brzuch

jutro bedzie fajnie na siłowni a siłownia naług nie moge wytrzymac a dzisiaj jeszcze brzuch cwicze 2 seryjke (sledzie sa zdrowe?) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

tzn co? chcesz plan? =] dobrze ze trzymasz jako taka diete =d a co do Twoich postepow to mysle ze jakbys cwiczyl wg planu to moglyby byc lepsze =] (nie mowie ze musialyby!) ja radze tak: w jednym dni cwicz te czesci ciala ktore sa odpowiedzialne za odopychanie (tzn klatka triceps, barki - tzn barki mozesz dac w osobny dzien bo to troche duzo jak [...]

ale czytalem ze dobrze jest akurat biceps mocno wypompowac bo wtedy najlepiej rosnie - tak samo klatka i trceps - nie wiem czy to sie tyczy tez lydek ale pewnie tak (chociaz ja tam nie chce ze az tak mi lydka rosla :P) trzeba tak robic zeby robiac ostatnio serie nie moc zrobic juz nastepnej czyli ostro sie wymeczyc =] [...]

Yarek: a no faktycznie pomyliłem was słuszna uwaga. Ok ja spadam bo dziś mam ciężki trening (barki + nogi + kaptury ew. brzuch jeszcze...). Pozdrawiam. http://www.wbd.prv.pl - zaktualizowałem stronkę... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

[...] Si2uiel'a, który znajdziesz tutaj: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm Kileri: nie zgodze się z tobą, bo można robić np tak: pon: klatka biceps śr: grzbiet nogi Pt: barki tric brzuch Wedle upodobań Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

przeciez hmb w pewnym stopniu spala tluszcz ;o i tak pewnie zrobi co bedzie chcial, ale przynajmniej mu powiem co trzeba =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

ja okolo 2 godz to zalezy jaki dzien czasami nawet godzine :P nie sadze zeby ktos stad robil wiecej bo nie jestesmy jeszcze na takim etapie jak np. Pudzian :DDD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

jeszcze jedno jak sie robi dietke na mase to idzie to też na brzuch w formie tłuszczyku ?? 88

macciel: jak chcesz zrzucic nadmiar tluszczu to polecam ci l-karnityne =] ale wez sobie moze lepiej trening na rzezbe jak juz tak bardzo chcesz spali :) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

aeroby =] bo to sie odmienia :DDDD wiesz co to jest aerobik? to jest wlasnie cos podobnego =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

glutamina tez jest bardzo dobra... ale jest stosunkowo droga (bo jest jej dosc malo =/) ja bym bral (bede bral :P) weigh gainer czy jakos tak :P ogolnie odzywke weglowodanowo bialkowa (ok 30% bialka a reszta weglowodany) a co do tego bialka serwatkowego to to troche niedobre jest =/ tak slyszalem :P [...]

yarek jak chcesz cos na prawde dobrego i dosc taniego to wez sobie xxl treca :) ja wlasnie bede to kupowal... juz kilka osob mowilo mi ze jest to bardzo dobra odzywka... zreszta poszukaj ( www.kreatyna.pl <- polecam :D) i sam zobacz jaki ma sklad :P za 2000g masz 59 w promocji ktora wlasnie trwa :P przemysl to... [...]

Zadziornik: ekipa dobrze mowi :P 1-5 jest sila, 6-12 masa, 12 i wiecej rzezba i wytrzymalosc ;) Yarek: poczytaj co jest przede wszystkim potrzebne do budowania masy a potem zobacz jakie maja sklady te odzywki! to jest podstawa :P nie patrz przede wszystkim na cene choc to tez jest wazne (trzeba uwazac jak sie kupuje z promocji bo to moze byc [...]

yo koxy bedzie ktos z Was szedl tym treningiem co Michail pisal (cwicz z nami cyklicznie) - wiem ze Strongbart :P bo go widzialem, ale ktos jeszcze? bo ja chce sie zapisac do II grupy dawajcie :D btw. to w tym miesiacu niezle przyrosty mam __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD [...]

tylko nie czep sie kapturów , moze byc tako ?? PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12X35kg, 10X35kg 8X40kg, 8X40kg Rozpiętki ze sztangielkami 12/12/10/10 (niewiem jakim ciężarem) Pompki jedna serja na max powt jako dobitka TRICEPS: [...]

dobra dzisiaj ostatecznie wrocilem z wakacji :P i trzeba sie wziasc znowu do pracy (tak jak na poczatku wakacji %-D) ide tym planem michaila takze nie bede mial problemow z bledami w planie (chyba wszyscy wiedza czemu :PP) do tego chce sobie kupic teraz XXL Trec'a i dietka =D zobaczymy czy uda sie do maja zrobic 38 w bicu i okolo 100 na klatke [...]

strong 5,5 cm chcesz zrobic w 4 mies w bicu :o chyba niemozliwe? :P bo tez bym tak chcial ;] czy moze chodzi ci o rok szkolny? :] bo to juz bardziej mozliwe :P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] profil więc nie piszę jakie były przyrosty. Grzybs: dzięki, ale nie trzeba było Od jutra przechodzę na nowo-dzielony plan: 1 klatka + plecy (łydki) 2 nogi (łydki ofcors + brzuch) 3 barki + triceps + biceps (przedramie i łydki) lub: 1 klatka + tric + bic (przedramie i łydki) 2 Nogi 3 plecy + barki Muszę się zastanowić Pozdrawiam Zenith: mogę [...]

heh... no wlasnie ;P bo sie tak zdziwilem ze w bicu ci nie przyroslo nic :P a tu 1cm =] ladnie nawet :P ale jeszcze musisz mnie gonic niezapominajac o tym ze ja bede najlepszy scigasz sie kto pierwszy wycisnie 100kg na klatke (na plaskiej lawce? :D) bo scd nie chcial :P __________________________________________________________ wOle mIeć [...]

hehe ;P ok tylko ze ja do 100 a ty do 120 ;] bo masz teraz 90 :ASD a ja 70 czyli scigamy sie do podwyzszenia o 30 kg __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...