brzuch

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na [...]

Środa -kalta górna część+triceps Czwarek -plecy + brzuch Piątek wolne Sobota Klata dolna część + biceps Niedziela Barki + brzuch Brzuch bedę robił 2 razy w tyg. Nie robie martwego ciągu, Ballomus przeczytaj co napisałem wyżej że nie bedę robił tak jak napisałem na początku tylko że 2 razy w tyg brzuch i plan który napisał kachas mi [...]

bokiem daj to będzie widać czy masz brzuch a ja mam brzuch i jakie stwierdzenie będzie do mnie pasować?

A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie Brzuch - brzuszki - 3 serie {b] brzuch na końcu daj Plecy - martwy ciąg - 3 serie - podciąganie na drążku - 3 serie bez podciągania Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie Barki - wyciskanie sztangi z tylu głowy - 3 serie daj wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie [...]

[...] kaptury Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 4 serie po8x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 8x PIĄTEK: Barki-nogi-Przedramie-brzuch Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie 4 serie po 8x - co to za maszyna na której można robic to ćwiczenie ? bo jakoś pierwszy raz sie spotykam żeby ktoś [...]

Czas trwania: 2 tygodnie A,B,C (15 powtórzeń) 1 tydzień B,C,A (10 powtórzeń) 1 tydzień C,A,B (5 powtórzeń) nogi,plecy,klatka,barki,tricpes,biceps, łydy, brzuch Trening: Poniedziałek, Środa ,Piątek A Nogi: Wykroki 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Podciąganie gryfu do brody stojąc 3s Triceps: [...]

[...] juz zmeczone po siadach wczorajszych i MC Podciaganie nieźle - dobrze plecy czułem We wiośle dołożyłem wiec OK Uginanie i szrugsy fajnie Brzuch bardzo dobrze - czułem tylko brzuch a nie uda i zginacze bioder jak to czasem bywało. /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Twaróg mutanta na kolacje (z kurkumą) [...]

Poniedziałek 1.Plecy: -podciąganie nachwytem szerzej niż barki 4x7 -wiosłowanie hantlami 4x8-12 -wiosłowanie hantlem w oparciu o ławke 4x8-12 -podciąganie podchywtem 4x7 -szrugsy 4x12-16 2.biceps: -uginanie ramion z hantlami 4x8-12 -uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8-12 Wtorek 1.Brzuch Sroda 1.Klata -wyciskanie hantli 4x8-12 [...]

nie ma lipy plecy sa jak stad do Legionowa brzuch jak brzuch kiedys bedzie lepiej jak na wyzej zalaczonym zdjeciu chcialbym wygladac i w sumie my by wystarczyło nom moze ciut lepiej fotke dzis Darek mi przesłał z ostatnich zawodow w kijowie Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-08 12:18:37

17mm to mało mówi. Podaj BF%. Też mam wydęty brzuch. W sumie normalne jak dla mnie przy takiej ilości pokarmu. Jjem tysiąc więcej od Ciebie Pozostaje ci tak rozbudować reszte, żeby przykryć te niedociągnięcia! Ale do tematu: Po chlebie razowym to raczej wiatry są niezłe (jeśli masz problemy z wątrobą to nie wolno Ci dotykać prawdziwego razowca). [...]

[...] i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta kiszona, ryz, ziemniaki). Pozostaje ci zmienic diete, cwiczyc brzuch, powiększyc troche klatke piersiową co optycznie sprawi ze brzuch sie "schowa". No i niestety, jesli efekty będa marne, pozostaje ci chodzic po ulicy latem, [...]

Waszek - hehe dzięki, ale to nadal nie wielki ciężar chciałem więcej ale nie dało rady skręcić hantla większego. A jeśli chodzi o brzuch to zawsze go robiłem ale nie tak intensywnie co teraz, kiedyś robiłem 1-2 x na tydzień ale dość mocno i to się nie spisywało u mnie , dlatego robię go 4-5 x na tydzień ale trochę lżej dostaję i jest w miarę [...]

Mam nadzieję, że brzuch poprawi się przez miskę nie bez przyczyny mowi sie, ze brzuch robi sie w kuchni http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE TGU. jak robisz z duzym ciezarem, to naprawde jest strach a i nie raz mialam tak, ze mi reka omdlata i musialam sie ratowac przed totalnym zmasakrowaniem twarzy

witam, ja mam od wczoraj rozpisany trening tez wlasnie 6 dniowy i tak : POniedzialek:grzebiet, bicepsy,barki brzuch . Wtorek: czworogłowe i dwuglowe, lydki, brzuch Sroda :klatka,triceps,kaptury brzuc. Czwartek:grzbiet,bicepsy,brzuch Piatek:czworoglowe i dwuglowe , lydki Sobota: klatka tric barki brzuch NIedziela wolne. Tak zeby kazda partia [...]

[...] Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D /SFD/Images/2015/11/2/7b529e20d9204a31b6ea4fb82a7e5665.jpg Dzisiaj zrobiony trening klatki, bicepsa i brzucha Poszły w ruch głównie sztangielki Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 | 52 kg Ostatnia seria, troszkę brakuje ciężaru ale więcej to [...]

Jeżeli chodzi o odżywianie to przez 2 miesiące się tak odżywiam, wcześniej jadłem troszkę mniej. Jeżeli chodzi o trening: Pon: Plecy + biceps + brzuch Podciąganie na drążku za plecy: 4 serie po 6 powtórzeń, ostatnia 4 Ściąganie drążka w siadzie: 4 serie po 12 powtórzeń "wiosłowanie" - 4 serie po 12 powt. uginanie ramion na modlitewniku: [...]

[...] partii .Zaczynałem od podnoszenia ciężarów i mam lekkie dysproporcjie. Przysiad przedni zastosowałem gdyż przez 2 ostatnie mikrocykle był tylny.Jak trenowałem ciężary brzuch i przysiady były codziennie i jakoś to nie wpływało ujemnie więc brzuch bym zostawił co najwyżej ograniczył. Pierwszy raz zastosowałem dzielenie treningu brzucha na [...]

Dzieki za opinie piona94, na brzuch nie robie nic specjalnego, mozna powiedziec nawet ze go olewam 2-3 razy w tygodniu, miedzy seriami innych partii robie jakies podstawowe cwiczenia na brzuch,co mi przyjdzie do glowy. Ale w niedlugim czasie musze sie wziac takze za brzuch...

JA Płeć - Mężczyzna Wiek - 16 Waga - 90 Wzrost - 173 Cel treningowy - Na razie redukcja Staż treningowy na siłowni - 9 mies. Uprawiane inne sporty - Regularnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt Dieta - Pracuję nad nią Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak [...]