[...] olimp ma w swojej ofercie pasy tylko dla grubasów? Czemu nie ma w ofercie rozmiaru S tak jak w innych firmach, pasy są bardzo fajne ale pomimo mojego sporych rozmiarów brzucha M jest zdecydowanie za duży. Dla kogo są te pasy bo przecież większość kulturystów ma obwód nie większy jak 90cm a trzeba wziąć poprawkę na to iż wciągamy brzuch [...]
Witam. Mam 12 lat ponad 150 cm wzrostu i ważę 45 kilo. Chciałbym aby na moim brzuchu było widać lekki kaloryfer, nie mam tłuszczu na brzuchu (płaski brzuch) więc chyba mogę zacząć trening od razu. Myślę nad a6w, ale nie wiem, czy w tak młodym wieku mogę wykonywać takie ćwiczenia. Możecie coś zaproponować? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] 1. przysiad 3serie 12-15 p. 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p. 3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p. 4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p. 5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p. 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p. do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście i coś na łydki. Coś do poprawy ? Czekam na odpowiedzi
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Mam bardzo zróżnicowany czas pracy i czasem nie mam czasu na trening :/ staram się robić krótkie sesje treningowe np. rano 20min tabaty po południu brzuch lub posladki i wieczorkiem 30min areobow. Proszę mi powiedzieć co jest lepsze czy dłuższa sesja treningowa trwajaca 1h-1h30 czy ten sam trening rozłożony na 3.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, waga 77kg, wzrost 183cm,trochę za duży brzuch i grube uda. Chcę schudnąć i wyrzeźbić ciało. Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia stosować aby nie obciążać/zginać bardzo kolan, ponieważ jestem juz po 2giej artroskopii kolana. Od zabiegu minęło prawie pół roku, więc nie mogę nadwyrężyć, mogę jeździć na basen, biegać i jeździć [...]
Witam mam taki problem ze tłuszczyk mam na brzuch i po bokach , chciałbym jakoś spalić ten tłuszczyk ale dodam ze mam diete na mase i suplementacje ale z tego co wiem to da sie to razem połaczyć , czy znacie jakies sprawdzone sposoby ?
Cwicznia z hanglami na brzuch i na klatke piersiowa i oczywisie na biceps. Prosz o szybkie komentarze. Bardzi dziekuje za odpowiedzi. jjdjfid usdfsgdf sdfgsdfgbysfgweuf sgfsidgfosf osgfsdgfs gsdfgsdf sdfgsdf sdfgsdfgsdj sdfgjsdghfysgdf sydfgsdfgsjfg sgfsgf sf sjgfsdgf jsgdfjsgd fjsdg fsd sgjfsdfgjgs gfsg sjd gs gs sfgjhdfs sd .
[...] dobrze trafiłem. Ćwicze na domowej siłowni kilka miesiący, bardzo fajnie sie z tym czuje. Czasami chodzę codziennie z nudów, treningi są efektywne. Diety zbilansowanej nie mam, patrząc co jem. Przy 176cm waże 76kg i mam miejsca dlikatnie otluszczone, tzn. boczki. Czy tylko ćwiczeniami na brzuch można to redukować, czy są jakieś inne ćwiczenia?
Nie wiem co bd lepsze ćwiczę 3x sił 1x biegam 1x basen no i zastanawiam się co bd lepsze bieganie czy pływanie zależy mi na tym żeby spalać trochę brzuch ale nie tracić masy mięśniowej stosuje profi mass więc co byście bardziej polecili pływanie czy bieganie za wszystkie pomoce dziękuje
Mianowicie mam takie pytanie :) Mam troszkę krzywy brzuch ^^ nie chodzi mi o złe rozstawienie mięśni bo z tym problemu nie mam XD ale widać że cała lewa strona jest bardziej rozwinięta od prawej :) I tu jest moje pytanie jeśli chcę bardziej obciążyć prawą stronę to podczas robienia skrętów brzucha prawy łokieć "idzie" do lewego kolana czy [...]
[...] miesiąc do wakacji a ja wyglądam mocno słabo. Nie myślcie że jestem sezonowcem, kiedyś ćwiczyłem, teraz zrobiłem sobie przerwę, i zaczynam ćwiczyć gdzieś od Lipca. A wracając do tematu, to co mogę zrobić aby poprawić sylwetkę, przede wszystkim brzuch i klatę? Jakie domowe ćwiczenia? Mam hantle, obciążenie i to tyle. Co proponujecie?
[...] Na Lodzie juz od 10 lat ... niestety nie moge sie pozbyc tkanki tłuszczowej na brzuszku tzw. oponki :( 3 razy w tygodniu mamy siłownie, w ktorej zawarte są brzuszki niestety zwykłe na ławeczce ... :/ moze ktos doradzi jaki trening na brzuch mam zastosowac, jaką diete odżywki ... mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg ! dziekuje za jakąkolwiek rade !!
A więc ćwiczę 2 lata.. ostatnio trochę opuściłem sie jeśli chodzi o brzuch ;) Nie jest miękki ale niewidoczny.. Chwiczę 3 razy w tygodniu: 1 Plecy, tric 2 Bary, bic 3 Klata- bic Gdzie wsadzić trening brzucha? ;) Możecie pomóc w rozpisaniu jakiś cwiczen? http://mmablog.pl/wp-content/uploads/2008/11/urijah1_w427.jpg Takie coś i byłoby GIT
[...] do 70kg i zaczołem od 2 dni brać kreatyne czy idzie to z para w redukcji tkanki tłuszczowej ? Powiem że tak bieganie 3x lub jak sie da to codziennie wieczorem różnie czasowo więc nie powiem dokładnie 7 raz siły w tyg . 3x siłowe i 3x areoby ok. 40minut+ brzuch + dieta która stostuje od jutra. czy kreatyna nie bedzie mi przeszkadzała w tym?
Cześć. Jak w temacie - chce zacząć treningi (klatka, brzuch, ręce, plecy) i nie wiem, od czego. Nie mam nadwagi, jestem w miarę szczupłej postury, ale trochę tkanki tłuszczowej jest, mięśni na brzuchu nie widać. Mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 70kg. Siłownia odpada z powodu braku czasu, preferuje ćwiczenia domowe. Co możecie mi polecić? Z [...]
Cześć, mam 184 cm wzrostu ważę 80kg, przy takich proporcjach mam trochę tłuszczu tam gdzie nie trzeba, czy jeżeli teraz rozpocznę intensywny trening to jest szansa że do początku czerwca osiągnę kratę na brzuchu? Obecnie ćwiczę na masę + dużo różnych ćwiczeń na brzuch...
Witam Obecnie probuje calkowicie spalic caly tluszcz z brzucha. Kolega powiewdzial mi ze jak ide biegac to lepiej by bylo jakbym na cialo zakladal na siebie worek np. od smieci i wtedy szybciej bede spalal brzuch bo wiecej sie poce itp. Sprobowalem i rzeczywiscie pocilem sie 65% wiecej tylko nie wiem czy to naprawde pomaga w spalaniu ? Moze ktos [...]
Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu plecy, klate, nogi, brzuch (z treningu na trening chciałbym dodawać 3kq ,a gdy już nie będę mógł , zmiejszałbym powtorzenia o 2 i dalej dodawać ciężar , aż dojde do 3 powt. ) oraz 1 w tygodniu barki, tric ,biceps . jest to opłacalny system czy lepiej fbw 3 razy tygodniowo , z takim samym progresem? Staż 1 rok. [...]
Mam taki dosc glupi problem z krzyzem i nie weim co zn im zrobic otoz w normalnej pozycji jak stoje dolna czesc kregoslupa zamast zachowywac z miaer prosta pozycje zgina mi sie do srodka i wypycha brzuch do przodu jednoczesnie wypychajac tez dupe :/ robi sie taka eSka. Co robic... moze jakies cwiczenia korekcyjne
