brzuch

Witam! moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć, aby mieć twardy brzuch tzn. jesli nas ktoś uderzy, to żeby go bolała ręka (młodszy brat) lub chociaż mnie nie bolało (inni). Bo ABS czy A6W daje coś mierne skutki opd tym względem:/ lepiej sie katować setkami brzuszków?

Potrzebuje jakis dobry trening na brzuch, dzieki ktoremu dam rade zrzucic kilka cm w pasie. Jestem teraz po cyklu na mase. Ciwcze od 4,5 roku, i nigdy niemialem znim problemu, az wkoncu wystapil :/ jakies propozycje? Jesli chcecie sie czegos dowiedziec to pytajcie.

Witam jest to mój pierwszy post więc mnie nie opierniczajcie mnie !! Mam 17 lat 170cm wzrostu chodze na siłke 3 miechy z zadowalającym moim zdaniem wynikiem !! Waże 56,6kg no i chciałbym jakieś dobre ćwiczenia na brzuszek ? Od jutra zaczynam brać kredke mam nadzieje że do 60kg dobije do wakacji !! Aha kupiłem kiedyś diete na allegro niby miała być [...]

[...] pod koniec 3mc złapała mnie ospa i nie mogłem ćwiczyć, musiałem przestać;/ Teraz już po ospie, chciałbym zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke tłuszczową z brzucha i klatki piersiowej ;d Prosiłbym was o podanie mi jakichś ćwiczeń. Ps.Mam 14lat 163,5cm 61kg wagi i 22% tkanki tłuszczowej, czuje że mam mięśnie gdy je napnę i dotknę [...]

[...] Jednak od jakiegoś czasu widzę że nic się nie zmienia - a trenuje nawet co dzień (Czuje się super). Zauważyłem filmiki Pewnej kobitki i zastanawiam się, które z nich jest lepsze by zgubić ten tłuszcz (nie koniecznie z brzucha ale z ciała) Filmik 1 https://www.youtube.com/watch?v=vJu5x6PXCok Filmik 2 https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA

[...] od 9 lat tancze breakdance. Przez ostatnie 2 lata troche mniej i przybylo mi troche kg. Nie jest az tak tragicznie ale chce zbic troche wagi i zrobic rzezbe na cale cialo, brzuch. Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie cwiczenia bym musial [...]

Regularnie zacząłem ćwiczyć od początku roku najpierw ćwiczyłem partiami i na brzuch robiłem coś w stylu abs, lecz od miesiąca cięgnę fbw i robiłembrzuszki/przyciąganie kolan ale teraz robię deskę 30s, 40s, 50s z obciążeniem 4 kg i na brzuchu nie ma większych efektów tak jak przy innych partiach mięśni(nadal ledwo widoczne zarysy 'kraty' tak jak [...]

Siemanko! Mam 13 lat. Przy 167 cm wzrostu ważę 83 kg. Największy jest brzuch, gdyż w pasie mam aż 107 cm. Jestem grubasem i spaślakiem to fakt. Ostatnio przytyłem 10 kg. Wcześniej schudłem z wagi 80 kg do 73 kg, ale po paru miesiącach znowu przytyłem i to więcej. Teraz koszulki zrobiły się ciaśniejsze i bardziej opinające, brzuch mi się wylewa [...]

Witam. Mam 16 lat, około 175 cm i ważę jakieś 50 kg. Chciałbym nabrać masy a potem wyrzeźbić klatę oraz mięśnie rąk. Jestem totalnym amatorem, jestem bardzo szczupły i mam w miarę dobrą przemianę materii (co przy wzroście masy działa na moją niekorzyść). Według testu wyszło że mam spożywać dziennie 2200 kalorii. I tutaj moje pytania: [...]

witam :) od maja chcę zrobić redukcje ;) szczególności chodzi mi o spalenie dolnej tkanki tłuszczowej brzucha ;) jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenia a przy okazji lekkie przybycie na masie (chodzi mi o brzuch) są najlepsze dają dobre i szybkie efekty (1.5 miesiąca? ) głównie chodzi mi o gotowe plany znalazłem taki: [...]

[...] jem więcej węgli (makarony, ryże itd) i białka. Przez ten miesiąc poszło ok 3 kg do przodu, a zaznacze że mój cel narazie to masa. Problem jest w tym że wszystko idzie mi w brzuch (+5 cm w miesiąc). Przy mojej wadze powinienem spożywać ok 450g węgli dziennie i jestem pewny że na pewno tego nie przekraczam. Co jest nie tak że idzie tak w brzuch? [...]

Witajcie, mozecie mi podac jakies cwiczenia na brzuch, mecze go rano i wieczorem, robie spiecia i unoszenie kolan do klatki lezac na podlodze, tluszczyk troszke spada, niby powoli ale jest juz coraz lepiej, stracilem w 3 tyg. 2 cm w pasie (z 93 na 91), ale nie widac zarysow miesni, jak je napne to dopiero lekko, jest chyba za mala masa miesni, [...]

Chciałbym wiedzieć czemu mam taki jakiś przyduży brzuch :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Nie jestem zbytnio umięśniony, ćwiczę od niedawna :) Jestem w takim wieku, że intensywnie rosnę i zastanawiam się czy mój brzuszek to nie jest po prostu nadmiar skóry, gdyż jak byłem młodszy miałem nadwagę kilka kilo. Teraz jak już wspominałem [...]

http://allegro.pl/item306176624_plas...o_proste_.html Teraz do ebooka tej książki http://rapidshare.com/files/93689101/p__322_aski_brzuch_w_3m.rar czy jest to możliwe ?

Mam tłuszcz na brzuchu i za hu..a nie moge go zlikwidowac co mi poradzicie ? Może jakiś link :) do dobrego treningu dupa dupa dupa dupa ... Paździoch to dupa

Witam. Robie trening FBW poniedziałek, środa, piątek.. Moje pytanie dotyczy dodania do tego treningu brzucha. znalazlem wczoraj wydaje mi się, że ciekawy na tym forum - http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html I teraz chodzi o to kiedy ten plan^ robić czy po treningu, przed treningiem lub czwartek i wtorek?

[...] Waga: 62 Staż: 2-3 miesiace Cel: 67kg Witam , od 2 miesiecy jestem na masie . Przytylem przez ten czas 4kg. Jestem bardzo szczuply ale te 4kg sprawilo ze zalalem swoj brzuch. Przez te 2 miesiace nie cwiczlem brzucha bo zalezalo mi zeby najmniej spalac kalori. Zbliza sie lato bedzie cieplo , chcialbym aby moj kaloryfer powrocil a zarazem [...]

[...] 77 cm. i ładną w miare krate. Od dwóch miechów przykładam się bardziej do jedzenia. Teraz waże około 75 kg, ale w pasie mam 80 cm. i już nie mam tak widocznej kratki. Ogólnie w łapie, klacie itp. poszło pare cm., ale ten brzuch. Myślicie, że dobrym rozwiązaniem będzie zacząć biegać, żeby znowu było widać tak lepiej brzuch? Dziękuje i pozdrawiam.

A wiec po malej redukcji + lekkim zatruciu pozbylem sie tluszczyku w okolicach pasa, brzuch sie jeszcze idealnie nie chowa w miednicy ale jest plaski i schludny. Mam teraz na dniach przewidziany cykl na cloucie+bcaa+witaminy i takie tam, i chcialbym sie dowiedziec, o jakis dobr trening na brzuch pod ten cykl, zeby jak najlepiej uwidocznic miesnie [...]

[...] aerobowe w celu spalenia tkanki tluszczowej i mam jedno pytanie.Wiem ze nie da sie spalic tkanki tluszczowej w jednym miejscu,ale jak wiadomo najwiecej nazbieralo sie na brzuchu i myslalem nad tym zeby go czyms owinac podczas biegania i tu jest pytanie,czym?Slyszalem ze mozna folia albo bandazem elastycznym.Co bedzie lepsze i czy to wogole [...]