brzuch

Trening masa A corce powiedz ze na stojaku moze wieszac cos sobie to sie zgodzi Dzien1. 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy 1b. podciaganie na sztandze 5x max (jak dasz rade wiecej niz 8x to daj nogi na pilke) 90sek przerwy 2a. wyciskanie sztangielek z podlogi z rotacja (zaczynasz prostopadle i na gorze przekrecasz rownolegle do [...]

[...] / 1,2cm triceps-0,2cm / 0,2cm biceps -0,6cm / 0,3cm plecy-1cm / 1cm bok ley i prawy po 1,5cm / 1cm brzuch-0,6mm 0,6cm udo 1,5cm 1,2cm Dzisiejszy trening 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy :3 serie,40kg-2s42kg 6pow. [...]

[...] od jutra ,bo akurat jutro mam dzień treningu nóg.Troszkę czułam wiecej luzu w nogawkach choć nawet nie przypuszczałam ,ze nogi chudna,ale w pasie czuje sie ciut szersza brzuch juz chyba nie jest taki wklęsły jak był przedtem.A czy ten głód moge zpachac twarogiem ?To moje uluibione zródło białka wiem ,ze nie najlepsze ,ale bardzo mnie zapycha [...]

Twarog wieczorem, mozesz tez w nietreningowe, ale na pewno nie w okolicach treningu i nie przesadzaj z jego iloscia Nie martw sie chudniesz co widac po twarzy, tluszcz bedzie sie troche wahal. a twoj brzuch to jak widac po faldach kwestai jedynie zmiany zawrtosci jelit vel jakiegos wewnetrznego opuchniecia.

[...] biceps 29cm/28cm(-1cm) pod piersia72,5cm/72,5cm piersi 90cm/90cm Czuje luz w spodniach w udach i biodrach w tych miejscach zrobiły sie luzne .Wydaje mi sie ,ze brzuch zrobił sie większy choć po pomiarach tego nie widać,ale nie jest juz taki wklęsły. 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6 kg:40,40,42,42,44 1b. Pompki z rekami na [...]

Moze optycznie brzuch robi sie wiekszy, bo reszta maleje W sumie ta twoja waga jest niesamowita Centymetry spadaja a waga ani drgnie. Czyli mozna zaliczyc tydzien i jedziesz dalej w tym stylu diety

jak ja przeczytałam te 40 cm, to miałam tak Cos mnie mdli dzisiaj vajolet, mnie dzisiaj od paru godzin też, jest mi niedobrze i brzuch mnie boli a teraz czuję, że i głowa zaczyna

[...] jak kapusta,sałata,brokuły,brukselka?Co do zmian to zmienił sie dół nogi chyba nabrały troszkę kształtów ,biust zrobił sie jakby pełniejszy,jedrniejszy zmienił kształt ,brzuch nie jest już taki wklęsły i chyba lepiej wyglada niż przedtem na plecach jak sie napne już widać troszke mieśnie Nie czuje już mdłości nie jadłam na podwieczorek [...]

"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.

co do talii to ja sobie przypominam zdjęcie jarenki po redukcji,a potem po rekompozycji i w drugim przypadku brzuch o wiele lepiej się prezentował ciekawe ile ja mam w pasie aż strach mierzyć co do ciągów to ja na prostych muszę mieć mniejszy ciężar,bo ostatnio wzięłam 60kg i co? i tak robiłam bardziej RDL i nogi mi się uginały...ale dzisiaj mam [...]

vena ,bo taki wychudzony brzuch wcale ładnie nie wygląda .Ostatnio wogóle sie łapie na tym ,ze wychudzone kobiety wcale ładnie nie wygladają,a dawniej dażyłam do figury takiej chudej tyczki teraz o nie ładna wysportowana sylwetka to jest toMi przy 66 w mc na prostych juz ciężko dobrą pozycje utrzymać ,szczególnie plecy ,musze tu ostrożnie [...]

vena ,bo taki wychudzony brzuch wcale ładnie nie wygląda no wiesz...nie wiem nigdy nie miałam takiej sytuacji pamiętam z Twoich zdjęć,ze aż wklęsły miałaś ciekawa jestem jak teraz wygląda vajo pomyliłaś dzienniki dałaś w moim swoją rozpiskę pczoraj Iza pomyliła spamposty a dzisiaj Ty dzienniki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-12 [...]

[...] proażka jest to ,ze rodzice puszczaja dzieciaki do szkoły z temperaturą powyzej 38s ,by sobie zaleglosci nie narobiły ember oj ta miss wcale nie ma ładnej figury w okolicach brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury. agak tak sumo i [...]

[...] biceps -0,6cm.........0,3cm............0,3cm........0,3cm plecy-1cm.............1cm..............0,7cm........0,7cm bok -1,5cm............1cm..............0,7cm........0,6cm brzuch-0,6mm..........0,6cm............0,8cm........0,5cm Zdziwiłam sie ,że mimo okresu waga mi nie wzrosła ,a wręcz odrobinkę spadła ,ale może też daltego ,ze apetytu nie [...]

obliques postaram sie z fotkami ja mam strasznie wystajace żebra nie pomogła gimanastyka korekcyjna w szkole ,dlatego ten brzuch może jeszcze wydawać sie zapadnęty,ale nabrał chyba innych ksztaltów.To w tym tygodniu lece dalej z treningiem i dietą,a fotki to chyba lepiej po tej diecie na lekkie odwodnienie niż w sobote,tak juz na sam koniec ,jak [...]

ja nie mogę się doczekać Twoich zdjęć,bo już jaki miałaś brzuch,a teraz

[...] zamówienie,ale na allegro można je dostać wiec moge kupic.Tak sie zastanawiam czy te wzdecia nie sa po kapuscie już dzis sobie mniej nałożyłam kapusty i brukselki ,ale i tak brzuch zaczyna sie wzdymaćMuszę przyznac ,ze na tej diecie wcale nie jest tak żle nie czuje bardzo godu ,może to przez wzdecia ,słabo mi sie też nie robi tylko odczuwam dość [...]

wow. co tu dużo mówić... gratuluję!:DDD brzuch/plecy piękne, uda mega poprawa. Nie no ładnie Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-20 11:05:31

vena dziekioj na czita sobie pozwole w swieta ,ale nie za dużego ,bo sylwester za pasem obliques próbowałam napnać ten brzuch ,ale mi nie wychodziło ,może z czasem sie nauczedzieki za pochwałeTo narazie bede robić ten trening co ostatnio mi dałaś i wplote sobie raz wytrzymałosciówke moze byc ta wytrzymałosciówka z podskokami co ostanio [...]

lu a tobie jak idzie wytrzymałosciówka? Dzis zrobiłam sobie taki trening wytrzymałość siłowa 4serie po 20pow. cwiczen na brzuch wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 po tym zrobiłam bez przerwy MC 15pow-26kg przysiad sumo 15pow-26kg