brzuch

Ja wznosy robię z nogami na podłodze a na brzuch kładę obciążenie. Ale można też z jedną nogą ugiętą albo na piłce. Tylko, że wtedy z ułożeniem obciążenia gorzej.

[...] Obwód uda praweg :64/ 64/63 Obwód uda lewego :63/ 63,5/ 62 Obwód łydki : 36,5/ 37/36 jakos wrocilo do stanu z grudnia i gdzie niegdzie jeszcze spadlo. Martwi mnie ten brzuch i zastoj od dlugiego czasu. Nigdy nie mialam problemow z chudnieciem w tym wlasnie miejscu a po tych wszystkich hormonalnych przejsciach mam z przodu na wysokosci [...]

arkona luni musicie pamietac ze to ostrawe jest ;-) jak ktos nie lubi to proponuje mniej przypraw. Ja tam robie odrazu na 2-3 dni i mam spokoj ;-) dzis wielkie pakowanie a jutro wyjazd do PL 8-) sportu bedzie mniej ale biore gumy no i bede jakies GPP robila. Po wczorajszym mam fajne zakwasiki \-) nawet brzuch nieco "zakwaszony"

[...] nie wie co ma robic @@-) ale pewnie dostaniesz wytyczne od Szefowej gdy wroci a mam nadzieje ze to juz niedlugo :-? Dzien 2 interwalowy -10 min rozgrzewka na wioslach -brzuch -swieca z pilka x20 -brzuszki odwrotne x20 -korkociag x20 na strone -boczki na pilce x20 na strone -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x 10 #-P [...]

ufff na szczescie wywaru nie bedzie :-)) dzisiejszy trening: * 10 min wioslarz - rozgrzewka * brzuch z pilka 3x20 -swieca -brzuszki odwrotne -brzuszki normalne -korkociag -boczki * interwaly na orbim 4+7(30/30) + 4 planowalam 8 ale po 7 ziajalam jak Burek na pustyni a zoladek zalal mi sie kwasem \-) [...]

kombi trening z wczoraj, "bo ilość kilerów musi się zgadzać "%-) trening: - 10 min wioslarz-rozgrzewka - brzuch z piłką: 3x20 -świeca -odwrotne -brzuszki normalne -boczki -korkociąg -ręce/barki 1.arnoldki 3x12-15 15x 5kg/6kg/7kg 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 10x 5kg/6kg 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 10x 3kg/5kg 3.wznosy [...]

mozesz kazde ciezkie na brzuch, a w temacie ciezarow, ja przyjmuje ze ty w ostatniej serii pierwszego cwiczenia (przynajmniej) robisz na maxa) wiec to zalezy od ciebie, a poboczne koniecznie odrzuc te progresowanie ciezaru :-))

KOCHANE bardzo bardzo WAM dziekuje za zyczenia i ze jestescie ze mna w ten ciezki czas };-) juz sie ogarnelam, brzuch przestal bolec i jutro wracam do sztangi ( wczoraj robilam 12 km Nordic Walking tak dla uspokojenia nerwow) spalam a wlasciwie nie spalam, fatalnie dzis wiec treningu nie bedzie bo i do tego zaraz musze zmykac do banku. Micha [...]

[...] 6. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE (ŁYDKI) 3x25 Przedramie: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x25 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x25 Środa (barki+brzuch) Barki: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x8 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3x8 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3x8 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WZDŁUŻ [...]

[...] NA MASZYNIE 3x25 8. ODWROTNE WSPIĘCIA 3x25 Przedramie: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x25 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x25 Czwartek(barki+brzuch) Barki: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x6-8 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3x10-12 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3x10-12 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK [...]

[...] sztangielek płasko 12/10/8/6 rozpiętki na płasko 12/10/8/6 wyciskanie francuskie 12/10/8/6 prostowanie ramion na ławce 12/10/8/6 prostowanie na wyciagu 12/10/8/6 brzuch Środa: plecy + biceps martwy ciąg 12/10/8/6 podciąganie na drążku nachwytem 4xMAX wiosłowanie hantlami 12/10/8/6 uginanie ze sztangą szeroko 12/10/8/6 uginanie na [...]

[...] oliwa OK.Jajka to raczej same białka.I tej oliwy na noc też nie za dużo I CHCIALBYM DODAC DO TEGO JESZCZE HMB TYLKO JAK STOSOWAC ??? Na opakowaniu nie pisze ?? Jak nie to dział odżywki a trening taki pon.klata+triceps+brzuch wtor.wolne sroda plecy+biceps+brzuch czwa.wolne piatek nogi+barki+brzuch sobota wolne niedziela wolne Trening standard.

Ja katuję brzuch metodą 5x5 z obciążeniem: -brzuszki na ławce rzymskiej,jak nie ma ławki to taboret i giry pod kaloryfer - dół brzucha miażdżą zawsze -spięcia, -russian twist. Brzuch robię raz w tygodniu. Dzięki temu lepiej radzę sobie w MC i przysiadach(brzuch=stabilizator) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-04 10:50:44

kurna własnie mi przypomniałyście że probiotyk mnie się skończył na te moje nieszczęsne jelita. A wogóle zaczyna mnie wkurzać bycie kobietą albo mnie brzuch napiernicza bo mam owulacje ledwo to się skończy to mam pms i znowu mnie brzuch boli szału mozna dostać

[...] 12 powtórzeń martwy ciąg 12 powtórzeń wiosłowanie 12 powtórzeń wyciskanie leżąc 12 powtórzeń wyciskanie stojąc 12 powtórzeń hip thrust 12 powtórzeń coś może na brzuch by sie przydało bo tam najwięcej tłuszczyku :( tylko nie wiem jakie cwiczenia na brzuch wybrać hmm.. a ten trening hit po tym siłowym jest ok? Bieznia 15 min 1 [...]

[...] A: - Przysiad ze sztangą na barkach 5 x 5 - Wyciskanie na płaskiej 5 x 5 - Wiosłowanie w opadzie 5 x 5 - Pompki na poreczach (wersja 'triceps') 3 x 8-10 + łydki/brzuch B: - Przysiad ze sztangą na barkach 5 x 5 - Wyciskanie z klatki stojąc 5 x 5 - Martwy ciąg 3 x 5 - Drążek wąski podchwyt 3 x 10 + łydki/brzuch Nasunęło mi [...]

właśnie, brzuch.... dzisiaj zrobię brzuch.

będziesz miał okazję zobaczyć brzuch za 2dni, bo tam nie ma pozy, gdzie brzuch można by było pokazać.

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami 2x12-15 90sek 3b francuski siedzac jednoracz zza głowy 2x12-15 90sek 4a przysiad 2x12-15 90sek 4b. RDL 2x12-15 90sek Do kazdego trenungu brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 2x max 90sek 1b.Brzuszki 2x max 90sek Brzuch podobnie 3 serie w obowdzie max jakbyscie to zrozumialy? eee, niewazne juz [...]

nieco ponad tydzien redukcji,jakis plaski sie zrobilem-barki i brzuch sie splaszczyly,z talii zeszlo okolo 4cm na fotce brzuch nie jest wciagniety tylko napiety i sciemnilem ja bo bardzo jasna byla. Startowalem z wagi 90kg teraz jest 87kg