brzuch

[...] cos ^^ Sobota Barki+Nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Nogi: 1.Przysiad 2.Prostowanie nóg siedząc 3.Wykroki ze sztangą No i jeszcze przedramie i brzuch :) Trening 4x tydzien. Masa. Powtórzenia 12/10/10/8 Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-05-20 15:42:38

[...] moim priorytetem są duże rozmiary. Pon. Klatka + plecy wtor. Wolne środ. nogi + barki czwartek. wolne piąt. biceps + triceps sobota Wolne niedziela Wolne jeśli chodzi o brzuch to a6w codziennie. Niewiem czy ten plan będzie odpowiedni chciałem połączyć zbliżone oddziałujące na siebie partie, jestem po przerwie myśle że dopadła mnie stagnacja [...]

[...] Robie teraz fbw, chyba jeden z najprostszych, 3 razy w tygodniu ten sam plan: Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie płasko 3x10 Wiosłowanie 3x10 Military press 2x10 Drążek 2x10 brzuch Po wykonaniu wiosłowania mam tak ogromna pompe w rękach, że nie wiem czy bym ja osiągnął kilkoma ćwiczeniami typowo na biceps, a potem jeszcze lekko "dobijam" go na [...]

Niedawno sprawiłem sobie nożyk , wiem ze temty podobne były wałkowane ale nie znalazłem tego co chcialem. Mam pytanie, broniac sie nozem przed paroma napastnikami jak kłuc by nie zabić ? Uda, tyłek, brzuch czy pociąc typa i sam zrezygnuje.

[...] miejscu poczatkowo gdy zaczynalem diete w pasie bylo 89 cm obecnie jest 80 i od 3 tygodni ani drgnie, tak samo uda pocatkowo bylo 65 teraz jest 58 i tez stoi caly czas w miejscu. Prosilbym o pomoc co zmienic zeby ruszyc te cm w dol. Od pon zamierzam zaczac brac animal cuts. Dodam jeszcze ze brzuch z gory juz widac kratki a z dolu to jest masakra.

[...] zza głowy 4.Przysiady 5. Wyciskanie "francuskie" sztangi siedząc . superseria Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6.Wspięcia na palce stojąc 25-30 powtórzeń 7.brzuch abs2 TRENING B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 2. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie (wiosłowanie) 3.Podciąganie na drążku z obciążeniem 4. [...]

Czesc jestem tu nowy. Mam dobrze rozwiniety biceps,bary brzuch w miare ale mam slaba klate.( co widac na zdjeciu)jaki trening na mase 9na klate) bylby dla mnie odpowiedzni?? mam 179 cm ,16 lat w pazdzierniku i 67 kg wagi. Cwicze w domu i mam taki sprzet: *dwa hantle czyli 2 razy po 5+1(gryf)czyli razem max na hantlu 11 kg(zdejmowane naklady) [...]

Jestem ekto. Wcześniej skończyłem FBW z planem A i B 8-12 powtórzeń, a teraz skończyłem 15-10-5. Obecnie się redukuję (głównie chodzi o brzuch) i myślę, że zajmie mi to jeszcze ok. 3 tygodni i będę powoli przechodził na masę. Dobrym pomysłem jest zacząć teraz FBW 5x5 ? Coś takiego ułożyłem A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]

[...] zapotrzebowanie to 2300 kcal odjąłem 100 kcal i mam 2200 cel to redukcja.Po jdenym dniu stosowania diety zamiast schudnąć albo utrzymać wage to przybyło prawie 1,5 cm w brzuchu. Zaznaczam ze w ten dzień jeździłem na rowerku 1h i była siłka i trening na brzuch abs. co o tym myślicie. Przed stosowaniem diety jadłem o wiele mniej niż na diecie [...]

Robie mase 3x w tygodniu czy to cos da? Chodzi o to ze kazda partia ma tylko swoja role raz w tyg. przyklaodow : pon-klata,plecy sr-lapy,barki piat-nogi (wszedzie brzuch i przedramie ponadto) nastepny trening klata,pelecy po tygodniu wiec wszystkie miesnie dlugo odpoczywaja czy nie maja za duzego odpoczynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 [...]

[...] ma 17 lat ale strasznie dużo waży. Aż 95 kg. Ale to jest tylko kupa tłuszczu bo on mięśni to raczej za dużych nie ma. Górne partie ciała to kompletne 0 , klata:0,ręce:0,brzuch:0 a ma tylko jednego +. Często gramy z nim w gałe. Koleś ma atomowe kopnięcie. Jak za***ie to pilka leci powyzej 100 km/h. On chodzi na silke i cwiczy tylko nogi. [...]

[...] mnie tez ze jak stoje w rozkroku i robie sklony to w prawym sklonie czuje jakby ograniczenie i ruch konczy sie w polowie sklonu(tak jakby miednica sie wbijala w brzuch),inna ciekawostka kiedy rozjezdzam nogi na boki to im wiecej tym bardziej samoczynnie lewa noga ustawia sie bardziej zewnetrznie,prawa do wewnatrz a tylow w bok.Mam [...]

[...] bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: tak Opis: Mam mały brzuch i chciałbym go stracić a nie widzę rezultatów jak dotąd. Zacząłem robić ćwiczenia 100pompek. Moge podać link ale nie wiem czy to będzie uznawane za reklamę :P. Zależy [...]

witam od poniedzialku chcialem rozpoczac cykl kre alkalyn. Posiadam 180 tabk i 3x 900 g bialka ostrowi. suplementacje krealkalyn planuje 6-3-6-3-6-3-3 przez 6 tygodni i białko w porcjach zalecanych jak na opakowaniu Trening: pon klatka wyciskanie płasko 3x8 wyciskanie skos 3x8 rozpietki 3x12 plecy mc 4x 10 csiaganie drazka do karku 4x 10 [...]

[...] środa - treningi krav maga. piątek - krav maga treningi w parterze (oparte głównie na BJJ) Teraz po prostu nie wiem, co i w jakie dni ćwiczyć. Na KM często po treningu pompujemy, robimy brzuch. Pytanie jest więc takie. Poniedziałek, środa, piątek - ćwiczę to co pisałem. Jak tu wkomponować jakiś domowy trening, żeby przybrać na masie. Pozdrawiam

no siema! mam 17 lat i w swoim życiu juz troche trenowalem brzuch i uwazam ,ze moje miesnie (ksztalt 6paku) nie sa zachwycajace... Z lewej strony (patrzac od gory) sa 2 sredniej wielkosci ,a z prawej jakby jeden duzy?! troche mnie to martwi ,gdyz nie wiem czy zaczac je ostro meczyc i pokazac w calej okazalosci ,gdyz nie sa one doskonale ,a wiadomo [...]

[...] tego sprzętu. Dodam, że chodziłem około miesiąca na siłowni do tego w domu przez jakiś miesiąc bez planu, od tak sobie. Jedynie co na poważnie ćwiczyłem do tej pory to brzuch 3x w tygodniu + bieganie - ponad miech. Mam 17lat i ważę 85kg. Diety rozpisanej nie mam ale staram sie trzymać mocno 10 wskazówek żywieniowych. Proszę doradźcie mi [...]

[...] to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore sobie lacze na rozne sposoby tak zebym cwiczyla 30-40min. Tylko tak wlasciwie ne wiem jaki efekt moga dac mi te [...]

[...] treningi piłkarskie) Aktualnie mam tylko hantle. Dziś dostane od wujka jedną maszyne do cwiczeń to postaram się później wrzucić jeszcze jej zdjęcia. Jeżeli możecie to ocencie ten plan i powiedzcie co zmienic lub zmiencie caly. I czy te cwiczenia wystarcza na wyrzezbienie klatki i brzucha? Mam 14lat ok172cm wzrostu i 60-70kg wagi. Pozdrawiam:)

[...] tez wytarczajacy wiec co do intensywnosci jest ok.Do tego dachadza treningi zapasnicze 3-4x tydz a zapomnialem o sieriach i powt. serie to 4-5 w kazdym cwicz. powt 10-12. brzuch na kazdym treningu edit:moge liczyc na jakas pomoc czy nie bardzo?? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-09-01 14:30:02 Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-09-01 [...]