Mam wykupiony plan masa+klatka na plany SFD.pl Zależy mi na tym planie gdyz mam problemy z klatą! Chcę przejść na masówkę ponieważ wiadomo,że bez diety ani rusz! Tylko,że ja mam 194 cm wzrostu, 87 kg i 96 cm w pasie. Czy masowanie nie pójdzie mi przy dobrej diecie w brzuch? Może nie jestem gruby,ale brzuch jednak jest...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem z brzuchem... Gdy rano wstaję mam w pasie (chwilowo 78 cm) na redukcji i brzuch jest w miarę płaski w okolicach mostku czyli u góry. Na dole jest jeszcze fat bo niedawno zacząłem. Problem jest taki że pod koniec dnia albo już nawet w szkole około godz. 12 na wf wybija mi strasznie brzuch w okolicach mostka... Jest to bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 serie po 10 powtórzeń ciężar 25,30,35) 7. Maszyna na której siadamy i ściągamy ciężar za plecy tak jakbyśmy sie podciągali ( 3 serie obciążenie 50,55,60) 8.Ławka rzymska ( brzuch) ( 3 serie , 10 powtórzeń 12,12,12) 9.Maszyna na której siadamy i podciągamy ciężar tak jakbysmy na siedząco podnosili sztange do klatki piersiowej ( 3 serie 10 [...]
Jak w temacie, mam bardzo mocno zapadniętą klatke przez co automatycznie mam mocno wypchnięty brzuch jak jakis grubas a tak naprawde jestem szczuply. Jestem gotowy poddać sie operacji, chce mieć prostą klate i normalny brzuch. Jak o tym powiedziec rodzicom, wiedza oni ze mam zapadnieta klatke ale jeszcze nigdy im nic nie mowilem o operacji, boje [...]
[...] tej partii 3 razy w tygodniu jest to niewskazane poza tym zależy mi bardziej na szerokości pleców dlatego wybrałem takie ćwiczenia a nie inne , po każdym treningu trenuję brzuch tj 3 ćwiczenia po 2 serie po 50 powtórzeń. pozdrawiam i proszę o rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: [...]
Witam mój obecny podział: PON: klatka+brzuch WT: plecy ŚR: wolne CZ: nogi PIĄ: barki+kaptur+brzuch SOB: wolne NIE: łapy Tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem przerwa i w piątek dopiero barki. Myślałem nad zmianą rozkładu np: PON wolne WT klata ŚR plecy CZW wolne PIĄ [...]
Witam mam 16 lat uczęszczam na boks 3x w tygodzniu mam wysiłowe ćwiczenia wiadomo jak tam jest ale nie w tym rzecz....mam brzuch i to okropny nie cierpie go -.- a to przez to ze nie moge powstrzymac swojego apetytu caly czas cos musze jesc waze dosyc dobrze 65 kg przy zroscie 176 cm ale ten brzuch ;/ jak kula :P moze macie jakies rady dotyczace co [...]
Siema czy taki trening byl by dobry do metki? poniedziałek- klata, bic, barki wtorek - plecy, triceps, brzuch sroda- wolne czwartek- klata, przed ramie, bary piatek- nogi, bic, bary, brzuch sobota- wolne niedziela- wolne ogólnie to jeszcze zawsze chodziłem na drążek 2 razy w tygodniu i nie chciał bym tego skreślać za bardzo bo lubie drążek czy [...]
[...] dnia nie czuję ani trochę zmęczenia w tych partiach mięśni, więc ćwiczę tak codziennie. Czy taki trening jest w ogóle wartościowy i odniesie jakiś efekt czy koniecznie trzeba zmęczyć brzuch "do końca" te 2-3 razy w tygodniu ? Dodam że robię masę i z brzuchem źle nie jest a ten trening ma zapobiec otłuszczaniu. Dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam.
[...] poniedziałek środa piątek..kolejno w poniedziałek wszystkie mięśnie po pięc serii biceps triceps i przedramiona na obciążeniach 8,10,15(przedramiona mniej ze względu na problemy z nadgarstkami), środa klatka brzuch grzbiet , piątek barki kaptury i znów brzuch..czy takie połączenie jest prawidłowe zakładając sobie za cel przyrost masy mięśniowej..
Witam mam pytanie czy jest jakiś sposób na zmniejszenie żołądka mam następujący problem. Ogólnie całe ciaŁo mam ok.tylko: Od mostka żoŁądek wypycha mi brzuch jak nic nie jem jest pusty i jest nawet ok ale wystarczy niewielka ilośc jedzenie i juz mam wypchany brzuch jak jakis stary dziad.Więc są jakieś sposoby: Licze na konkrety
Zawsze mnie zastanawiało jak to jest i od czego zależy to, że niektórzy są masakryznie grubi i mają w miarę płaski brzuch, ale mocno zwisający i pofałdowany. Inni znowu mają strasznie wypchnięty brzuch, który wygląda jak balon. Od czego to zależy?
[...] 178cm wzrostu, wtedy niecałe 70kg wagi. Redukuje, bo błędy w diecie przez początkowe miesiące dały o sobie znać i zacząłem się robić skinny-fat. Głównie dawał o sobie znać brzuch, który zaczął wystawać. Teraz brzuch wyraźnie wraca na swoje miejsce, a obwód bicepsa stoi w miejscu. Czy to znaczy, że praktycznie nie tracę tkanki mięśniowej na [...]
[...] w ciagu dnia 2x20mmin marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Stepper 3x w tygodniu miedzy 18 a 20 + lekkie cwiczenia z ciezarkami 1.5 kg + troche cwiczen na brzuch Odżywianie: przeszlam szereg diet, o roznej skutecznosci. Przyzwyczajona jestem do warzyw, owocow, ryb i chudego miesa. Nienawidze selera i wieprzowiny :] Cel: [...]
[...] do 10 ;) Prawdopodobnie będę dorzucał sobie na koniec treningu 1s ćwiczeń na biceps lub triceps, ale na razie to nie jest pewne. Możliwe też, że będę wykonywał ABS II na brzuch. Trenować mam zamiar w niedzielę, wtorki, czwartki. W niedzielę trening będzie odbywał się w godzinach popołudniowych, we wtorki i czwartki z rana przed szkołą. DIETA [...]
Siema mam 16 lat. Trenowałem Styczeń,Luty - 2011 na siłowni, a teraz chcę wrócić po przerwie. Plan którym ćwiczyłem te 2 miechy to: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s [...]
Witam. Mam 15 lat i ważę około 60-65kg i moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tak je wyrzeźbić. Oto mój plan: Poniedziałek: Triceps + Klatka piersiowa Wtorek: Barki + Plecy Środa: Biceps + Przedramiona Czwartek: Brzuch + Nogi Piątek: Triceps + Klatka Piersiowa Sobota: Plecy + Przedramiona Niedziela: Brzuch + [...]
Witam! Gdy robie te dwa cwiczenia to potem przez wiekszosc dnia boli mnie bardzo brzuch:/ Ciezary sa male stosuje :"WODYNOWY PLAN SCHODKOWY" (ten sam co georgu) Technika jest dobra uzywam pasa Wiec czemu brzuch boli>? To takie uczucie jakby zaraz mialy mi wszystkie narzady z niego wyskoczyc Pzdr.
[...] Kolejna sprawą są ćwczenia, jak je wykonywac by przynosiły oczekiwane efekty. Ćwicze na stepperze jakieś 40 minut dziennie, następnie "8 min buns", 20 minut ćwiczeń na brzuch, później rozciąganie. Czy to jest ok? Nie mam możliwości zapisać się na siłownię, ani nie posiadam sprzętu w domu (poza stepperem). kolejna sprawa tyczy się posiłku [...]
