SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • dawkowanie efedrynki

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: raczej wysokobiałkowa -białko: wieksza ilosc -węglowodany: malo -tłuszcz: staram sie jak najmniej ale sa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-04-23 18:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie spalić ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam taki problem, że mam tłuszcz w okolicach brzucha, a najwięcej na biodrach, mam w pasie 86 cm, a w biodrach ponad 90 cm, co proponujecie aby pozbyć sie tego ???Rozumiem, że nie można pozbyć sie tłuszczu tylko w jedynm miejscu, ale musze sie na tym skoncentrować, bo zaczyna mnie wkurzać mój brzuch.Więc jaki spalacz proponujecie ???Jestem otarty [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 2004-04-13 22:55:35 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE W MSC 3CM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieszczam dobry trening na mase na mnie super podziałał w misiac zrobilem cos kolo 3cm w bicu. Poniedziałek: Klatka/Plecy Wtorek: Barki/Biceps/Triceps Piątek: Nogi/Łydki/Brzuch Wszystko dzielimy na trzy cykle pierwszy to 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 4 wszystkiego robimy 4serie w pierwszym ćwiczeniu a reszte po 3 serie. Ja ten trening robiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2006-01-27 17:14:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiednią rozgrzewką, nogi delikatnie bo chce zaczac spokojnie a potem na splicie juz ostro. Proszę o korektę i rady dotyczące treningu. Z góry dzieki. aha zapomniałbym dodac brzuch również na kazdej sesji tylko nie mam pomysłu jakie cwiczenia zastosować wiec prosiłbym o jakies propozycje Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-04-29 21:37:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2012-04-29 21:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń i serii? Zmieniać ciężary robocze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć, ile wykonywać powtórzeń i serii na masę przy tym planie oraz czy zmieniać ciężary robocze: Poniedziałek Klata: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1) UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-04-29 20:27:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] głownie za sprawą wyeliminowania wszelkiego pieczywa, ziemniaków, makaronów i ryżu, na rzecz serka wiejskiego i warzyw ale czuje, że nie służy on moim jelitom.. boli mnie brzuch, mam wzdęcia i problemy z wypróżnianiem (nie zlińczujcie mnie za głupote). i zainteresowałam sie ostatanio stylem życia zgodnie z grupą krwi ( mam A+, czyli powinnam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-10-26 18:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac 4x8-12 -wznosy bokiem 3x8-12 -wznosy bokiem w opadzie3x8-12 -prostowanie przedramion z linką4x8-12 -wyciskanie francuskie4x8-12 Czwartek- dzień wolny Piatek (Nogi i brzuch) -Przysiady ze sztangą 4x8-12 -wykroki 3x10 (jedna noga) -uginanie nóg na maszynie 3x8-12 -martwy ciąg na prostych nogach 3x8-12 -wspięcia na palce 3x15 -brzuszki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2020-04-26 18:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa by Woodyn Post

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z kapturami) , PRZEDRAMIONA Pon. Wyciskanie sprzed głowy 4s 12/12/10/10 progresja z seri na serie unoszenia hantleke na boki 4s 12/12/10/10 j/w onoszenia na boki w pochyle 4s 10/10/10/10 stały Przysiady ze sztangą na barkach 16/16/14/14/12 Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-08-31 00:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni brzucha

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Codziennie 250 brzuszków, 100 pompek i dużo dużo więcej. Do tego zero Pepsi, dużo białka, mało węgli, woda, l-karnityna itp. Brzuch powinien zmalać a on się zaj*****ie powiększył. Sprawdzając mięśnie brzucha pod fatem widać, że urosły. Moja mama(lekarz) powiedziała, że to dlatego, że mi mięśnie brzucha urosły. Więc się was pytam. Czy to możliwe?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5995 Data: 2008-12-28 23:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 2 tygodnie treningu domatora Aktywność fizyczna: dużo jazdy na rowerze Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz wszelkie sugestie dotyczące poprawy. Moim głównym celem jest dobicie do 70 kg. W tej chwili dysponuję hantlami 2 x 6,5kg oraz ekspander.Trening odbywa się 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-01-25 21:13:19 Liczba szacunów: 0
  • co z treninigim brzucha na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki jest wasz stosunek do przeplatania treningu masowego, z ćwiczeniami brzucha?? ja robie to w ten sposób że najpierw robie trening dużej grupy mięśniowej ok godzina, nastepnie zaczynam małą grupe i po 2-3 serii zaczynam go przeplatać z treningieb brzucha. Zwykle pierwsze 3-4 serie są to ćwiczenia z obciążeniem, później natomiast takie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2007-04-24 12:53:55 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc - powiedzcie co robię źle :/ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbilansowanej diecie. A teraz efekty i pytanie do Was. Po tych 3 miesiącach ćwiczone partie minimalnie urosły, natomiast zdecydowanie wzrosły dolne partie tj. nogi, uda, brzuch i tyłek.. ich przyrost jest zdecydowanie większy niż ćwiczonych mięśni. Czy Nie chcę ćwiczyć nóg i pośladków, gdyż nie chce by się rozrosły bardziej. Proszę o poradę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-07-25 16:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening - pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Otóż jak widać wydawało by się, że jestem raczej szczupłym chłopakiem, ale problem w tym, że jestem zalany tłuszczem;/ Mam bardzo odstający brzuch, pośladki, grube uda i dosyć masywne plecy. W bicepsie mam 34cm, ale rzeźby to kompletnie nie widać, a przedramie mam bardzo chudziutkie dla odmiany. Celem jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-02-10 20:16:17 Liczba szacunów: 0
  • cykl prop + NPP

    Temat
    Doping

    [...] obecnie na propie 100 e2d od 2 tygodni. przez pierwsze 10 dni brałem też metę 30 ed, ale nie służyła mi dobrze - zalałem się fatem, a w 10 dniu zaczął nawalać mnie potwornie brzuch - odpuściłem sobie więc orale raz na zawsze. Teraz kombinuję sobie NPP bo ponoć dobrze współgra z propem i mam prośbę o dopisanie mi do cylku 1-9 100 e2d propa tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2009-10-28 18:03:39 Liczba szacunów: 0
  • masa - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (co będzie lepsze) + ile ich powtózeń dać? plecy: tu nie mam pomysłu na ćwiczenie ;c nogi: przysiady z hantelkami (znów pytam o ilośc powtórzeń) + jeszcze coś na nogi dodać? przedramię i łydki po jednym ćw. i na brzuch to: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 i tak co drugi dzień. co Wy na to? do tego dieta już ustalona - "zatwierdzona"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-03-13 12:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha a ćwiczenia...

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam na imię Rafał mam 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-10-14 18:42:42 Liczba szacunów: 0
  • DO KASACJI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza głowy 12 10 8 -triceps-wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 12 10 -biceps-uginanie ramion hantlami z sublimacją 12 10 -łydki-wspięcia na palcach 12 10 brzuch ćwiczę w dni nie treningowe co z przedramieniem ? dodawać czy bez tego i tak się rozbuduje bo wiadomo uczestniczy w nie jednym ćwiczeniu ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2011-12-24 20:11:19 Liczba szacunów: 0
  • spinning, spuchnięte nogi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] określić, raz wydaje mi się jakby moje mięśnie były ukryte pod warstwą wody, innym razem wydaje mi się jakby moje mięśnie zniknęły. Piję jakieś ziółka na odwodnienie itd. , ale nie widzę żadnych zmian. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie kardio, a następnie ćwiczenia na nogi (przysiady z obciążeniem, maszyny itd.) bądź klatkę piersiową i brzuch.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2012-06-12 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8/8/8/7/7 -prostowanie ramion na wyciągu 9/9/8/7/7 -pompki w podporze tyłem 9/10/9/8/7 Czwartek: nogi-brzuch -przysiady z sztangielkami 10/9/9/8/8 -syzyfki 9/9/8/7/7 -przysiady wykroczne 10/9/9/8 -wspięcia na palce 10/9/9/8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-11-16 17:06:24 Liczba szacunów: 0
  • co dalej po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 mc głownie obwodowo plus bieżnia z wagi 89 kg już spadłem na 79 przy wzroście 172 cm i zastanawiam się co dalej wagowo czuję się już dobrze jedynie może jeszcze trochę brzuch ale ogólnie jest OK chciałbym teraz zacząć budować masę mięśniowa i zastanawiam się jakie suple do tego dorzucić do tej pory wybrałem 2 kreatyny , (pierwszy cykl na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2018-05-14 13:21:20 Liczba szacunów: 0