SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obstawiam, że bliżej mi do endo niż do mezo. Dieta od gościa działała bardzo dobrze, jednak na masie za bardzo mnie podlało fotki z maja z czasu redukcji, od tamtego czasu brzuch + 9cm i teraz po masie zamierzam rozpoczac diete pisana przeze mnie bazujac na rzeczach, ktorych nauczyl mnie moj trener. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-10-22 19:34:58 Liczba szacunów: 0
  • OPINIE

    Temat
    Doping

    NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM ROK 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6964 Data: 2009-02-13 15:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce 3 serie po 8-12. 3. Wyciskanie sztangi nad głowę 4 serie po 8-12. 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po 8-12. Dodatkowo z każdym treningiem ćwiczenia na brzuch, najciężej w poniedziałek, najlżej w piątek. Pozdr. A. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: nadal wolne podnoszenie masy + rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2011-03-18 22:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Planuje od przyszłego tygodnia przejść na tą oto poniżej dietę, posiadam 190cm wzrostu, 88kg wagi niby szczupak ale mam brzuch tzw. oponkę, co mi znacząco przeszkadza. Starałem się ułożyć dietę przy jak najniższej cenie 12zł dziennie. Tak takie są realia zarabiającego 2000zł brutto. Dieta nie jest w całości zrobiona prze zemnie ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2017-02-20 23:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planu, od sierpnia ulozylem plan i tyram regularnie 3 razy w tyg narazie celem jest masa.Z wagą było tak , ze rok temu wazylem 88 kg majac 183 cm wzrosty i sporo fatu na brzuch pas mogl byc ok 100 dlatego tez postanowilem wziasc sie za siebie :0 chodzilem do kumpla ale bylo to 2 razy w tyg jak sie zdzwonilismy czasem raz w tyg przez 7 mies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-12-18 21:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 8-12 III. Triceps 1) Wyciąg pionowy 3 x 8-12 2) Unoszenie sztangielki nad głową 3 x 8-12 3) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3 x 8-12 Trening II Nogi, brzuch 1) Przysiady 4 x 10-15 2) Wypychanie na suwnicy 4 x 8-12 3) Wyprostny nóg siedząc 3-4 x 8-12 4) Dwugłowy leżąc 3-4 x 8-12 5) Dwugłowy stojąc 3-4 x 8-12 6) Łydki 4-6 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2004-03-30 22:18:51 Liczba szacunów: 0
  • SILOWNIA - CODZIENNIE ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zalezy mi na tym zeby schudnac. Mam do zrzucenia jakies 7 kg. Chce wymodelowac sylwetke i pozbyc sie tluszczyku. Dodam ze cwicze zawsze min 1h- bieznia,rowerek,trening silowy na brzuch i nogi ze srednim obciazeniem. Do tego dieta wysokobialkowa. Czy jest szansa na schudniecie 7kg w miesiac/poltora? zalezy mi na szybkich efektach pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14133 Data: 2009-10-30 18:43:04 Liczba szacunów: 0
  • 4x w tygodniu, plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piersiowej 12/10/8/6 -Unoszenie hantli na bok 12/12/12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki chwyt) 12/10/10 -unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 Po każdym treningu dodatkowo brzuch 2-3 ćwiczenia w seriach łączonych , razem około 12 serii. Liczę na waszą pomoc . Będą Sogi Pozdrawiam ! Zmieniony przez - ficu777 w dniu 2009-11-30 21:08:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-11-30 20:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy w ten sposób spalę tłuszcz i schudnę??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Czytałam sporo wątków na sfd. Już wiem mniej więcej co i jak. Celem moim jest spalenie tkanki tłuszczowej, której mam sporo wszędzie.... ręce, brzuch, nogi (cellulit na udach spory, jest też nawet na łydkach). Studiuję. Na uczelni jestem od pon. do czwartku od rana do około 18tej. I tak: W poniedziałki i środy zamierzam chodzić na basen, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2010-02-20 19:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszona pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chodzi mi tutaj głównie o zrzucenie oponki i wyrzeźbienie mięśni. Plan: WTOREK (biceps, klatka) CZWARTEK (triceps, nogi) SOBOTA (plecy, barki) NIEDZIELA (przedramie, brzuch na maszynach). Robiłem 6Weidera efekty były naprawde dobre, ale na 14 dniu przyznam szczerze, że się zleniłem, ale jestem w stanie znowu sumiennie i konsekwętnie ją [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-04-16 17:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Interesuje mnie jedynie sprzedaż w całości obciążenia nie sprzedaje kilka kg. za 1kg obciążenia chcę 3.5zł za atlas cenię 200zł za gryfy 150zł ławka 150zł ławka na brzuch 50zł Tyle na temat w razie więcej informacji gg 11038232 pisz dogadamy sie;) obciążenie do odbioru osobistego na terenie Wieruszów/okolice woj. Łódzkie zdjęcia : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2012-07-30 00:31:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie jak kaszlę itd) tylko gdy dotknę palcem to czuję taki lekki pagóreczek. Mam pytanie czy mogę zapobiec rozwojowi przepukliny w jakiś sposób (chodzi o trening np wzmocnić brzuch)? Szerokość przepukliny 5mm. Mój staż na siłce ponad rok. Oczywiście przerwałem zimowe masowanie i robię póki co rzeźbę żeby nie pogorszyć sytuacji :) Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12937 Data: 2013-11-25 20:03:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW na 3 dni (ABC) ze słabym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 8/8 6. Pompki na poręczach 20/20 7. Wspięcia na palce C 1. Wykroki 14/12/10 2. Martwy Ciąg 8/6/5/5 3. Przenoszenie ciężaru leżąc 14/12/10 4. Wyciskanie żołnierskie 8/8/6 5. Uginanie ramion ze sztangą 8/8 6. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 8/6/6 7. Wspięcia na palce Po kazdym treningu jakies cwiecznie na brzuch + plank Może być?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2016-04-17 03:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening - czy tak może być ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma nóg ale pracuję nad planem na nogi.. I jak poprawić coś w tym planie, coś zmienić czy może pozostać tak jak jest teraz ? Dodam że każde ćwiczenie staram się wykonywać 4 serie ( 12, 10, 8, 6) oczywiście zwiększając obciążenie co seria. Aa.. i planuję jeszcze dorzucić ABS'a na brzuch :) Zmieniony przez - Skejciik w dniu 2012-06-11 11:15:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2012-06-11 10:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje pomocy w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocenę oraz napisanie wskazówek co poprawić, co zamienić. Trening będzie odbywał się od 3-4dni w tygodniu. Poniedziałek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2018-04-12 20:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mawashiego i pare pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wiek - 18 Waga - 64 Wzrost - 191 Cel do osiągnięcia - Przygotowanie do treningów na mase Staż 0 Aktywność fizyczna - czasem koszykówka i basen, ale możemy założyć że żadna Rozpoczynam trening ACT w domu programem Mawashiego i mam kilka pytań: 1. Dlaczego kolejność ćwiczeń jest inna niż w formułce podanej przez georgu? "Kolejność parti w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 2009-03-26 15:05:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ogólnych wymachów kończynami by rozruszać stawy. Każde ćwiczenie wykonywane by było 10 razy po 3 serie w średnim tempie: pompki przysiady podciąganie nachwytem ćwiczenia na brzuch "dipy" Na koniec aktywne rozciąganie. Więc o co w tym tak na prawdę chodzi? Oczywiście o progresję: w momencie osiągnięcia 3 serii po 10 i ogólnym uczuciu, że "już [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2011-12-12 19:44:55 Liczba szacunów: 0
  • masa priorytet barki ocena i poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    o to mój plan na masę (z priorytetem barkami) prosił bym o ocenę i poprawę A) KLATA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 120s 2)rozpiętka z sztangielkami 12 12 12 90s 3)wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 120s BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie sztangielek bokiem w siadzie20 20 20 120s 3)podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-08-15 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz pol roku,od miesiaca nie systematycznie. W treningach 2 razy pojawialy sie 2 tygodniowe przerwy. Mój dotychczasowy plan treningowy skupial sie na klacie,bicepsach i brzuchu. Plan: Brzuch: 1.Brzuszki 500+ABS 1 poziom Klata: 0.Pompki 4 serie po 15 powt. 1.Wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol 5 serii(12,12,10,8,8) 2.Wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2009-08-18 19:28:59 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/ poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście ocenili moj plan, i napisali co jest nie tak. Zakres powtórzeń: Barki 15-12 Klatka, plecy, ramiona, uda: 12-8 Łydki:25-20 Interesuje mnie więcej wolniejszych powtórzeń mniejszym cięzarem. Proszę o pomoc w doborze ilości serii i kolejności ćwiczeń. Brzuch 2x w tygodniu po plecach i nogach. Poniedziałek: barki, biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-12-11 20:23:00 Liczba szacunów: 0