brzuch

21/09/16 - DNT. Jeden z tych dni, kiedy jadłabym non stop i jadłabym wszystko. NAjlepiej litr lodów i zagryzła trzema tabliczkami czekolady. Na szczęscie paczka suszonej ciecierzycy i miarka wheya pomogły /-) 22/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 5 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]

Ciekawe, nie jestem w stanie nawet powiedzieć jak się zachowuje mój nadgarstek przy wiosłowaniu, bo jako że nigdy nie miałam żandych dolegliwosci to nie zwracałam na to uwagi, założyłam, że jest dobrze. Nie ma sprawy, nagram. Pominęłam nagrywanie wiosła, bo już tyle razy je nagrywałam, że nie chciałam nikogo zanudzać ;-) Dzięki. To zobaczymy - [...]

24/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / 20kg x3 / 16kg x11 / 12kg x16 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / [...]

ja uwielbiam czosnek! niestety, boli mnie po nim brzuch. Wczoraj dostałam nauczkę, za smrodzenie czosnkiem w pracy %-)

ja uwielbiam czosnek! niestety, boli mnie po nim brzuch. ja też uwielbiam ;-) niestety mam po nim morderczy wyziew przez około 3dni %-) albo mój Mężuś jest zbyt wrażliwy |-) |-) |-)

[...] 22kg x 15/15/15/15 Bardzo dobrze wesżło. OK 5. Brzuch wznosy nóg w zwisie 5x15 spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 Jak na moją awersję do ćwiczenia brzucha, to całkiem fajnie weszło i byłam zadowolona. OK Trochę mnie nosiło, żeby jeszcze cos zrobić na koniec Ktos ze mną robi jakis pompkowy challenge ?:-D Ja zaczęłam [...]

[...] Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy podciaganiu, że nie wiem czy mnie skurcz nie złapał, bo taki ból mnie przeszył , że hoho %-) I tak jest dobrze jak z pełnego zwisu to idzie. 2. Wiosłowanie [...]

29/11/16 DT tydzien 14 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x3+1 / / 16kg x8 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 20kg x 5 / 16kg x10 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x10 / 14kg x10+3 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / [...]

[...] 5 / 6 / 6 / 5x16 OK. Bardzo ładnie. 4. Łydki – freestyle na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 OK OK 5. Brzuch – freestyle brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 OK, po tym zawsze mam niezłe domsy OK Fajny trening, następnego dnia koszmarne domsy w klatce i przednich [...]

[...] na maszynie 32kg x15/34kg x15/ 36kg x15/36kg x15 ze sztangielką 20kg x15/15/15/15 ok. 5. Brzuch – freestyle na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 brzuchy na rzymskiej 15/15/15/15 wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 ok. Miska: /SFD/2017/1/9/e8083dfd996d4d829eec14f24f6160ca.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

Moim celem jest 10 podciągnięć do końca roku :-D I trzeba w siebie mocno wierzyć i robić swoje - wtedy się uda. 22/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 6 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x8 / 40kg x10 / 35kg x11 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

[...] z obiadem, głodna jestem po tych porannych treningach i zjadłam dwa posiłki za jednym zamachem - 300g mięcha, 100g ryżu a do tego bób i kapucha (no swietne polączenie, brzuch mi wybuchnie) }:-( jak zjadłam o 13 , tak do tej pory jest mi niedobrze Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-01 17:51:18 Moze to tez kwestia przyrzadzenia, [...]

A propo tego - A tak w ogole to bede wrzucac wiecej zdjec sylwetki z roznych perspektyw, moze bedzie latwiej doradzac. Pierwsze co u mnie bedzie sie odslanialo to nogi i brzuch, natomiast boczki, biodra, plecy, ramiona - z tymi partiami najciezej. To zdjecie mi sie nie dodalo w poprzednim poscie. [...]

plecy fajne, ale łapa wielka :P Jak dla mnie własnie ładne łapki, proporcjonalne :-P 31/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg [...]

31/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg x5/40kg/35kgx10/30kg x13 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]

Czwartek - DNT /SFD/2017/5/2/d055955ca85642f9b5daaadb7522523a.jpg 28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

17/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 9x18kg / 10x16kg / 14x12kg / 18x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 8x18kg / 12x14kg / 10x16kg / 12x14kg / 15x10kg / 17x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg [...]

[...] się spodziewałam, bo aż półtorej godziny. Po tym spacerku padłam :-PP tym bardziej, że słońce grzeje jak oszalałe, ale to akurat fajnie, wreszcie ciepełko do nas przyszło :-) Dojadłam to białko wheyem i paroma łyżkami jogurtu, ale muszę pamiętać, żeby nie jesć tyle wheya, bo brzuch mnie boli. /SFD/2017/5/23/80e343e0a19b49feb671d65bc75c7ffc.jpg