednio ćwiczyć i robić wszystko jak trzeba a i tak nigdy się nie pozbędą lipo.

powiem krotko z tym to do dzialu DOPING a jesli juz to zostaw mete na pozniej a teraz zainwestuj w diete plus bialko do uzupelnienia brakow w niej a pozniej kreatynka i tak pokolei do koksow nigdy sie nie spiesz meta ci nie da zbyt wiele czego sie spodziewasz?? 15 kg? nie to nie na tym polega byc systematyczny w tym co robisz i przykladaj sie do [...]

Jesli chodzi o atuty to nie posiadam zadnych Zacznij od wizyty u psychologa i popracuj nad samooceną Ułóż sobie dietę i trening a wszystko będzie ok

[...] z samej deki poszlo 7kg,spadły 2 kg,nie bralem nic na odblokowanie i troche melaznowałem po cyklu-klopoty rodzinne:) i jak na razie trzyma sie 82,przed deka 77,troche zla diete mialem bo brzuch urósł ale i tak jestem zadowolony...pamietaj zeby duzo białka zrec...na twoim miejscu dokupilbym jeszcze jednego strzała bo deka sie w dopiero w 4 [...]