SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Trening siłowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy trening opierający się w tygodniu na: Poniedziałek : klata 3 ćwiczenia po 3 serie, biceps 2 ćwiczenia po 3 serie, i brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Wtorek : Plecy 3 ćwiczenia po 3 serie, barki 2 ćwiczenia po 3 serie, i triceps 2 ćwiczenia po 3 serie Środa : nogi Czwartek : to samo powtarzam co w poniedziałek Piątek to samo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2022-08-08 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki dystans ani co ile. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty17 w dniu 2011-05-30 21:01:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-05-30 20:56:23 Liczba szacunów: 0
  • bcaa a 2treningi w ciagu dnia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema zamierzam stosowac bcca w ; pon sroda sobota - przed i po treningu wtorek piatek - trenuje brzuch o 12 a pilke nozna o 18 mam pytanie dotyczaca bcaa jak stosowac je w wtorek piatek ze wzgledu ze mam 2treningi dziennie czy lepiej raz przed brzuchem i raz przed pilka nozna czy lepiej raz po i raz po. ograniczam 4dawek dziennie bo nie wyrobie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2014-02-25 10:39:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING+DIETA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM, MAM 15 LAT, CWICZE OD TYGODNIA, MIERZE 174, WAZE 52 KG. CHCIALBYM PRZYTYC DO 65-70KG, ALE, ZEBY TA MASA NIE WESZLA W BRZUCH I TYLEK TYLKO W MIESNIE Wink BIORE ODZYWKI ACTIVITA Massive Gainer, DO 30 MINUT PO TRENINGU. TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAK MAM CWICZYC I JAKIE PARTIE MIESNIOWE. DIETY NIE STOSUJE, PONIEWAZ NIE WIEM JAKA MAM MIEC. PORSZE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2006-06-29 14:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Oddech ! Po Nocy !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Od Jakiegoś czasu mam taki problem , że w nocy (zazwyczaj zanim usne ) boli mnie brzuch , nie wiem czy to żołądek czy nie ... Gdy wstanę rano mam pełno jakiejś (jakby ropy) w buzi , tylko rano tak mam ...do tego język mam cały czyms pokrytym to smierdzi strasznie ... dodam że mam przerośnięte migdały ... możecie doradzić co z tym zrobić ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-12-26 16:51:49 Liczba szacunów: 0
  • siłownia dobry trening

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg wzrost 169 . Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218427ee85f244de8f5ba6b65f24ba17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-10-27 23:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Zamiennik ćwiczeń przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję obecnie FBW rozbitym na dwa treningi. Triceps: a) wyciskanie sztangi wąskim chwytem b) pompki „na poręczach” (na maszynie z obciążeniem) Brzuch: a) allahy b) podciąganie nóg do klatki w zwisie Jakimi ćwiczeniami w takim układzie mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie nóg? Zależy mi na urozmaiceniu swojego zestawu ćwiczeń :-) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2018-06-07 17:18:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady wykroczne z obciążeniem - 2sx10 wspięcia na palcach - 1s do maxa martwy ciąg - 2sx10 wiosłowanie sztangielką-1x12 wyciskanie hantli ławka płaska 3x12 wyciskanie hantli zza głowy 2sx10 uginanie ramion ze sztangą 2x10 wyciskanie francuskie zza głowy sztangielki 2x10 na koniec każdej sesji brzuch(absII) co o tym planie ? ćwiczony 3xtyg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-07-13 13:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie prosze o odpowiedz

    Temat
    Trening w domu

    SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-10-30 13:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby na masie(kilka pytan)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilka pytan 1 czy jak bede je robil to bedzie szla sucha masa (niekoniecznie szybko wazne aby sucha szla) 2 Czy jak bede je krecic to uda mi sie utrzymac plaski nie wydety brzuch 3 Ile tych aerobow dziennie 4 Robic je potreningu czy odzielne sesje w tygodniu 5 (Najwazniejsze!!!) nie posiadam suplementow bo wole wydac na diete co jesc po takich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-07-22 09:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja tricepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje splitem : klata tric plecy bic barki brzuch nogi. Mam spora dysproporcje miedzy bicepsem a tricepsem, moj trening na tricepsa to: - unoszenie hantli za głowa, 12,10,10,8 - prostowanie na wyciągu 3x12 - pompki na poręczach do upadku Biceps ma "gorszy" trening, a rośnie ladnie. Tricepsa nie moge ruszyc. Prosze o porady. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-12-27 18:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + Dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przybrać trochę masy w rękach, jestem dość szczupłą osobą. Nie uprawiam zbytnio sportu (co nie oznacza, że wcale). Ostatnio zauważyłem, że masa zamiast w ręce idzie w brzuch. Wiek:15 Wzrost: ~170 cm Waga:54 kg Czy pompki lub ćwiczenia w domu coś tutaj dadzą aby skierować masę w ręce? (Jeśli tak- to jakie ćwiczenia?) Nie posiadam żadnej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2017-01-03 23:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomozcie mi zaawansowani zrobic plan treningowy w tygodniu w tym ze w 2 dni w tyg mam basen i w te dni nie cwicze.chodzi mi o trening typu . Pon: Basen Wt:klata,brzuch Sr:Basen Czw:biceps,motyle Pt:nogi,barki sob:biceps Niedz:klata Cos w tym stylu bym potrzebował,chce po prostu wiedziec po jakim cwiczeniu na drugi dzien moge inne, to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-05-24 21:20:54 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kolanie. i tu mam problem bo w czasie siedzenia w domu przytylo mi sie i wszystkie wady mojej sylwetki zostaly uwypuklone. przy wzroscie 181 i wadze 84 kg mam 97 cm w pasie. brzuch to jedyny miejsce w moim ciele gdzie odklada mi sie tluszcz. ze wzgleu na noge jestem w stanie cwiczyc tylko gorne partie ciala. i tu moje pytanie jak zabrac sie za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2013-01-16 00:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Cardio po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was, niedługo zaczyna robić się ciepło, więc mam zamiar zacząć wyrobić sobie brzuch do wakacji. Mam pare pytań, z tego co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2015-01-19 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie obwodu w pasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem, otóż niedługo matura, a garnitur który kupiłem parę miesięcy temu jest za mały w pasie. Co dziwne brzuch nie jest zalany, widocznie się zmasował. Więc mam pytanko jak ćwiczyć, aby obwód w pasie poszedł w dół? Dodam, że ćwiczę FBW i jestem na cyklu na mono Z góry dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2010-03-25 21:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Obciecie kcal na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam male pytanko, troche zalalo mi brzuch. Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ( 183/83/37 ) Obecnie jem 3700 kcal Macro 2,5 bialka , 4 ww, reszta tluszcze. Chcialbym obciac kcal do 3000 dodac aeorby 20 min 3 x tyg i wejsc na IF zeby zgubic fet z brzucha zeby odslonic troche miesnie. Tylko czy 3000 kcal to nie ebdzie jeszcze za duzo ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-01-10 20:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Co do termy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! 183 cm, 77 kg, 19 lat Zamierzam znow brać therme pro, oczywsice do tego witaminy i białko. Średnio 3 godz. dziennie gram w kosza, ćwiczę w domu ( klatka, brzuch ). Szukam odpowiedniego produktu by uzupełnić diete białkowa, która pomogła by mi w rzeźbie. Myslalem o HMB ale to za drogo mi wychodzi... Jakie są wasze propozycje - jak byście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2003-06-03 17:12:33 Liczba szacunów: 5
  • Co po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodze wieczorna pora miedzy 18.30 a 20.00 to zalezy od szkoly i wogole trening zajmuje mi jakies 1,5 godziny. Wiadomo ze po treningu trzeba dostarczyc weglowodany ale zanim dojde do domu to mija troche czasu. i tu moje pytanie czy po treningu dobre by bylo corbo? i czy jezeli wział bym je okolo 22.00 to czy by to sie nie odłożylo w brzuch?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-03-25 00:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka&Porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu i postanowiłem założyć temat ponieważ potrzebuję pomocy. Ćwiczę na siłowni 4mieś ważyłem 107kg spadłem do 87kg wzrost to 195. Rzezby jedynie mam łapki i plecki brzuch i klata spasione jak nic :/ Chcę zakupić odżywki i tutaj moje pytanie co i jak? Od 4mieś lecę na sucho nigdy nic nie brałem. Chcę przeznaczyć na odżyweczki około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-09-07 12:55:02 Liczba szacunów: 0