diete

poczytaj tematy podwieszone dotyczace odzywiania i odchudzania, pomoze to tez w tym o czym pisze kolega powyzej. zacznij ulozona diete sumiennie wprowadzic w zycie, do tego trening silowy dla poczatkujacych a napewno cwiczenia aerobowe-zwiekszaj stopniowo ich dlugosc/ilosc Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-19 23:16:00

ale jestem naprawdę niesamowicie wytrwały i uparty To w czym problem ? Dobrze trafiles w takim razie... Poczytaj, uloz diete. Silownia, to podstawa, a dodaj jeszcze troche ruchu do tego i sadlo szybko pojdzie w zapomnienie... ] Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-20 08:12:49

mógłby ktoś rzucić okiem na tę dietę?:)

rozumiem że jestś uczulony na gluten? musisz więc ułożyć dietę bezglutenową

[...] zarcie w proszku, i to słabej jakości, są osoby które wyebały w siebie już kilka takich worków mutanta, a jedynym efektem była sraczka. Dział odżywianie, tam spróbuj ogarnąc diete. Masz juz 18lat, więc nie sądze aby wielkim problemem dla Ciebie było by ugotowanie ryżu, usmazenie kurczaka, i wrzucenie do pojemnika za 3zł z biedronki, aby zjeść w [...]

to ma być jakaś prowokacja? jak ty łączysz te składniki dlaczego tak a nie inaczej skonstruowałeś diete? na 58kg zaj**ista aż żal patrzyć czytaj powieszone

czlowieku,ogarnij sie. ty masz ponad 16g ww/kg masy ciala- ostro ci poje....:-D zmien calą tą diete, bo to sie do niczego nie nadaje

-------- Idealna waga w/g Pottona 69.35 Idealna waga w/g Lorentza 67.25 Idealna waga w/g Broca 65.7 Maksymalna waga 74.82 Minimalna waga 55.37 -------- Wpisałem w kalkulatorze wagę 75 Współczynnik BMR 1835.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2202.08 Węglowodany 55% 1211.14kcal = 302.79gram Białko 15%% 330.31kcal = 82.58gram Tluszcz 30% 660.62kcal = [...]

A kcal brać pod uwagę jakąś wartość czy ułożyć dietę do tego BTW co podałeś i zobaczyć ile kcal wyjdzie ?

Srednio widze tą diete. Makrela do zmiany posiłek drugi nie zachwyca pierwszy zresztą także. Może pomyśłisz o warzywach>?

Za szybko na krete a co do odżywki to nie wiadomo czy Ci potrzebna. Uzupełnij ankietę działu. Dietę masz ułożoną?

Dietę mam, czyli lepiej będzie białko ?

Jest ktoś w stanie tutaj mi ułożyć jakąś tanią dietę ?

Owszem, ćwiczę intensywnie + mam ułożoną dietę. Chodziło mi o to, czy takie połączenie jest bezpieczne:) nie liczę na to, ze same suple mnie odchudzą, cudów nie ma :)

dążysz do atletycznej sylwetki czyli rozumiem że przy 77 kg i tym wzroście chcesz masować ? Stosowałeś już tą dietę czy dopiero masz zamiar, ile do tej pory jadałeś kalorii ?

[...] ze bedzie mial do tego material. Tak jak sam napisalem twoj kumpel dotsla sily a nie masy, wiec tak jak napisalem wydaje mi sie ze mozesz na czas cyklu silowego odlozyc diete redukcyjna i zrobic normlana - masy i tak nie przybedzie, sily powinno a w dodatku bedziesz mial jakas odmiane w diecie a to tez w jakis sposob pozytywnie wplywa na [...]

[...] jem jajka(4), jeśli akurat nie mam,a placki też zjadam z jajek i tłustego twarogu smażone na oliwie.Warzywa staram się sporzywać na obiad,w miarę możliwości,każdy ma diete taką na jaką go stać,...,pilnujcie swojego talerza...:) W sumie jeśli dieta do bani to ją pieprze,jem co jest o stałych porach,jak Pudzian,choć w sumie prawie 100 kg [...]

to normalne po zgubieniu paru kg. jak wezmiesz sie za diete i ostre aeroby to spalisz ten fat. pozd.

Moim zdaniem troche za wczesnie na kreatyne. zmien trening, dopracuj dobrze diete i regeneracja musi byc a efekty beda lepsze niz na kreatynie. A dawkowanie na przyszłosc jest takie DT rano 5 gr, po treningu 5gr DNT rano 5 gr ,w porze treningu 5gr

Mam dietę , która nie daje za wiele ( dodam , że brałem własnie z tad ) Co prawda pare Kg doszlo ale spodziewalem sie wiekszego efektu wiec musze wspomoc sie troche suplami ; ) Jeszcze bylbym bardzo wdzieczny jezeli ktos by mi podał jak dawkowac . Z góry dzięki Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2012-06-10 22:10:08