SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Przepuklina a zaczecie treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bez siatki,i mam zamiar zacząć znów ćwiczyć na siłce.Pytanie: Kiedy bede mógł zacząć trening chciałbym jak najwcześniej? Planuje najpierw za jakiś miesiąć zacząć ćwiczyć sam brzuch zeby go wzmocnić przez jakieś 2 miesiące,a po jakiś 3 miechach zacząć lekkie treningi na mniejszych cieżarach. Czy moge tak wcześnie zacząć treningi???? Dodam że mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2006-08-19 18:57:21 Liczba szacunów: 0
  • plan, dieta, suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, mam 22 lata, 172cm wzrostu i ważę 62kg. Ogólnie jestem chudy (rece itp.) tylko brzuch mi strasznie wywaliło, zamierzam wziąć się za konkretne treningi. Mam: hantle, drążek, mata. Zalezy mi na planie z uzyciem wlasnie tych przyrządów. Jaki trening mi proponujecie? Ten trening p90x jest w porzadku czy fbw? Kolejna sprawa to dieta: co moge [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2019-05-09 16:51:31 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba i utrata tluszczu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym wyrzeźbić szybko ciało, szczególnie brzuch, mam zarys sześciopaku aczkolwiek nie jest on wystarczający, nie mam takowej siły jakiej bym chciał mieć . Mój wzrost 184 centymetrów, waga 69 kilogramów. Na drążku mój max to 14, klata max 66 kg. Chciałbym szybko wyrzeźbić ciało i pozbyć się tłuszczu, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2016-11-14 22:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Robie tak: Klata (laweczka poziomo) 6-12 setow po 12 powt. Nogi 6-12 setow 12 powt na takim czyms z przodu laweczki, co imituje maszyny na silowni, wiecie pewnie o co chodzi :) takie i na przod i na tyl ud, 4 po 12 przysiady z hantelkiem 9kg Brzuch 8/12 (brzuszki i takie cos ze leze na ziemi na plecach, i unosze nogi proste w kolanach az beda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-04-17 23:11:43 Liczba szacunów: 0
  • aeroby -palenie fatu z brzucha i bokow. pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz jest juz dopracowana i bez sciemniania powiem ze stosuje sie do niej w prawdzie od niedlugiego czasu ale jest ok. moj problem polega na tkance tluszczowej w obrebie brzucha, wczesniej cwiczac jadlem dobrze ale w nieokreslonych ilosciach dosc czesto jadlem tez to czego nie powinienem. w lutym chce zaczac ostro wziac sie za masowanie a do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-12-03 19:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na łydki i uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Jestem nowa na tym forum, zaczęłam robic aerobiczną 6 weidera na brzuch ale do tego chcialabym dolozyc cwiczonka na nogi. Znacie jakies dobre? Najlepiej tak doskonałe jak a6w :P Pozdrawiam- Ala.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2005-09-24 10:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] materi. Z racji studiów nie bardzo mogę pozwolić sobie na regularność treningów i diety, dlatego proszę o alternatywne i bardziej elastyczne propozycje. Po drugie klatka i brzuch - jak ćwiczyć? Siłownia nie wchodzi w grę gdyż zwyczajnie nie mam na nią czasu. Dodatkowo byłbym wdzięczny za garść luźnych informacji i porad co mam zrobić, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-03-15 11:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening-domator

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 naramienne unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10x12 Podciaganie na drazku 4x5 (wiecej nie daje rady ) Klata Pompki klasyczne 12x10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12x6 2 bic uginagnie ramion ze sztangielkami stojac 10x8 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie -w podporze o kolano 9x10 Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2005-08-10 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz 5,40 g - węglowodany 59,40 g - kalorie 466,80 kcal Razem - podsumowanie - białko 210,51 g - tłuszcz 105,47 g - węglowodany 545,75 g - kalorie 3841,70 kcal Udział procentowy - białko 3,10 g/kg - tłuszcz 1,55 g/kg - węglowodany 8,03 g/kg - kalorie 56,50 kcal/kg ale za dużo mi wyszło ww i białka na kg czy to nie źle ? w brzuch mi nie pójdzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-12-22 15:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Ból brzucha.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, chciałbym się was poradzić, mianowicie od sobotniego wieczora boli mnie brzuch. Ból jest miejscowy w okolicy skośnych mięśni brzucha. Wykluczyłem wątrobę ze względu na to, że nie jem tłustych rzeczy, a ze względu na mój wiek alkoholu praktycznie nie tykam. Chciałbym również podkreślić, że ból pojawił się nagle, nie dźwigałem niczego ani [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-03-12 15:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny FBW by wodyn 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i środy Trening zaplanowałem na 6tygodni Ten poniżej Na 4dni treningowe (2tyg) wyciskanie na laweczce:25x15 35x15 45x15 podciaganie sztangi wzdluz tulowia:20x15 22.5x15 25x15 martwy ciag:30x15 40x15 45x15 prostowanie nóg na suwnicy:50x15 65x15 80x15 biceps na modlitewniku: 10x15 15x15 20x15 triceps 10x15 15x15 łydki brzuch x15 x15 x15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-12-04 20:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - 3 dni w tygodniu - 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam : ) Obecnie korzystam z dość dobrego planu, lecz moim zdaniem jest on trochę za bardzo obciążający mój organizm. Jednego dnia robię klatę, biceps, triceps i brzuch. Dodatkowo ćwiczenia są dość obszerne, więc spędzam dużo czasu na siłowni. Przechodząc do rzeczy, potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na masę, na poniedziałek, środę i piątek,. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-12-01 10:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników. Mam pytanie odnośnie tłuszczu w dolnej części brzucha. W załączonym zdjęciu widać u dołu brzucha tłuszcz (bądź skórę). Nadmienię, że jeszcze ponad rok temu ważyłem 94 kg a aktualnie moja waga waha się w okolicy 74/75 kg. Zrobiłem to wszystko chodząc na Crossfit i gdy zauważyłem taki "efekt uboczny" postanowiłem ruszyć na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2016-01-03 20:35:50 Liczba szacunów: 0
  • brzuch od mleka??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj na silowni instruktor powiedzial mi zebym owszem jadl rano musli, ale nie na mleku tylko wodzie, bo od mleka rosnie brzuch. jak sie spytalem czemu to powiedzial o jkims skladniku na "l" nie pamietam dokladnie jakim.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 2005-10-21 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - rower treningowy czy bieżnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojawia się pytanie czy jazda na rowerku daje możliwość zrzucenia brzuszka czy lepiej pójść w stronę bieżni? Ja ze względu na gabaryty jak i na koszt zakupu bardziej skłaniałbym się w stronę rowerka ale pojawia się pytanie czy pomoże on na brzuch z uwagi, że podczas treningu pracują tylko dolne partie ciała. Będę wdzięczny za każdą podpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-05-05 23:31:00 Liczba szacunów: 0
  • cm3 1250 + scitec nutirlon whey protein + venom hyperdrive 3.0+

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Co powiecie na taki cykl? cm3 1250 + scitec nutrition whey protein + venom hyperdrive 3.0+ czy do tego jeszcze bcaa? (nutrition ma 5 g bcaa w porcji) Zależy mi na spaleniu tłuszczu bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2015-02-09 16:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha ----- pomóżcie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! szukam porady specjalisty co do miesni brzucha.Potrzebuje szybko uksztaltowac brzuch, wzmocnic go . Na poczatku lipca wyjezdzam na zawody (jestem zawodnikiem JuDo ) i do tego czasu musze sie postarac aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2004-04-11 13:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze skora na brzuchu i udach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2009-07-06 22:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Posilki na ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoc sugestie. Wiek :24 Waga: 76 wzrost : 174 Aktywnosc fizyczna: 4Xtrening karate plus 2 razy silownia w tygodniu. Zalezy mi na tym zeby nie zalac sie tluszczem a zrobic brzuch i pomalu przybierac na masie do okolo 78-79kg max Do diety nie wliczalem warzyw bo sa rozne, raz pomido raz ogorek brokuly oraz wody ktora staram sie pic 2l dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2017-01-23 10:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie mnie!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Prosze o ocenke tylko bez duzej Krytyki hehe .) Wzrost :175 Biceps :42 Klatka :180 udo: :64 Brzuch: 87

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 2005-01-22 18:51:55 Liczba szacunów: 0