SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch

  • Redukcja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskazówki pomoc ile kcl moge dzienie jesc bo od dziś postanowiłem coś zmienić Wiek 17 lat Waga 85 kg W pasie 97 Staram się codziennie czwiczyć Przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość Zdiencie brzucha obecnie załamuje się jak patrze w lustro Zaczelem od dziś stosować kremy na brzuch /SFD/2018/1/23/b388c25deb8f43afac9cc6ee07d66e3c.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2018-01-23 13:36:00 Liczba szacunów: 0
  • jak zmniejszyć za duże pośladki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam węgli i białka, żeby nie rosły dalej... Pomóżcie!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2011-09-24 21:56:02 Liczba szacunów: 0
  • act z min. sprzetem

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczenia wykonujac do 80-85% zmeczenia Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1. spiecia brzucha-(brzuch), 2. przysiady z hantlem-(czworogłowe ud), 3. zuraw-(dwugłowe ud), 4. pompki plasko-(klatka), 5. Unoszenie hantla bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-02-20 21:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko na temat rzeżby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2005-01-22 14:22:52 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć sie paru kilogramów w jak najszybszym czasie i jak najtańszym kosztem, aby sylwetka wyglądała lepiej. Zależy mi głównie na pozbyciu sie nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i biuście. W związku z tym chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Od kilku dni skaczę na skakance, w związku z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-03-15 22:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Rozważania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powinienem zmienic w mojej diecie, bo wydaje mi się, że powoli wychodzi mi brzuch. Wiek:17 Wzrost:2m Waga:101-102 Łapa:39+ Odżywki:nitrobolon+mono+carbo ( końcówka cyklu ) Śniadanie 7:00 *3-4 bułki z cienką wartstwą masła, na każdej twaróg/serek kanapkowy *200g musli *300ml mleka 2% *200ml sok z czarnej porzeczki *w DNT 15gram nitrobolon Drugie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-05-27 00:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik potrzebuje rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu,mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej cwiczyc? basen po silowni?czy w od dzielne dni?6 posilkow + gainer? Czy moge ćwiczyc codzinnie brzuch gdy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2008-03-29 17:32:40 Liczba szacunów: 0
  • trening ACT - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problemy z wykonaniem paru cwiczen z ACT chodzi mi o nr 7 i 10 i chcialbym prosic o jakas alternatywe dla tych cwiczen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-10-03 23:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Barki Wyciskanie hantli siedząc 3s Biceps: Uginanie łamaną stojąc 2s Triceps: Ściąganie 2s Do tego brzuch + aeroby po każdym treningu, myślę że zaczynając od 15 min, zwiększając długość o 2min co tydzień. Co do diety to przykładowy jadłospis wygląda tak: Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-12-29 19:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Od 1.5 miesiąca trenuję takim planem 2 do 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiady ze sztangą na suwnicy 3x10-12 (zwiekszajac ciezar o 5-10kg co serię) Wypychanie nóg (taka maszyna o skosie, coś jak przysiady) Klatka: Wyciskanie na suwnicy 3x10-12 (co seria wiekszy ciezar do max) Butterfly 3x10 (po tym boli mnie miedzy lopatkami, dlaczego?) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2017-06-02 15:13:55 Liczba szacunów: 0
  • brzuch do pumy666 przy MT @@@@

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! wiem, że było już trochę na ten temat, ale nie znalazłem odpowiedzi na mój problem,mianowicie jak ćwiczyć brzuch jeśli mam od 2 do 3 razy w tygodniu muauy thai. Chodzi o zwiększenie rozmiarów mięśni. Kiedyś radziłeś mi trening raz w tygodniu w stylu 1a cranch 4x 10-12 1b unoszenie nóg max 2s unoszenie bokiem ciezka progresja 4x10-15 2b [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-01-07 12:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 1000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czasu biegalem jakis miesiac, dwa i caly czas gram w pilke. Chcialem poprawic czas o 20s...Trudno wiem, lecz potrafie ciezko trenowac. Ostatnio cwicze caly czas nogi rece i brzuch bo mialem kontuzje i jestem juz gotowy do pracy. A wiec licze na Wasza pomoc ! Aha moje wymiary : 180cm, 63kg a no i 15 lat ;p Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2010-02-21 19:24:08 Liczba szacunów: 0
  • A6W - spalanie mięśni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Rok temu robiłem A6W z przerwami w seriach, efekty? Lekko poprawiły się mięśnie brzucha (wizualnie). Od 3 miesięcy zacząłem coś tam ćwiczyć, plan ułożony, cel to masa mięsniowa (na czysto bez żadnych supli, wszystko "naturalnie"). Ostatnio dorzuciłem A6W. Dzisiaj skończyłem 20 dzień, robię ćwiczenia bez żadnej przerwy. Czy A6W "pali" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2010-12-29 00:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Początki - duży brzuch i wspomaganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (89-90kg), wzrost 184 cm, wiek 25 lat. Zaniedbałem się to fakt. Codziennie robię sobie brzuszki, zaczynam biegać + rower. Jedynym mankamentem, który mnie drażni to duży brzuch. Chciałbym mieć przynajmniej normalną sylwetkę. W czym problem? Pomyślałem sobie o korzystaniu ze spalaczy tłuszczu, np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-08-10 00:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Które partie połączyć w nowym planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ciągu jednego dnia. Zależy mi na opracowaniu tych partii, a dokładniej na wyrobieniu masy i na poszeżeniu ramion; Klatka, szerokie ramiona, barki, trapez, przedramiona, brzuch. Chciałbym wykorzystać metode Split, z podziałem na przód i tył. Mogę trenować tylko w domu i mam na to mało czasu bo dużo pracuje. Jedyny sprzęt jaki posiadam to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-08-21 00:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Odstające skośne brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Siema. Moja dziewczyna ma nie lada problem. Kilka lat temu ktoś jej nagadał, że żeby miec ładny brzuch trzeba robić tylko skośne brzuszki. Robiła je bez opamiętania. Obecnie ma kompleks w postaci mocno odstających skośnych brzucha. Na tyle mocno one odstają, że dziwnie to wygląda. Na zdjęciach nie widac tak tego, ale w rzeczywistości jest grubo:P [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2017-06-06 23:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg siedząc na ławce machając sztangą za głową 10 powtórzen 8 seri. trzymając sztange na stojąco barkami do góry podrzucac 40 kg 15-20 powtórzen 8 seri. Niedziela: brzuch:na skosnej ławce 40 powtórzen 8 seri nogi: krązek 20 kg trzymam w łapach robie przysiady 8 seri po 30-40 powtórzen Proszę napisac co mam zmienic albo co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2007-03-18 18:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do planu treningowego oraz diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, niestety duża jej część to tłuszcz(najwięcej brzuch), który nawarstwił się podczas mojej przerwy. Czy mógłby ktoś polecić mi jakiś plan, by większość tego tłuszczu zamienić na mięśnie(mówiąc prosto wyrzeźbić się). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-10-01 22:46:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] na inny dzień inna partię .Czy to wgl ma sens ? Mam też takie pytanie czy np jezeli cwicze pon sr pt czy ma sens po siłowni ćwiczyć w domu pompki jakies tam ćwiczenia A6W na brzuch itp, czy wtedy będę spalał za dużo i nie bedzie mi szło w mięśnie ? czy lepiej np jak ćwicze Pon Śr Pt to Wt i Czwartek w domu ? Na siłowni bede cwiczył ok 1.15 h

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2015-01-12 17:04:38 Liczba szacunów: 0
  • konik17 / Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 październik 1991/ data rozp treningow Październik 2008 motywowala mnie chec przybrania na wadze:) Info aktualne: Mc 202kg, siad 126kg x6, klata mniej jak 100:( cel na 2 tygodnie, powrót do formy. Na bieżąco układam planik od Poniedziałku wiec podaje tylko 2 dni Poniedziałek Nogi siady 4 serie 12/10/8/8 prostowanie na wyciągu siedząc 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-10-11 18:33:15 Liczba szacunów: 0